宅家提升運動力

專題宅家提升運動力

在家防疫,別讓自己胖得很冤枉。根據美國研究指出,培養運動習慣有效抵抗病菌,快找個方寸之地動一動吧!

肌力訓練圖解聖經(平裝)(平裝)

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力… 詳全文

練好你的腰大肌

文字易讀清楚,身體保健的好書! ──林居正/臺大物理治療系教授  臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定 腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身… 詳全文

脊椎健康,全身健康:跟著體適能教練端正體態,遠離病痛!(平裝)

〈內容介紹〉*唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE的健康書。*認識4種脊椎不良體態,改善彎腰駝 背、脊椎側彎、骨盆歪斜。*正確學習坐得挺、站得直、走得穩,輕鬆強化肌力、健康脊椎。*5項自我檢… 詳全文

伸展運動解剖書

~完美體態的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~不論你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態,本書都會是你的最佳利器。 【精華內容】第一~七章:側重在全身主要關節部位… 詳全文

籃球肌力訓練教科書

~實戰必備,運動員專屬的高強度肌力鍛鍊指南~強壯體格與敏捷速度只能擇一?日本青少年代表隊訓練員將告訴你:唯有強化體能,才有機會登上世界舞台!籃球這項競技,網羅了運動所需的「跑步、瞄準投擲、跳… 詳全文

坂詰式正確肌力訓練教科書

~姿勢錯誤,練再多都沒用~本書收錄300幅真人動作示範圖教你用正確的姿勢,集中刺激目標肌肉用最小的努力,達到最大成果! 一天3分鐘,在家就能有效鍛鍊肌肉!「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練,… 詳全文

運動解剖書

<內容簡介>「透過與實際動作結合的圖文,簡而易懂,值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」-王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長)最完整的運動指南!讓你輕鬆… 詳全文

女人必練核心肌!(套書)1天1招7天練出性感小蠻腰+蜜大腿

內含《女人必練核心肌!腰腹背雕塑篇》《女人必練核心肌!臀腿雕塑篇》雙書筷子腿OUT!紙片女孩OUT!緊實有彈性的誘人曲線才是潮流!精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練!✔不怕運動不持久 &#… 詳全文

超越重力:徒手肌力系統訓練&體操聖經(上)

近600頁體操和徒手肌力訓練資訊的金礦,被讀者譽為「運動聖經」。亞馬遜4.7星好評歷時5年修訂,全新第二版!【上冊內容】?提供一般訓練知識:?肌力與肌肥大訓練背後的生理概念。?如何設定正確的目標。?如… 詳全文

街頭徒手健身聖經:極限肌力

~街頭徒手健身精華三部曲~追求健壯,絕非無謂之舉,你得具備控制力量的真功夫,除了握力、速度、平衡、協調,更需超人的膽量與紀律。你的身材,正是人生的縮影。 凡有生命者,都不斷地在超越自己&mdash… 詳全文

游泳選手肌肉鍛鍊的祕密!打造倒三角體型的陸上訓練

☆ 最有效率!不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型!☆ 最有規劃!跟著訓練階段按部就班,配合個人肌力漸進訓練!☆ 最具實用性!動作步驟清楚標示,好理解、易上手! 游泳這種運動經常用到的肌肉能… 詳全文

跑步肌耐力訓練解剖全書:強化腿部每一塊肌肉,跑得更快更久更輕鬆

人體構造天生就是為跑步而設計的,本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉,讓你跑得更快、更久、更輕鬆。☆☆☆臺北市立大學運動器材科技研究所教授 劉強 專業審定☆☆☆藉由運動科學的知識,讓跑步… 詳全文

強肌力教主彭淑美教你練核心肌群:40~80歲都需要的「好肌力」讓你身手靈活不跌倒

70歲開始也來得及現在就動起來吧!跟著前副總統蕭萬長的運動教練一起練肌力鍛鍊核心肌群、調校脊椎、維持肌肉彈性、全身平衡不跌倒甩掉老態,腰背挺直,讓你自信又迷人~ ※別擔心沒運動基礎,強肌力教主… 詳全文

120項肌力訓練計劃書

<內容簡介>全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練,對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力,可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來,… 詳全文

打造層次分明的肌肉訓練全書:全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊

<內容簡介>隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌;穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚……日本奧運代表隊體能強化教練教你剷脂… 詳全文

在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!26個燃脂動作X 14組速效練肌操,增肌.減脂.練線條,一次到位!

☆2天運動1次,效果最好☆☆超過6,000人實證,平均減脂10%,線條再升級☆日本超人氣健身教練,教你「事半功倍」的增脂訓練用「最小」 努力,達到「最大」 效果!5分鐘,一個動作改變你的體態!【2天練1次… 詳全文

四週肌力鍛鍊聖經

肌肉鍛鍊,體態完勝本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹,並… 詳全文

女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手… 詳全文