工程師換工作「壓力大」勃起障礙!醫授4食物助戰 維持性功能靈活

壓力對身心健康的影響不容小覷,對男性的性功能也可能帶來不良影響。高銘鴻醫師在其臉書專頁《泌尿科 高銘鴻醫師》分享了一名三十多歲的工程師前來求診,因近期換了工作,感覺身心疲憊,並出現了勃起障礙。



工程師換工作「壓力大」勃起障礙!醫授4食物助戰 維持性功能靈活


患者因工作壓力大,出現了勃起障礙。(示意圖 / 每日健康)


高醫師考量到患者年齡較輕,建議先調整生活節奏,培養運動習慣。適量的運動可提高代謝率,減輕疲勞感;而良好的睡眠更是提升身體的修復和恢復能力的關鍵。除了生活方式的改變,也可多攝取下列食物,提供身體所需的養分:



1. Omega-3(鮭魚、鯡魚和亞麻籽油)


對心臟健康有益,改善血液流動和血管健康,進而對勃起功能有幫助。



2. 精胺酸(紅肉、家禽、豆類和乳製品)


一種必需胺基酸,有助於血管擴張,促進血液流向陰莖,對於性功能有正面的幫助。



3. 瓜胺酸(黃瓜、南瓜和大豆類)


參與了身體內一氧化氮循環,穿梭在人體各個組織與器官,幫助修復血管內皮細胞,清除血管阻塞物,維護全身心血管健康。



4. 維生素D(鮭魚、蘑菇和鮪魚)


研究表明,缺乏維生素D的男性更容易出現勃起功能障礙。建議多攝取維生素D豐富的食物,也可以通過陽光照射來增加維生素D的攝取量。



工程師換工作「壓力大」勃起障礙!醫授4食物助戰 維持性功能靈活

透過上述方式,觀察性功能是否逐步改善,並與專業醫師定期討論,以尋求安全有效的改善方式,這樣才能早日重拾活力和健康!


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