2024-09-07 09:00:00　新聞來源 : 華人健康網
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白露易秋燥防感冒，宜潤肺養陰！吳明珠中醫師：白露養生4禁忌、2妙方

秋季白露來到！白露是二十四節氣的第十五個節氣，在此節氣容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等「秋燥」症狀。中醫師吳明珠表示，白露之後天氣會逐漸轉涼，要特別注意不要感冒。在飲食方面也忌貪涼，勿喝太多冰水，小心損傷脾胃陽氣，出現腹痛、腹瀉。不妨食用藥膳進行調理潤肺養陰，避免秋燥症狀找上門。

白露，即白色的露珠，根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以白主要是指秋季；露則是指是“陰氣漸重，露凝而白”，是指秋季此時陰氣在漸漸加重，早晨我們在路旁的樹葉上可以看到露珠。

時至仲秋，天氣逐漸轉涼，降水也較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經到來了，而且，此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病，因此，人們的養生保健也要做出相應的改變。

有一句諺語：「過了白露節，夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。有一句俗話：「處暑十八盆，白露勿露身」，意思是說，處暑天氣仍熱，每天還是要用一盆水洗澡，過了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免著涼。所以，白露季節有一個重要的原則，就是不要穿過少。

特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，並且要注意夜晚的保暖，不蓋被子，或者被子過薄，也會引起腹瀉。「寒從腳下起」，白露時節連地面水汽都能遇冷而凝結成小水珠，可見地面寒氣還是比較重的，因此腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以，這個季節還應當穿襪子防寒。

有一句諺語：「過了白露節，夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語云：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。

吳明珠中醫表示，白露之後晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒涼，容易把脾胃的機能變得不正常。因此民間有句俗語：「秋瓜壞肚」，就是警告人們，立秋之後就不應再吃食瓜類水果了，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。因為不論西瓜或香瓜、菜瓜，任意多吃都會損傷脾胃陽氣。因為立秋之後，晝夜溫差加大，而人的脾胃功能，尚未從夏季的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷，或多食秋瓜，則會使脾胃受損而發生腹痛、腹瀉。

另外，趁著天氣涼爽，可以做一些旅遊踏青，來精神調養，因白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。

吳明珠中醫表示，在食物方面也宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。”(孫真人《攝養論》)，《遵生八箋》雲：“增酸養肝，勿令極飽，勿令壅塞”。飲食上也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內裏胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。

白露養生4禁忌

總結以上的注意事項，吳明珠中醫歸納為以下4點白露禁忌要注意：

禁忌1.避免感冒

白露之後天氣會轉涼，所以穿衣服不宜外露，容易感冒著涼。還有「寒從腳下起」，白露時節地面寒氣還是比較重的，因此腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以，這個季節還應當穿襪子防寒。

禁忌2.飲食勿貪涼

白露天氣逐漸轉涼了，避免喝太多冷飲、冰水，以及立秋之後就不宜再吃瓜類水果，以免體內寒氣過重，出現頭暈、發冷。

禁忌3.勿吃太飽：

白露飲食不宜進食太飽，以免腸胃積滯；宜以健脾潤燥為主，吃性平、味甘或甘溫之物。

禁忌4.情緒勿起伏：

白露時節，肺氣清肅，勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。

白露天氣逐漸轉涼了，避免喝太多冷飲、冰水，以及立秋之後就不宜再吃瓜類水果，以免體內寒氣過重，出現頭暈、發冷。

白露養生2妙方

1.宜運動調養：

白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

2.吃藥膳調理：

建議食用「銀耳水梨湯」。

材料：

銀耳10克、水梨1顆、蓮藕100克、蜂蜜適量。

作法：

1.銀耳泡水備用；蓮藕去皮、水梨去皮核，切小塊備用。

2.取鍋把水梨、蓮藕、木耳放入，加水蓋過食材，放入電鍋裡燉，最後再加蜂蜜即可。

主治：潤肺養陰。

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