處暑要睡飽！中醫師叮嚀「必做3件事」養生 紅豆、蜂蜜也要多吃

每年的處暑約落在8月23日前後。「處」有終止的意含，「處暑」表示暑氣到此退去，天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度，此時距離天氣轉涼還有一段時間，如俗諺所云：「土暑以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。」

處暑養生 簡單三原則

在這夏秋之交的多變天氣裡，生活作息也需跟著天氣滾動式調整，中醫師周亞錚整理了簡單三原則，從日常開始養生、為迎接而來的秋季做準備：

1、食（食補）－秋養肺陰，適時祛濕

秋天主「燥」，此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大，容易出現鼻過敏症狀、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀。因此中醫學上較建議補充滋潤肺陰的食材，例如：白木耳、梨子、蜂蜜等。

然而，此時暑氣未去，若伴有颱風、秋老虎的出現，濕熱兼夾的環境容易影響健康。此時宜適當祛除體內多餘濕氣，可以酌量攝取祛濕食材，例如：紅豆、薏苡仁等。

2、衣（穿著）－天氣多變，小心感冒

處暑延續夏天的酷熱，帶有漸漸襲來的秋涼，同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯，天氣變化較多端，出門前宜查詢天氣、帶件薄外套，避免溫差受涼。

3、住（起居）－調整睡眠，體力滿點

根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息，夏天宜「晚睡早起」，秋天宜「早睡早起」，介於夏秋交界的處暑，正是開始調整睡眠時間的時機，避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。

「春困秋乏夏打盹」，季節轉換時容易伴有睏倦感，因此需要充足睡眠，才能有效維持良好狀態。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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