大笑、打噴嚏就漏！婦科醫教「5招防尿失禁」 尤其要少喝這2種飲料

女性失禁的問題可能比你想的更普遍！根據衛福部統計，35歲以上的女性自述過去一年中有尿失禁的情形者就佔23.9%。相信不少媽咪朋友都經歷過懷孕後期大笑或打噴嚏時會不小心漏尿的狀況。

漏尿原因多 治療方式多樣化

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，多數人在生產完後，腹壓降低回到骨盆底肌可負荷的範圍，漏尿的狀況就會改善，但有些人是因為多次生產、老化、更年期、曾動過婦科手術、長期便秘、肥胖等，導致應力性尿失禁的情況，此時就需要透過陰道雷射、體重管理、凱格爾運動、藥物治療、荷爾蒙補充等方式來改善。

預防失禁 牢記5件事

那麽要如何預防失禁問題呢？張瑜芹分享：

1、鍛煉骨盆底肌

定期進行凱格爾運動有助於加強肌肉支撐

2、維持適當體重

控制體重可以減少骨盆底壓力，降低尿失禁風險

3、少喝咖啡

避免過度攝取咖啡、酒精，這類利尿的飲品

4、規律排尿

養成定期上廁所的習慣，避免不自覺地憋尿

5、避免便秘

可以多吃高纖維的食物預防便秘，有便秘問題也應注意並積極尋求改善方法

失禁問題可以痊癒 對症下藥是關鍵

張瑜芹提及，已經有失禁情況的人也別擔心，現在透過藥物治療、非侵入性的陰道雷射再配合日常生活習慣，失禁問題大多都是可以痊癒，有這類困擾的人不要害羞，這很正常，可以與醫師一起討論治療的方針，讓生活恢復正常！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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