營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

調查顯示鈣攝取不足營養師提醒養成習慣存骨本1 個月前

國健署調查發現7歲以上民眾普遍鈣質攝取不足，營養師提醒，過量咖啡因、碳酸飲料和重油重鹹都不利骨質保存，建議多攝取小魚乾、海帶、豆干補鈣，並多曬太陽、養成運動習慣。根據國民健康署最新的「國民營詳全文

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白飯暴露空氣放涼恐生細菌「入腹等著上吐下瀉」營養師提醒：隔夜飯要加熱90度以上5分鐘

白飯暴露空氣放涼恐生細菌「入腹等著上吐下瀉」營養師提醒：隔夜飯要加…2 個月前

（示意圖／pixabay）[周刊王CTWANT] 近期天氣可以說是忽冷忽熱，在炎熱的環境中，有民眾習慣用餐後將剩餘熱食「吹風」放涼，希望以此能減少食物「臭酸」的可能。但這樣的行為在營養師眼中實則暗藏風險。營詳全文

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網友熱議10大膠原蛋白食物！豬腳、花膠、鮭魚上榜？2 個月前

記者楊博喻／綜合報導膠原蛋白是人體組織中重要的蛋白質，不僅有助於傷口癒合、維持骨骼健康，更能讓皮膚緊緻透亮。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，許多人開始透過飲食補充膠原蛋白，以維持良好詳全文

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健康補充新選擇營養師推薦紅麴替代品「超級柑橘類黃酮」2 個月前

生活中心／綜合報導近年科學界發現了一種珍貴的柑橘類植化素—「超級柑橘類黃酮（HPMF™）」，有助促進新陳代謝，調節生理機能，成為許多人補充營養的新選擇。（圖／shutterstock）現代生活忙碌，飲食習慣詳全文

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網推10大膠原蛋白食物！第3名維多莉亞貝克漢天天吃2 個月前

【NOW健康陳如頤／台北報導】膠原蛋白是維持身體組織彈性和年輕活力的關鍵，隨著年齡增長，膠原蛋白流失加速，許多人開始透過飲食補充。為了守護肌膚的緊緻彈性、關節的健康靈活，以及促進傷口修復，越來詳全文

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莫名肌肉痠痛、抽筋小心可能是「陽光維生素缺乏」族群2 個月前

中國醫藥大學附設醫院臨床營養科吳靜茹營養師父親節除了送禮、吃大餐之外，別忘了要多關心爸爸的健康，如果爸爸是朝九晚五的上班族，或是每天下班都已經看到高掛天空的月亮，最近突如其來莫名的肌肉痠詳全文

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缺葉酸小心影響寶寶發育！孕婦怎麼吃、多少才夠？一文看懂2 個月前

攝取足夠的葉酸，對於胎兒正常發育、成長及神經系統發展相當重要，營養師提醒，臨床上會看到愛吃蛋糕甜點、常吃速食或加工品、或較挑食，不愛吃蔬菜的孕婦，就有極大可能會缺乏葉酸。但要如何正確攝取，國詳全文

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腸胃不好、高血糖的人吃對水果嗎？高敏敏營養師：6大族群聰明吃對水果2 個月前

早餐配水果比較健康？還是飯後來點水果助消化？其實不同狀態，有不同的吃法！水果的食用時間與搭配其實大有學問，選錯時間吃可能對腸胃造成負擔，或是血糖飆升，甚至影響睡眠。到底水果該什麼時候吃才對？詳全文

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喝水就能瘦？無糖茶可以取代白開水？營養師揭：喝水減重法則2 個月前

現代人追求健康，避免肥胖成為重要課題，想要健康瘦下來，喝水是重要關鍵之一。台南市立醫院營養師張秀如表示，喝水可通過減少熱量攝取來使體重減輕，建議適度採取「喝水減重」，是一種簡單且經濟實惠的方詳全文

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養成規律喝水的好習慣營養師：喝水減重經濟實惠2 個月前

記者吳順永／台南報導現代人越來越關注健康與體態管理，台南市立醫院營養師張秀如建議，「喝水減重」是一種簡單且經濟實惠的方式，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態。水分在人體內扮演重要的角色詳全文

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喝水就能瘦？營養師揭經濟實惠的喝水減重法則2 個月前

【 News586/ 記者張中俊報導】現代人越來越關注健康與體態管理，台南市立醫院營養師張秀如建議，「喝水減重」是一種簡單且經濟實惠的方式，不僅能幫助控制體重，還能提升整體健康狀態。喝水如何幫助減重詳全文

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21天甩肉3.2公斤！「激瘦食物燃脂飲食」活化瘦子基因營養師公開食材清…2 個月前

選對飲食種類，只要21天就有機會成功瘦身？「激瘦食物燃脂飲食」是由英國2名營養學家創立，在健康管理中心幫助減重學員控制體重。這套飲食減重法的原理是人體中有一種名為「SIRTUINS(乙醯化酶)」的基因，詳全文

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「這6種食物」改善便秘，穩定血糖、血壓與血脂！營養師建議每天必吃2 個月前

