夏天解暑「醫超推4食物」必吃！ 1水果吃太多小心狂拉肚子

夏天熱得要死，時不時還下雨，臺灣的夏天又濕又熱，不只容易中暑，也會很多人有熱感冒的問題。而夏天有哪些食物可以用來清涼解暑的？

夏天養生 吃4種食物有幫助

中醫皮膚科專科醫師艾莉絲學姊分享可以吃些什麼：

1、西瓜：夏天的代表水果之一，春夏之交就是西瓜的盛產季，西瓜除了好吃以外，還性涼，具有清熱解暑、利尿排毒的功效，含有豐富的水分和維生素，能夠幫助保持身體的水分平衡，避免脫水。不過也要記得，不要吃太多，不然很容易拉肚子。

2、薏仁：薏仁性涼，可清熱解毒、利尿消腫，在春夏交替季節，許多人可能因為濕氣重或者排汗不足而出現水腫情況。這時可以選擇食用一些含有薏仁的食物，來幫助身體調節水分，減輕水腫問題。

3、黃瓜：小黃瓜是夏天的理想食材，在濕熱的天氣中具有防熱和防濕的作用。它含有豐富的葉綠素，有助於預防心血管疾病。中醫認為，小黃瓜有生津解熱、除煩潤喉、解暑養顏的功效。生食小黃瓜有助於退火，而涼拌小黃瓜搭配酸甜或酸辣的調味，還能增進食慾。

4、荷葉：中醫認為荷葉葉具有降脂瘦身的功效，適合調理脾虛濕阻型肥胖。把荷葉泡成茶，不僅有助於消解暑氣，還可作為減重茶飲之選。

此外，夏季多喝清熱利濕、舒緩腹瀉的荷葉茶，可預防因脾胃濕熱引起的熱性感冒、腹瀉、消化不良等不適症狀。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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