你以為夏天就不會心肌梗塞嗎？高溫下若又沒做這1件事，中風也不意外

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文／劉怡凡(振興醫院心臟血管內科主治醫師)

依據國民健康署的資料，全台灣約有四分之一人口有高血壓的問題，超過65歲以上的長者更高達三分之二的人有高血壓的症狀。高血壓是造成中風、心血管疾病、腎臟病及視網膜病變的高危險因子，不少民眾以為在冬季天冷時才會引起高血壓，其實夏季氣溫上升，血管擴張也會引起血壓的變化。

夏季仍要預防心血管疾病

近幾年來，台灣夏季氣溫不斷地攀升，民眾頻繁進出室內冷氣房與室外炎熱環境，容易因為血管不斷收縮與擴張，造成血壓的不穩定。另外，天氣熱也容易造成水份流失，如果沒有適時地補充水份，則會造成血液濃稠，導致血壓升高，進而增加了中風、心肌梗塞的機率。

圖片提供:振興醫院

成年人請建立定期量血壓的習慣

為了及早預防高血壓，應養成每日測量血壓的習慣，建議每日起床後及入睡前各測量一次，測量前30～60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物，建議安靜坐著休息10～15分鐘左右後再行測量。

血壓量測722原則

針對血壓量測，可參考2022年台灣高血壓學會所提倡的「722原則」，即連續測量7天、一天測量2回(起床後及入睡前各1回)、每回測量2次(間隔1分鐘測量)。

至於何時應開始建立量血壓的習慣，建議18歲以上至少一年測量一次血壓，40歲以上應定期測量血壓，由於高血壓與遺傳有很大的關聯性，故有家族病史的民眾更應注意血壓的變化。

圖片提供:振興醫院

世界各國對於高血壓的定義有些許不同，依據＜2022台灣高血壓治療指引＞，居家血壓值只要高於130／80毫米汞柱就是高血壓；或在醫療院所測量血壓則以140／90毫米汞柱認定為有高血壓，會有此差距是因為民眾在醫院時容易情緒緊張，所造成的血壓測量值偏高。為了掌握血壓的正確性，民眾可以反覆多測量幾次再確認。

血壓要也要3C管理

最後仍提醒高血壓病人，請務必遵循3C自主管理原則，即：

一、Check：規律測量血壓，每日固定時段量測血壓。

二、Change：改變生活習慣，建立良好飲食與生活習慣。

三、Control：控制血壓，遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。

血壓控制，對於維持心血管與腎臟健康來說是非常重要的，藥物治療與健康的生活型態，也都是維持血壓平穩的重要因子。如果有任何三高及心血管疾病的問題，請至心臟科門診進一步諮詢及檢查，才是正確面對疾病的方式。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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