營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

中秋轉瘋蛋黃酥小顆不胖？營養師曝真相「1顆=半碗飯+3茶匙油」3 個月前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導中秋節挑「小顆的」吃就不胖嗎？小心誤踩地雷。近年中秋節最熱門的應景月餅，不少人偏愛個頭看起來小小的蛋黃酥、鳳梨酥，但營養師提醒，每一顆50公克的蛋黃酥就有2 詳全文

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中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔3 個月前

中秋節即將到來，常聽聞「中秋三寶」，即「月餅、柚子、烤肉」，但是中秋三寶不只是熱量高，過多的糖份、不好的油脂種類更會影響健康，尤其又以好吃的月餅、蛋黃酥等糕餅類影響最大。不少慢性疾病三高病友詳全文

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喝奶茶等於嗑掉大份便當！戒手搖飲「無痛5招」營養師：選茶不選奶3 個月前

你今天喝飲料了嗎？天氣熱吃完飯就想來杯冰冰涼涼的手搖飲，也因此台灣飲料店門口總是大排長龍。不過《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，一杯珍奶所含的熱量如同一份大份便當，喝下肚恐怕不只熱量爆表，詳全文

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劉謙罹肺腺癌，戒掉菸癮！趙函穎營養師：預防肺腺癌，飲食4點建議3 個月前

知名魔術師劉謙證實自己罹患肺腺癌，今年2月中已動完手術，目前定期回診追蹤，他也為此戒掉了多年菸癮。國人罹患的肺癌種類以「肺腺癌」最為常見，肺腺癌常見症狀包括：不停咳嗽、胸部疼痛、呼吸急促容易詳全文

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中秋節月餅吃多，肥胖又血糖飆？營養師：無糖茶零熱量，解渴又解膩3 個月前

中秋節即將到來，各式含有糖分和油脂的月餅吃多了，會感覺很油膩又口乾，此時不妨來一杯茶飲解渴又解膩，但是營養師提醒，手搖飲料往往添加過多的調味和糖，一旦攝取過量，小心增加肥胖、代謝症候群的風險詳全文

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中埔榮營養科21日辦活動推動世代健康飲食3 個月前

【NEWS586／記者張良舜埔里報導】為加強民眾對健康飲食的認識及重視，台中榮總埔里分院營養科8月21日在門診候診區辦理「全榖雜糧知多少，你吃對澱粉了嗎?」活動，以「未精製全榖雜糧」為主軸，推動世代健詳全文

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中埔榮營養科21日辦活動教導民眾選擇如何選擇食物3 個月前

【焦點時報／記者張彥勳埔里報導】為加強民眾對健康飲食的認識及重視，台中榮總埔里分院營養科8月21日在門診候診區辦理「全榖雜糧知多少，你吃對澱粉了嗎?」活動，以「未精製全榖雜糧」為主軸，推動世代詳全文

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中榮埔里分院營養科推動世代健康飲食3 個月前

（記者葛婕／南投報導）為加強民眾對健康飲食的認識及重視，台中榮總埔里分院營養科日前在門診候診區辦理「全榖雜糧知多少，你吃對澱粉了嗎?」活動，以「未精製全榖雜糧」為主軸，推動世代健康飲食，教導詳全文

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近半國人缺碘！營養師揭「各年齡層攝取量」缺鐵可能導致流產、甲狀腺腫大3 個月前

你知道幾乎有一半的國人缺乏碘嗎？好食課的營養師在臉書專頁《好食客》上指出，19歲以上的成人缺碘情況尤其嚴重，其中19至64歲的成人有46.1%缺碘，而65歲以上的比例更高，達到55%。 55%的銀發族有缺碘的情詳全文

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夏天想成為白富美？營養師授「3防曬技巧」：多吃9種防曬食物3 個月前

這個夏天的陽光格外強烈，原本只是想曬曬太陽來補充一些維生素D，結果卻意外收穫了臉上的斑點和色差。為了對抗這些不速之客，我們可以從飲食著手，讓自己在夏天也能擁有白皙無暇的肌膚。要怎麼擁有白皙無詳全文

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糖尿病患也能吃冰、喝果汁？營養師盤點攝糖3招，輕鬆控糖3 個月前

夏天到，糖尿病患者們喝果汁、冰品、飲料時該如何挑選呢？炙熱的夏天，高溫加上身體脫水，總是覺得胃口不佳，常常讓人只想喝個果汁、吃剉冰或是冰涼的飲品來消渴。營養師提醒糖尿病患者們，若想消暑又控制詳全文

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品嚐肥美秋蟹健康享用一大學問3 個月前

▲北榮新竹分院營養科徐靖瑜營養師解說健康的享用秋蟹。(圖／北榮新竹分院提供) 【報新聞記者羅蔚舟/新竹報導】每年9～12月正是品嚐肥美秋蟹的黃金時刻，這時期的螃蟹肉質最為鮮美，許多民眾會趁這時期大詳全文

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吃秋蟹有學問營養師徐靖瑜：避免食用含有單寧酸食物3 個月前

【今傳媒/記者黃誌寬報導】每年9～12月正是品嚐肥美秋蟹的黃金時刻，這時期的螃蟹肉質最為鮮美，許多民眾會趁這時期大快朵頤。螃蟹營養價值雖高，但過度食用也不好，如何健康的享用秋蟹更是一門學問。臺詳全文

