營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

鈣質不足不只骨頭痛！9成台灣人缺鈣：恐引發心悸、失眠、手麻等問題3 個月前

根據衛生福利部國民健康署於2023年發布的「國民營養健康狀況變遷調查（106-109年）」結果指出，台灣7歲以上國人鈣質攝取普遍偏低，尤其是19至64歲成人，每日平均攝取量僅約為建議量的一半，與國際建議攝取詳全文

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月經來不能吃冰？生理期禁忌飲食一次看！吃「這些」補一下可能有反效果3 個月前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】生理期來女性常常會有經痛、疲勞等不適情形，心情也會因此受到一些影響，許多人覺得如果在這時吃冰會讓不舒服的情況加劇，所以月經來時絕對不能吃冰，但真的是這樣嗎？在經詳全文

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台灣營養品牌攜手關渡宮！陪你一起早點開始為體力存本錢3 個月前

【健康醫療網／記者王冠廷報導】你是否每天忙於照顧成長中的子女與年邁父母，卻忽略了自己的營養需求呢？現代三明治族經常面臨生活作息不規律、因仰賴外食導致蛋白質、鈣的攝取有限，加上年齡漸長肌肉流失詳全文

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川普關稅政策衝擊健康飲食？營養師提醒:掌握這6招穩住荷包與營養3 個月前

文章也可以用聽的美國總統川普公布激進的關稅政策後，引發全球股市震盪，包括美國、歐洲以及鄰近的日本與韓國股市相繼重挫，今日開盤的台股也出現劇烈下跌。這波關稅措施不僅衝擊金融市場，也將推升進口詳全文

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半數健檢民眾曝「骨質減少」危機生活五大壞習慣你中了嗎？3 個月前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導衛福部調查顯示，國內成人的鈣質攝取僅達到建議攝取量的一半，而國內大型健檢機構統計更發現，有近一半接受健檢的民眾有骨質減少的問題。營養師提醒，生活中有五大不詳全文

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清明吃美食又怕爆熱量？營養師建議：潤餅包雞胸肉、草仔粿取代主食3 個月前

清明傳統美食好好吃，卻怕熱量報表？紅龜粿、草仔粿、潤餅都是清明節常見食物，營養師提醒，1個潤餅捲熱量逼近一頓正餐，1顆紅龜粿或草仔粿，熱量逼近三分之二個便當，正在減重的人和三高、糖尿病患者如果詳全文

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喝水能瘦身？營養師教你「這樣喝」更有效！飲水量有公式計算還可改善肌膚…4 個月前

嘿，夥伴們！你知道嗎？我們的身體可是超級愛水的！就像植物需要陽光一樣，我們需要水來保持健康和活力。隨著大家越來越重視健康和體態管理，喝水這件事也變成了我們每天生活的一部分。據說，來自台南市立詳全文

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一張圖看懂！揭「10種補膠原蛋白食物」排行這1樣維多莉亞貝克漢天天吃4 個月前

膠原蛋白是維持身體組織彈性和年輕活力的關鍵，隨著年齡增長，膠原蛋白流失加速，許多人開始透過飲食補充。為了守護肌膚的緊緻彈性、關節的健康靈活，以及促進傷口修復，越來越多人關注膠原蛋白的攝取。究詳全文

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還在整天啃生菜？專家曝「1食材」炒熟更營養吸收率提升10倍4 個月前

在追求健康飲食的路上，許多人選擇生菜沙拉作為日常餐點，認為這樣的選擇既簡單又健康。然而，營養師提醒，生菜並非總是最佳選擇，尤其是當涉及到脂溶性營養素如胡蘿蔔素時。這些營養素若與油脂一起烹調，詳全文

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清明將至嘉縣衛生局加強稽查潤餅等食品安全4 個月前

記者林詩涵／嘉義報導嘉義縣衛生局今(25)日在布袋興中市場舉辦「抵嘉護食安，清明潤餅健康吃」宣導活動／衛生局提供清明連假將至，嘉義縣加強「稽查」、「檢驗」及「營養」三重把關，守護民眾健康。今(25 詳全文

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嘉縣衛生局加強清明節食品安全稽查，確保潤餅等食材無虞4 個月前

【今傳媒/記者李芷妍報導】著清明連假的到來，嘉義縣衛生局加強對食品安全的監控，進行「稽查」、「檢驗」及「營養」三重把關，確保民眾的健康。今（25）日在布袋興中市場舉辦了「抵嘉護食安，清明潤餅詳全文

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調查顯示鈣攝取不足營養師提醒養成習慣存骨本4 個月前

國健署調查發現7歲以上民眾普遍鈣質攝取不足，營養師提醒，過量咖啡因、碳酸飲料和重油重鹹都不利骨質保存，建議多攝取小魚乾、海帶、豆干補鈣，並多曬太陽、養成運動習慣。根據國民健康署最新的「國民營詳全文

