皮膚乾燥又暗沉？中醫親揭4招調理膚況：多吃「1食物」保持皮膚水分平衡

女性更年期時，會碰到許多皮膚問題，像是皮膚乾燥、暗沉，甚至出現痘痘、痤瘡、色斑等。對此，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》發文指出，可透過4招協助媽媽調理膚況：

▲ 女性更年期時，會碰到許多皮膚問題，像是皮膚乾燥、暗沉，甚至出現痘痘、痤瘡、色斑等。（示意圖／每日健康）

一、中藥敷貼

使用中藥浸泡或敷貼的方式，可直接作用於皮膚表面，有助於改善局部皮膚問題，建議使用黃芪、白朮等具有補氣健脾功效的中藥，敷貼在臉部或其他部位，可有效改善皮膚暗沉、色斑等問題。

二、中藥泡澡

透過水蒸氣將中藥成分滲透到皮膚深層，促進血液循環，可改善皮膚問題，常用的中藥材有菊花、茯苓、紫草等，最好根據個人體質選擇適合的配方，需要註意的是，無論是敷貼或泡澡，都請務必諮詢過中醫師後再進行。

三、穴位按摩

按摩太陽穴可緩解頭痛、舒緩壓力、促進血液循環、改善臉部腫脹和眼睛浮腫的情況；按摩腳底中間的湧泉穴，可調整腎氣，除了能提高睡眠品質、促進身體代謝，還有助於改善臉部暗沉、色斑等問題。

四、調整飲食

多吃水果這類含水量高的食物，有助於保持皮膚水分平衡、減少皮膚乾燥和粗糙，也可以吃雞腿肉、魚皮這類含有大量膠原蛋白的食物，促進皮膚的修護和更新。

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