癌症是台灣十大死因之首，其中大腸癌又位居前三名，因此，腸道健康真的好重要！想維持腸道健康就需要補充足夠的膳食纖維，衛福部建議，每人每天膳食纖維應攝取25g-35g。健康好纖道 6大高纖食物一次看營養詳全文

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台北慈院推素心食尚健康減糖So Easy2 個月前

2月22日是營養師節，台北慈濟醫院營養科以「減糖蔬易力(so easy)」為題，舉辦衛教講座，提供民眾新穎的健康知識。除講座外，活動亦設計唱跳表演及闖關遊戲，藉由多元模式向民眾宣導營養均衡的觀念以及詳全文

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早上趕著上班，到底要不要吃早餐？營養師：有這情況分「2階段」吃早餐2 個月前

不少人早上為了趕著上班、上學，早餐經常匆匆打發，或是因為起床太晚來不及，乾脆把早餐跟午餐併在一起吃，但早餐是一天元氣的開始。《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，養成吃早餐的好習慣，在特別情況詳全文

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過完年多久了還瘦不下來？正確「膳食纖維+運動」加速代謝3 個月前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導元宵節都過了，農曆春節吃出來的「肥肉」還頑固瘦不了嗎？如果你也碰上年後減重的瓶頸，營養師建議，這個時候，可以運用飲食調整、補充足量水分與適量運動，以有效促詳全文

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咖啡每天喝幾杯剛好？歐盟：正常成年人不超過這個量3 個月前

【NOW健康編輯部／整理報導】隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的詳全文

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元宵、情人節熱量陷阱多怎樣吃才不發胖？最美營養師高敏敏這樣說3 個月前

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李盛雯／台北報導隨著農曆新年結束，元宵節與情人節接連而來，讓二月充滿歡慶氛圍。家人團聚時少不了熱騰騰的湯圓，情侶約會時也愛享受精緻的西餐，但這些美食常是熱量陷阱，詳全文

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元宵吃湯圓，「1吃法」血糖穩定、體重不上升！營養師認證還能避免胃食道…3 個月前

時屆元宵，民眾會吃湯圓應景。但是湯圓吃過量不只體重增加，還可能影響血糖與慢性病控制。嫚嫚營養師受訪指出，市售湯圓主要為包餡的大顆湯圓及未包餡的小顆湯圓。包餡湯圓以甜、鹹兩種口味居多，最多人愛詳全文

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元宵吃湯圓，如何兼顧美味與健康？營養師教你聰明吃！3 個月前

今天是元宵節，湯圓是家家戶戶必備的應景美食。然而，湯圓的主要成分是糯米粉，對於長輩與孩童來說，咀嚼與消化較為不易，內餡更可能帶來額外的熱量負擔。因此，如何讓湯圓保留傳統風味，又符合不同族群的詳全文

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4顆湯圓熱量等於1碗白飯？想要「吃湯圓不發胖」營養師提醒「湯底」是關鍵…3 個月前

（圖／取自always_blue IG、v.vi.vita IG）[周刊王CTWANT] 每到元宵節，家家戶戶都會煮上一碗熱騰騰的湯圓，應景又好吃，但你知道嗎？其實五顆包餡湯圓的熱量就跟一碗白飯差不多，稍不注意，這頓下來就可詳全文

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想吃又怕指數亮紅燈 2大原則守住健康紅線不超標3 個月前

記者陳華興／桃園報導春節剛過，緊接著春酒與元宵節，各式聚餐讓人食慾大開，但對於糖尿病、高血壓與腎臟病等慢性病患者而言，如何在享受美食的同時，兼顧健康，成為一大課題。聯新國際醫院營養師梁鳳茹十詳全文

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元宵節吃湯圓熱量爆表！營養師授甜、鹹湯圓「健康吃法」慢性病患者這樣吃3 個月前

春節的熱鬧氣氛尚未散去，元宵節的團圓佳節又接踵而至。對於許多人來說，這是一個享受美食的好時機，然而，對於糖尿病、高血壓和腎臟病等慢性病患者而言，如何在品嚐美味的同時兼顧健康，成為一大挑戰。聯詳全文

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中榮埔里分院元宵慶團圓手作湯圓幸福滋味3 個月前

（記者葛婕／南投報導）元宵節要到了，形狀圓潤的「元宵」有團圓、圓滿的意思，大家習慣在這個節日品嚐象徵團圓幸福的湯圓應景。臺中榮總埔里分院營養科跟急性後期照護病房（Post-acute Care，簡稱PAC）團詳全文

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元宵節吃湯圓注意！這三種口味比芝麻湯圓熱量更高，營養師提醒一天別吃超…3 個月前

（圖／取自 hu_yitian IG）[周刊王CTWANT] 俗話說過了元宵節，農曆新年才算真的結束，但無論是過年期間的大魚大肉，或是緊接著慶祝元宵節的湯圓，都是會一不小心就導致熱量超標的食物。其中元宵節所食用的詳全文

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