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吃秋蟹有學問營養師建議避免食用含有單寧酸食物3 個月前

記者季大仁／新竹報導徐靖瑜營養師解說。每年9～12月正是品嚐肥美秋蟹的黃金時刻，這時期的螃蟹肉質最為鮮美，許多民眾會趁這時期大快朵頤。螃蟹營養價值雖高，但過度食用也不好，如何健康的享用秋蟹更是詳全文

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體檢發現血糖偏高？小心常見飲食陷阱營養師5步驟有效控糖3 個月前

【健康醫療網／記者林韋彤報導】很多人在體檢中發現自己血糖偏高，但尚未達到糖尿病的程度。這時候，醫師通常建議患者進行飲食與生活習慣的調整。然而，該如何正確進行？營養師倪曼婷針對血糖問題提供了一詳全文

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嘉市社區營養師推薦普渡購物清單拜得誠意又兼顧健康3 個月前

(記者黃音文／嘉義報導)中元普渡前夕，嘉義市政府衛生局李怡姍社區營養師建議民眾聰明挑選普渡供品，才能在祭拜時表達敬意，祭拜後吃也能兼顧健康。李怡姍營養師表示，中元普渡是台灣重要的祭祀活動，嘉義詳全文

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尿酸高不只害痛風「風吹就會痛」！簡鈺樺營養師：高尿酸隱藏4大類疾病風險3 個月前

「痛風」是人體內尿酸新陳代謝異常，所引起的急性關節炎，常聽人形容：「風吹過都會痛」，主要因為痛風的會引起關節紅腫、發熱、疼痛，所以風吹過都會痛，而有「痛風」之稱。但是，容易被忽略的是，沒有發詳全文

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嘉義市社區營養師推薦普渡購物清單拜得誠意又兼顧健康3 個月前

中元普渡前夕，嘉義市政府衛生局李怡姍社區營養師建議民眾聰明挑選普渡供品，才能在祭拜時表達敬意，祭拜後吃也能兼顧健康。李怡姍社區營養師表示，中元普渡是台灣重要的祭祀活動，嘉義市有獨特的輪普文化詳全文

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25歲後膠原蛋白流失快！醫師揭「5種天然食物」搭配「5大營養素」吃出Q…4 個月前

25歲以後，很多人會感覺膠原蛋白流失加快，不管使用什麼保養品，似乎都難以恢復到年輕時的肌膚狀態。 25歲以後皮膚會老化得比較快。（示意圖 / Shutterstock）高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏營養師》詳全文

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好容量也是營養關鍵！營養師：3招讓堅果營養能量升級！4 個月前

（生活中心／綜合報導）堅果富含好油脂及維生素、礦物質等多種微量營養素，營養健康又有爽脆口感，讓堅果成為健康族群的寵兒，但是營養師觀察發現，很多人沒有「吃對」堅果！營養師指出，吃到堅果有怪味詳全文

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「1蔬菜」含鐵量比牛肉高！超多人很訝異營養師提醒：千萬別和1食物一起…4 個月前

想要補鐵，還只會啃牛肉嗎？素食朋友就能吃營養品來補鐵嗎？關於鐵質，多的是～你不知道的事！肉類海鮮含鐵量 vs 蔬菜植物含鐵量．肉類海鮮含鐵量動物性食物中富含的鐵為「血基質鐵」，是屬於人體吸收率較詳全文

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難以入眠、異常疲倦，可能都是「缺鎂」的信號！除了多吃堅果，還可以「做1件事」把鎂補足

難以入眠、異常疲倦，可能都是「缺鎂」的信號！除了多吃堅果，還可以「做…4 個月前

▲ 根據營養調查，有高達7成的國人，鎂攝取不足，營養師建議，除了在飲食上進行補充，在選擇營養補充品時，應看清楚產品成分。潮健康／林亞樺礦物質「鎂」是人體不可或缺的營養素之一，若長期缺乏恐怕會讓詳全文

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胃潰瘍可以吃什麼？禁忌食物有哪些？營養師揭「急、慢性飲食法」別吃錯4 個月前

上班、上課時間漫長、壓力緊張，時常不定時吃飯，或是在短時間內狼吞虎嚥、嗑光便當，又加上喜愛喝咖啡、吃甜食？你也有這些不正常的飲食習慣嗎？小心很容易就患有胃潰瘍；然而，吃也痛、不吃也痛，胃潰瘍詳全文

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肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6…4 個月前

隨著年齡的增長，肌肉質量和功能逐漸下降，小心「肌少症」跟著來！根據統計顯示，台灣地區老人肌少症盛行率約3.9～7.3%。「肌少症」指的是肌肉質量減少，合併有肌力減退或身體活動功能下降，因此容易增加詳全文

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白開水有保存期限營養師點名「4種水不要喝」：細菌恐喝下肚4 個月前

營養師提醒，有4種水不能呵。（示意圖／翻攝自pixabay）[周刊王CTWANT] 適度喝水對身體健康有益，但如果水放太久，可能會變質。營養師便提醒，有4種水不能喝，包括未經處理的山泉水、曝曬後的瓶裝水、放了詳全文

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