夏天首重養心！中醫師公開「3大保養祕訣」防猝死 中午可以小睡一下

你可能會好奇，如果中醫覺得春天是「肝」的季節，那夏天是不是也有相對應的器官？

夏天是養心的季節 教你3個養心術

中醫診所艾莉絲院長指出，完全正確，中醫認為夏天是養心的季節，並教你夏天怎麼養心：

1、適度運動：這點中醫跟西醫很像，夏天容易心浮氣躁，久了就會「傷心」，運動就是放鬆心情的好方法，同時也有助於促進氣血循環，排除代謝廢物，避免心血鬱結和血液積滯，減輕心臟負擔。當然，運動不要過量，因為過度流汗可能導致心氣虛和心陰心血虧損，進而降低心臟功能。

2、靜坐緩解疲勞：炎熱的天氣常常讓人情緒波動變大，所以要注意避免躁動和暴躁的情緒，盡量保持情緒平和。可以每天靜坐10分鐘，以減少能量消耗，並緩解疲勞。

當心神安定時，腦波會保持穩定有節奏，我推薦可以配合按壓神門穴，神門穴位於手掌中心，沿著手小指和無名指中間，向下延伸到手腕交叉點的凹陷處就是了。每次按壓10-15秒，重複10次，有助於補益心氣，安定心神。

3、調整作息時間：因為夏天白天時間比較長，建議晚睡早起，中午可以適當小睡一下，因為上午11點到下午1點是心經行走的時段，在這段時間小睡能夠補充心臟陽氣，有助於緩解全天的疲勞，也能使心情更穩定。

此外，這也跟西醫一樣，建議避免長時間待在空調房內，室內外溫差不宜超過5℃-7℃，以免過大的溫差對身體造成損害。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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