熱感冒不是感冒!醫師列「3方法」預防:應避免溫度落差
這幾個月是熱感冒的高峰期,熱感冒其實不是感冒,是在高溫跟冷氣房因為溫度落差過大,引發類似感冒的症狀。
熱感冒其實不是感冒。(示意圖 / 每日健康)
對此,胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了3個預防熱感冒的小技巧:
1. 多喝水
攝取充足的水分對預防熱感冒非常重要。高溫環境容易讓人出汗,導致大量水分流失。如果不及時補充水分,身體可能會脫水,進而降低免疫力,更容易生病。我建議每天至少喝8杯水,根據活動量和天氣適當增加攝取量。也可以選擇含電解質的運動飲料,以補充出汗時流失的鹽分和礦物質。
2. 適當使用空調
長時間待在空調房內可能造成室內外溫差過大,對呼吸道有刺激,並降低免疫力。我建議將空調溫度設定在26-28°C之間,以減少溫差影響。同時,要記得定期開窗通風,保持空氣流通。另外,可以使用加濕器或在房間內放一盆水,增加空氣濕度,避免乾燥引起的呼吸道不適。
3. 增強免疫力
- 均衡飲食:多吃富含維生素和礦物質的食物,如水果、蔬菜、全穀類和瘦肉,尤其是富含維生素C的食物,這有助於提高免疫力。
- 適量運動:每天至少進行30分鐘的有氧運動,如散步、跑步或游泳,有助於強化體質。
- 充足睡眠:每天確保7-8小時的優質睡眠,充足的休息有助於恢復體力,增強免疫力。
- 減少壓力:壓力會削弱免疫系統,找到適合自己的放鬆方式,如冥想、瑜伽或與朋友交流,有助於減少壓力。
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預防勝於治療,保持健康的生活方式不僅能避免季節性疾病的困擾,還有助於提升整體的身心狀態。只要從日常的點滴做起,就能更好地享受每一天的生活。
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- 記者:每日健康
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