小腿腫、頭昏沉…中醫曝「濕氣入侵9大症狀」!教你5招有效排濕

你是否覺得全身乏力、頭部昏沉、思緒不清晰,且睡很多還是睡不飽?對此,雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師周彤恩表示,通常身體偏濕的人會出現9大症狀,建議靠飲食調理、適當運動、調節情緒、保持心情舒暢、確保住居環境通風乾燥及多喝溫水,有效排除體內濕氣。



小腿腫、頭昏沉…中醫曝「濕氣入侵9大症狀」!教你5招有效排濕


▲ 中醫師警告,通常身體偏濕的人會有頭部昏沉、疲憊感重,小腿腫脹等症狀。(示意圖/Shutterstock)


周彤恩在臉書專頁《中醫師 周彤恩》發文提到,濕邪指的是濕氣鬱積超過人體代謝負荷導致的病徵,影響因素多為飲食不節制、環境引起:


一、脾臟如同身體的除濕機,幫助人體保持適當濕度,但長期吃重口味、生冷、甜食和高精緻、高油、高糖食物,可能導致脾胃功能低下,容易加重體內濕氣。


二、台灣屬於海島型國家,環境濕熱,且每逢夏日梅雨季會大量降雨,使濕度上升,造成一些人身體出現沉重感。


周彤恩指出,通常身體偏濕的人會有以下症狀:


一、頭部昏重、昏沉感明顯


二、疲憊感重,懶洋洋提不起勁,睡很多還是很累


三、肥胖,易胖體質


四、消化功能差,吃一點點也容易脹氣


五、大便軟,排不乾淨感,大便黏馬桶


六、小腿腫脹感


七、婦女白帶分泌多


八、下雨天關節痠痛明顯


九、舌苔很厚



小腿腫、頭昏沉…中醫曝「濕氣入侵9大症狀」!教你5招有效排濕


▲ 保持心情舒暢,避免情緒不穩定,有助於維持人體正氣,抵抗外邪。(示意圖/Shutterstock)


周彤恩分享,從中醫的角度看來,濕邪為濕氣與人體正氣相互作用所致,若正氣虛弱,濕邪易乘虛而入,而濕氣鬱積又損傷人體正氣,形成惡性循環,因此預防濕邪的入侵至關重要,不妨:


一、飲食調理:避免食用生冷油膩、過甜或過鹹的食物,多吃新鮮蔬菜、易消化的食品,有助於清熱解濕。


二、適當運動:定期運動有助於促進血液循環,有效排除體內濕氣,增強體質。


三、情緒調節:保持心情舒暢,避免情緒不穩定,有助於維持人體正氣,抵抗外邪。


四、良好環境:保持住居環境通風、乾燥,避免潮濕環境滋生濕邪。


五、多喝溫水:最簡單排濕氣的方法,加強循環代謝,透過流汗、大小便等排出體外排濕。


周彤恩強調,若做了以上生活習慣調整,濕邪的症狀仍沒有改善,就應盡快尋求中醫治療,一般會採用中藥祛濕化濕、健脾益氣之法,以排除體內濕氣,讓脾胃恢復功能、增強免疫力,從根本處理濕邪。


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