常春月刊12月號< 避免膽固醇失控>，沒症狀得吃藥嗎?吃蛋白不吃蛋黃，還會有膽固醇嗎?

膽固醇是身體不可獲缺的元素，過多或太少都不行，過多的壞膽固醇恐引發心血管疾病，導致動脈硬化、心臟病等健康問題，膽固醇太少則會影響身體機能。要預防膽固醇失控，首先應從飲食著手，並保持規律的運動習慣，幫助排除體內多餘的壞膽固醇，唯有養成良好的生活方式，才能遠離膽固醇失控帶來的健康危機。

【part1】每4個台灣人就有1人膽固醇偏高

18歲以上成年人，約有1940萬人，以高血脂盛行率25.6%推算，相當於近500萬人罹病，每4人就有1人罹患高血脂。

【part2】壞膽固醇失控爆危機

膽固醇過高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇LDL，就是俗稱的壞膽固醇過高，可能引發多種嚴重的疾病，常見的有哪些？哪些人是高風險族群？

【part3】吃對食物有助降血脂

吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。

【part4】把運動融入生活中

運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加好膽固醇，而每增加1 mg（毫克）高密度膽固醇，女性可以降低3%、男性則可降低約2%罹患心臟病風險。

【part5】常見膽固醇迷思

打開健康檢查報告的時候，總有人會說：「為什麼我瘦瘦的又不胖，但是膽固醇卻出現紅字？」、「什麼是膽固醇，超標會怎樣？」、「我的膽固醇過高，但是都沒有不舒服，醫師卻叫我吃藥？」

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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