肥胖竟是慢性病？營養師曝「7狀況」自我檢視 吃6食物抗發炎

[周刊王CTWANT] 肥胖是一種慢性病？營養師李婉萍說，肥胖會影響身體機能平衡，讓人處低度慢性發炎狀態，而她教大家7種狀況自我檢視，如果中3項表示發炎，另外也能吃6種抗發炎食物。

李婉萍在臉書發文，「肥胖！就是一種慢性病，它對身體機能的平衡有很大的影響，會讓你長期處於低度慢性發炎的狀態，從而讓各組織器官受到傷害，先來檢視你有沒有慢性發炎的狀況。」

李婉萍列出7狀況，中3症狀代表身體發炎：

1.時常疲倦睡不飽

2.情緒莫名低落不開心

3.吃完飯馬上跑廁所

4.時常偏頭痛/肩頸痛/肌肉痛

5.皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽

6.常感冒掛病號

7.四肢&臉常被說水腫

李婉萍說，吃蘆筍可降低腸道發炎反應；喝綠茶可降低壞膽固醇；皇帝豆有植物雌激素能抗發炎；酪梨有鉀、鎂、纖維，對心血管疾病有益；莓果類能針對脂肪細胞降低發炎；吃地瓜葉族補充鎂離子。最後李婉萍提醒，「肥胖就是一種慢性疾病，一定要透過改善生活方式和飲食來管理，讓體重慢慢瘦下來，擁抱健康。」

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