月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛?中醫師:2點自保防偏頭痛

氣溫突然下降,不少人開始出現頭痛不適。頭痛原因百百種,睡不飽、壓力大、氣溫低、生理期......,頭痛發作起來好難受,到底該怎麼辦?周宗翰中醫師表示,天氣變化大,氣溫忽冷忽熱,身體會因應外在溫差,調節生理機制來維持恆溫,可是當這個機制運作到極限後,身體無法即時適應溫度變化,就容易引起不適。


月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛?中醫師:2點自保防偏頭痛

氣溫下降,容易導致偏頭痛


周宗翰中醫師表示,氣溫突然下降時,身體為了避免熱能散失,就會收縮周邊血管,造成血流速度變慢、血壓升高,這個情況如果發生在頭部,就是所謂的偏頭痛。另外,頭暈、胸悶、身體僵硬,甚至中風,也都是血管無法適當調節體溫所引發的症狀。

此外,過度緊張、睡眠不足,會導致頭部肌肉僵硬,也可能感到頭痛。因此,想要舒緩偏頭痛,就要放鬆頭部肌肉。周宗翰中醫師建議,若是氣溫造成頭痛,可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸,促進頭頸部的血液循環,外出時要注意保暖,比如戴帽子。平日洗澡後立刻吹乾頭髮,避免頭部突然接觸冷空氣。


月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛?中醫師:2點自保防偏頭痛

若是氣溫造成頭痛,可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸,促進頭頸部的血液循環,外出時要注意保暖,比如戴帽子。

月經頭痛調體質,壓力頭痛學放鬆肌肉


另一方面,月經來潮、吃太多刺激性飲食,也可能造成頭痛。這些情況都會讓血管的調節能力更差,偏頭痛的次數會更頻繁,發作時間可能持續幾小時,甚至好幾天。不過,每個人的差異很大,一定要先找出原因,不能光靠止痛藥,或是喝咖啡止痛。

周宗翰中醫師指出,如果是月經導致的偏頭痛,屬於經期症候群,需要中藥調理體質,平常也要多保暖。如果是工作壓力引發的頭痛,建議可以泡澡舒緩情緒,或者是學習腹式呼吸來放鬆肌肉,不然就是透過運動減輕壓力,這些都是預防頭痛的好方法。


月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛?中醫師:2點自保防偏頭痛

如果是工作壓力引發的頭痛,建議可以泡澡舒緩情緒,或者是學習腹式呼吸來放鬆肌肉,不然就是透過運動減輕壓力,這些都是預防頭痛的好方法。

偏頭痛的人,2點自保要訣


周宗翰中醫師提醒,容易偏頭痛的民眾,有以下自保要訣,防偏頭痛反覆發作:

1.飲食少刺激:飲食方面要多加注意,避免含較多味精或亞硝酸鹽的加工食品,比如香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類。

2.作息正常:作息方面,不只平日要早睡早起,假日也要維持規律的睡眠,定時睡覺和起床,因為無論是睡太少還是睡太多,都會引起偏頭痛。

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資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/92853

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