美女營養師：終於週末了!!放假還是要運動，來做減脂增肌早餐

◎無糖拿鐵＋油醋番茄起司＋煎雞胸肉

油醋：能補充不飽和脂肪酸，低脂肪又兼顧健康。

聖女番茄：是女明星超愛的減重聖品，含有超高維生素C含量，且具降低三酸甘油酯含量的物質「13-oxo-ODA」，有助燃燒脂肪。

起司：含有豐富蛋白質及鈣質，是講求肌肉生長的運動員必吃的增肌食物。

※小叮嚀

雞肉記得去皮以減去多餘油脂，也可替換成魚，因為魚類同樣還有豐富的蛋白質以及omega-3脂肪酸，有助運動後的恢復，還能降低發炎及酸痛。

食譜提供:營養師程涵宇

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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