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白飯暴露空氣放涼恐生細菌「入腹等著上吐下瀉」營養師提醒：隔夜飯要加熱90度以上5分鐘

白飯暴露空氣放涼恐生細菌「入腹等著上吐下瀉」營養師提醒：隔夜飯要加…4 個月前

（示意圖／pixabay）[周刊王CTWANT] 近期天氣可以說是忽冷忽熱，在炎熱的環境中，有民眾習慣用餐後將剩餘熱食「吹風」放涼，希望以此能減少食物「臭酸」的可能。但這樣的行為在營養師眼中實則暗藏風險。營詳全文

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網友熱議10大膠原蛋白食物！豬腳、花膠、鮭魚上榜？4 個月前

記者楊博喻／綜合報導膠原蛋白是人體組織中重要的蛋白質，不僅有助於傷口癒合、維持骨骼健康，更能讓皮膚緊緻透亮。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，許多人開始透過飲食補充膠原蛋白，以維持良好詳全文

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健康補充新選擇營養師推薦紅麴替代品「超級柑橘類黃酮」4 個月前

生活中心／綜合報導近年科學界發現了一種珍貴的柑橘類植化素—「超級柑橘類黃酮（HPMF™）」，有助促進新陳代謝，調節生理機能，成為許多人補充營養的新選擇。（圖／shutterstock）現代生活忙碌，飲食習慣詳全文

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網推10大膠原蛋白食物！第3名維多莉亞貝克漢天天吃4 個月前

【NOW健康陳如頤／台北報導】膠原蛋白是維持身體組織彈性和年輕活力的關鍵，隨著年齡增長，膠原蛋白流失加速，許多人開始透過飲食補充。為了守護肌膚的緊緻彈性、關節的健康靈活，以及促進傷口修復，越來詳全文

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莫名肌肉痠痛、抽筋小心可能是「陽光維生素缺乏」族群4 個月前

中國醫藥大學附設醫院臨床營養科吳靜茹營養師父親節除了送禮、吃大餐之外，別忘了要多關心爸爸的健康，如果爸爸是朝九晚五的上班族，或是每天下班都已經看到高掛天空的月亮，最近突如其來莫名的肌肉痠詳全文

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缺葉酸小心影響寶寶發育！孕婦怎麼吃、多少才夠？一文看懂4 個月前

攝取足夠的葉酸，對於胎兒正常發育、成長及神經系統發展相當重要，營養師提醒，臨床上會看到愛吃蛋糕甜點、常吃速食或加工品、或較挑食，不愛吃蔬菜的孕婦，就有極大可能會缺乏葉酸。但要如何正確攝取，國詳全文

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腸胃不好、高血糖的人吃對水果嗎？高敏敏營養師：6大族群聰明吃對水果4 個月前

早餐配水果比較健康？還是飯後來點水果助消化？其實不同狀態，有不同的吃法！水果的食用時間與搭配其實大有學問，選錯時間吃可能對腸胃造成負擔，或是血糖飆升，甚至影響睡眠。到底水果該什麼時候吃才對？詳全文

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喝水就能瘦？無糖茶可以取代白開水？營養師揭：喝水減重法則4 個月前

現代人追求健康，避免肥胖成為重要課題，想要健康瘦下來，喝水是重要關鍵之一。台南市立醫院營養師張秀如表示，喝水可通過減少熱量攝取來使體重減輕，建議適度採取「喝水減重」，是一種簡單且經濟實惠的方詳全文

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養成規律喝水的好習慣營養師：喝水減重經濟實惠4 個月前

記者吳順永／台南報導現代人越來越關注健康與體態管理，台南市立醫院營養師張秀如建議，「喝水減重」是一種簡單且經濟實惠的方式，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態。水分在人體內扮演重要的角色詳全文

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喝水就能瘦？營養師揭經濟實惠的喝水減重法則4 個月前

【 News586/ 記者張中俊報導】現代人越來越關注健康與體態管理，台南市立醫院營養師張秀如建議，「喝水減重」是一種簡單且經濟實惠的方式，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態。喝水如何幫助減重詳全文

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21天甩肉3.2公斤！「激瘦食物燃脂飲食」活化瘦子基因營養師公開食材清…4 個月前

選對飲食種類，只要21天就有機會成功瘦身？「激瘦食物燃脂飲食」是由英國2名營養學家創立，在健康管理中心幫助減重學員控制體重。這套飲食減重法的原理是人體中有一種名為「SIRTUINS(乙醯化酶)」的基因，詳全文

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拜年禮盒怎麼挑？8大年節伴手禮盒從餅乾到茶葉應有盡有6 個月前

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「年節伴手禮盒」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的8大年節伴手禮盒。本文亮點「餅乾糖果」老少咸宜又輕便成送禮不二選「詳全文

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