孕期迷思大揭密！醫授權「4大禁忌」可破除網驚：還能喝咖啡？

懷孕是每位女性即害怕又期待的時刻，但是孕媽咪們在孕期常被坊間各種迷思所影響、困擾，有時甚至會影響孕期時的生活品質，讓本就難受的孕期雪上加霜。

各種懷孕迷思讓本就難受的孕期雪上加霜。（示意圖 / Shutterstock）

1 多吃醬油寶寶皮膚會變黑

肌膚的顏色取決於基因，不管吃多少醬油寶寶的肌膚顏色都不會改變；反之多喝牛奶，也不會讓寶寶變白。

2 運動會導致早產

事實上正好相反，適度的低強度有氧運動有助於孕婦順產，瑜珈、深蹲、嬰兒式這類的運動也能舒緩背部與骨盆的不適。至於會有碰撞、高強度的運動就比較不適合囉！

3 孕期不能性行為

其實只要胚胎著床穩定，孕期是可以有性行為的，但要注意不能過於劇烈，也不宜壓迫產婦腹部，曾有流產史或胚胎著床不穩定的狀況，也不建議發生性行為。

4 懷孕不能喝咖啡

只要每日攝取咖啡因不超過300mg，不會有增加流產風險或影響胎兒發。目前的確有文獻表示咖啡因攝取過多，會提高流產率，但是在「每天攝取2杯以上咖啡」的情況下，一天一杯中杯咖啡，或是偶爾跟姐妹喝個咖啡、聊聊天都是沒問題的。

此外，對於懷孕期間不能吃冰的禁忌，醫師表示主要看個人的體質，就比如經期間有些人吃冰會痛，有些人卻不會一樣。醫師也強調如果覺得不安或是吃了某些食物後就感到不適，就儘快停止攝入。

最後醫師提醒在孕期，最重要的是遵從「適時」、「適量」的原則。每位孕媽咪的身體狀況不同，因此在遇到不確定的情況時，應儘早諮詢醫生的意見。

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