年紀輕輕就硬不起來！醫曝「4方法避免困擾」維持雄風關鍵就在這

勃起障礙早已不是中老年男性的專屬秘密疾病，近年来有越來越多青年男子到泌尿科尋求不舉的治療，只為重振雄風。對此，高雄博田醫院泌尿科主治醫師王建勝建議，平時多運動、控制糖分、維持充足睡眠和告別菸酒，有助於避免面臨勃起障礙的困擾。

▲ 近年来有越來越多青年男子到泌尿科尋求不舉的治療，只為重振雄風。（示意圖／每日健康）

王建勝在臉書專頁《粗其致勝泌尿科王建勝醫師｜高雄左營三民鳳山｜疝氣包皮攝護腺結石性功能專科》發文表示，年紀輕輕就面對勃起障礙，其實是有跡可循的，主要和日常生活、運動和飲食息息相關，因此貼心分享4個避免不舉的方法：

一、運動益善：勃起功能有問題，大多和血管擴張不足、彈性不佳相關，藉由制定有氧運動計畫，像是游泳、跑步、快走等，不僅能增強心血管功能、改善血液循環、預防疾病，還能減少勃起障礙的發生，若加上重量訓練，特別是下肢的肌肉訓練，更可以增加強度和耐力，同時促使身體分泌讓男人有性慾的關鍵荷爾蒙「睪固酮」。

二、控制糖分：過量攝取糖分容易使得代謝症候群及肥胖找上門，而肥胖容易導致性功能不佳，引起勃起障礙，所以保持均衡飲食、控制糖分的攝取，才是維持雄風的飲食王道。

三、充足睡眠：俗話說「睡得好，沒煩惱」，充足的睡眠及休息能夠幫助性荷爾蒙的分泌，提升睪固酮濃度，進而改善不舉的困擾。

四、告別菸酒：老菸槍們經常選擇性忽視視菸盒上「吸菸會不舉」的標語，但這並非製造恐慌，勃起障礙主要與陰莖的血流量相關，而菸酒容易導致動脈阻塞、抑制中樞神經系統，間接使勃起有困難。

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