清明天氣多變 中醫養生多按「三穴道」擺脫失眠、頭痛！
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
4月4日即將迎接重要節氣之一的「清明」，根據中央氣象署預測，清明節連假四天天氣變化大，冷熱交替、乍暖還寒，中醫師提醒，清明節天氣多變，人體容易受到外邪侵襲，如何順應節氣季進行養生保健尤為關鍵，建議這個時期生活習慣要配合做到四項注意事項，同時多按身上三個穴道，可以幫助疏肝理氣、健脾胃，達到養生保健的目的。
中醫師陳柏太指出，清明時節，肝氣旺盛，脾胃功能相對較弱，飲食上應以清淡為主，少吃油膩、辛辣刺激的食物，以免加重肝臟負擔。
如果連假一時暴飲暴食、脾胃虛弱的族群，陳柏太建議，也有適合清明時節食用的養生食譜可用，主要以健脾、去溼、養肝為主。像是用淮山30克、扁豆30克、茯苓15克、生熟薏米各15克、陳皮6克、紅棗一枚、瘦肉適量的「淮山扁豆薏米瘦肉湯」，先將瘦肉切開洗淨汆水，其餘材料洗淨，將所有材料放入鍋中加水，先用大火煮沸，再轉小火煮1.5小時，調味後即可。
陳柏太強調，清明養生其實不難，但有四項注意事項如下：一、「早睡早起，順應自然規律，保持充足的睡眠」，二、「適當進行戶外運動，如踏青、散步等，舒暢情志，增強體質」，三、「保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免影響肝氣疏泄」，四、「注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物，避免受寒感冒」。
除了生活習慣要調整，中醫師建議，清明時節，按摩對了穴位，亦可以幫助疏肝理氣、健脾胃，達到養生保健的目的。
陳柏太指出，包括「太衝穴」（位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處），按摩此穴可以疏肝理氣、平肝熄風，緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀；「足三里穴」（位於小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前外一橫指處），按摩此穴可以健脾和胃、補中益氣，緩解脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、消化不良等症狀。
最後是「三陰交穴」（位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方），陳柏太說，三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的交會穴，按摩此穴可以健脾益氣、調經止帶，緩解月經不調、痛經、失眠等症狀。
照片來源：示意照/翻攝自Pexels、馬光中醫提供
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