掃墓掃出大病！手肘痛到流淚 52歲男靠這招找回生活品質

52歲的陳先生平日喜愛打羽球健身，曾因用力殺球而感到手肘不適，幸運的是，休息幾天後他逐漸恢復。然而，近來他在掃墓期間，由於搬運供品、除草及整理墓地等工作，右肘外側突然出現劇烈疼痛，甚至連擰毛巾的動作都痛到忍不住流淚。經過就醫檢查後，發現他患上了慢性肌腱炎。幸運的是，經過震波治療後，疼痛大幅緩解，陳先生直言：「以後這些工作要交給年輕人了！」

慢性肌腱炎的成因與診斷

亞洲大學附屬醫院復健科主任康耀文表示，陳先生的症狀在掃墓回家後加劇，連基本動作如倒水、扭開瓶蓋、轉動門把等，都會引發劇烈疼痛。經過詳細問診及超音波檢查，確定他並非單純急性發炎，而是長期累積造成的舊疾復發，最終診斷為慢性肌腱炎。

康耀文解釋，陳先生曾在一年半前打羽球後感到手肘不適，但休息後自行恢復，未曾引起足夠重視。此後，問題逐漸反覆發生，導致肌腱出現慢性發炎和結構退化的跡象。若能及早介入，通過物理治療和復健運動，情況通常能得到有效改善。常見的治療方法包括熱敷、超音波、雷射治療，以及針對患部的深層軟組織按摩、伸展和肌力訓練，這些都有助於強化肌肉，提升肌腱的穩定性和耐受力。

震波治療：有效緩解慢性肌腱炎

如果症狀較為嚴重或復原進度緩慢，康耀文建議可考慮使用體外震波治療。震波治療能通過高能量震波刺激組織修復，對於慢性肌腱炎有顯著效果。陳先生在接受震波治療兩週後，症狀大幅緩解，並且開玩笑說：「以後掃墓工作就交給年輕人了，自己不想再讓生活這麼艱苦。」

慢性與急性肌腱炎的區別

康耀文指出，慢性肌腱炎與急性肌腱炎的處理方式有所不同。急性肌腱炎通常由單次過度使用或受傷引起，處理方法以休息、冰敷1至2天、藥物治療及物理治療為主，目的是減輕發炎反應。而慢性肌腱炎則是由長期反覆使用或不良姿勢導致微小損傷累積，最終使肌腱結構逐漸退化。許多人會誤認為只要休息幾天就能自癒，但這樣的做法可能導致慢性疼痛或更嚴重的肌腱撕裂，影響活動功能。

預防與早期介入

康耀文強調，為了預防肌腱炎，平日應避免長時間重複同一動作，並且在運動前做好充分的暖身。如果需要搬運重物，應該使用正確的施力方式，避免過度負荷單一肌群。若出現肌腱不適的前兆，可以先進行局部熱敷、伸展運動及適度休息。如果疼痛持續數週甚至數月無法緩解，應及早就醫，通過專業評估制定適合的治療方案，避免影響日常生活和運動能力。

陳先生的經歷提醒我們，長期忽視肌腱問題，可能導致慢性發炎和更嚴重的健康問題。早期診斷和適當治療對於恢復健康至關重要，避免因為小病痛積累成大問題，影響生活品質。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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