營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

魚油濃度不是重點！營養師：挑選魚油要看「這個」指標2 天前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人在選購魚油時，往往只關注濃度與價格，認為濃度越高、價格合理就是好產品。然而，營養師戴嘉珠表示，魚油的品質關鍵，並不僅限於標示上的含量，更重要的是其「型態結詳全文

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減重手術後怎麼吃才不復胖？常見術後飲食錯誤與補救方法5 天前

減重手術能幫助控制體重，但真正的挑戰在於術後如何吃得營養、不復胖。基隆長庚醫院資深營養師林奕岑指出，不論是胃繞道手術還是胃袖狀切除手術，都會讓胃容量大幅縮小、甚至影響吸收能力，因此術後必須依詳全文

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綠拿鐵新手別亂配！營養師教你健康喝對不踩雷1 週前

綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品，不少人認為它有助於減重。然而，是否能有效變瘦，取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示，若搭配得當，綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩定血糖與補充營養，但若加入過多詳全文

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不只花生醬！營養師示警「4類食材」最易受黃麴毒素污染白米、玉米、綠豆也難逃1 週前

臺灣氣候高溫潮濕，若購買花生及其相關製品、五穀雜糧、堅果類、果乾類等食材容易受真菌毒素汙染。營養師廖祐妊營養師表示，常出現於飯桌上的米飯、豆類、花生、堅果類或中藥材，若保存不當皆容易滋生黴菌詳全文

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綠拿鐵不要隨意喝！營養師親教：掌握正確配方才有效2 週前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品，不少人認為它有助於減重。然而，是否能有效變瘦，取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示，若搭配得當，綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩詳全文

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喝咖啡能提升運動表現嗎？掌握時機與劑量才有效3 週前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】咖啡因除了提神醒腦的功能，在運動營養領域也被廣泛研究與應用。營養師游承逸指出，在運動前60分鐘內，依照每公斤體重攝取3至6毫克的咖啡因，有助於提升整體訓練強度與表現詳全文

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阻油錠真能輕鬆甩脂？減重醫師揭真相1 個月前

【健康醫療網／記者周啟辰報導】近年來，阻油錠（Fat Absorption Blocker）成為追求健康體態與減脂族群的熱門話題。標榜能減少油脂吸收、輔助體重管理，且服用方便，吸引不少人嘗試。有人分享搭配飲食控制詳全文

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脹氣不是小事！營養師親教：從食療到飲食調整全面改善1 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】現代人生活節奏快速，飲食型態也隨之改變，尤其在外聚餐或應酬場合中，常因進食過快、邊吃邊說話、攝取高油脂或加工食物，而導致餐後腹脹、腸胃不適。許多人將脹氣視為「吃詳全文

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低鈉鹽沒味道？腎臟病不能吃？破解低鈉鹽「8大迷思」吃錯更要命1 個月前

市售食鹽種類繁多，從精鹽、岩鹽到低鈉鹽、碘鹽、氟鹽等機能性鹽。隨著健康意識抬頭，因為使用「低鈉鹽」有助於降低血壓和減少心血管疾病風險，讓「低鈉鹽」、「減鈉鹽」成為消費者購買的熱門鹽品。但是，詳全文

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健康控糖新趨勢！專家推薦喝 1 飲品維持血糖平衡，食譜、比例大公開1 個月前

根據衛福部 2022 年統計，台灣約有 250 萬名糖尿病患者，糖尿病罹患共病風險高，健保支出突破 400 億元。據 109 年統計，糖尿病共奪走 10,311 條國人的性命，平均每小時就有 1.2 人因糖尿病死亡，不可不慎詳全文

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代餐包減重超夯？小心5大迷思讓你白花錢又傷身！1 個月前

文章也可以用聽的市面上代餐產品百百種，從沖泡飲、果昔、粉劑到固體餐包，強調「高纖、低卡、低脂」，但營養師提醒，不是寫了幾個關鍵字就能當正餐取代品，如果選錯、吃錯，可能不只瘦不了，還賠上健康詳全文

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每天吃「2類食物」助好眠！營養師：紅肉較容易睡眠中斷1 個月前

營養師建議每天吃「2類食物」助好眠。（示意圖／unsplash）[周刊王CTWANT] 飲食與生活息息相關，若吃對東西，可以讓睡眠品質更加穩定。對此，營養師老辜於臉書粉絲專頁「老辜營養與科學」發文引述了一項國詳全文

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夏天想吃冰、吃甜點？這樣吃才不傷身！營養師點名9大族群可以安心享用1 個月前

夏日酷熱難耐，來碗冰品或吃點甜食，不但能消暑降溫，還能轉換心情、紓解煩躁。不過，冰品與甜點也可能是健康隱憂的來源，若吃法不當，恐造成肥胖、蛀牙、痛風、脂肪肝甚至慢性病風險。市售冰品常含高糖與詳全文

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免疫力下降怎麼辦？吃什麼可增強免疫力？營養師列「3大逆齡飲食」1 個月前

免疫系統是身體重要的系統之一，該如何補充免疫力呢？台灣營養基金會董事吳映蓉、中國文化大學保健營養學系專任副教授翁德志、國立台北大學營養師李芷薇於《吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！》一書中詳全文

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代謝差不是中年人專利！疲勞嗜睡、皮膚乾燥⋯營養師示警4大症狀1 個月前

中年後發現衣服、褲子越來越緊，不一定只是因為吃太多，也可能是基礎代謝率開始下降。但營養師指出，代謝差不只是中年人專利，除了年齡因素外，生活壓力大、狂點外食、手搖飲、久坐等NG行為，都可能讓營養詳全文

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代謝差非中年專利營養師建議少吃多動避NG行為1 個月前

代謝差非中年人專利，營養師指出，除了年齡，現代人常見的生活壓力「吃苦當吃補」、狂點外食手搖飲、久坐等NG行為也可能讓代謝力失衡，建議少吃多動，使代謝力持續轉動。營養師林世航近日透過新聞稿提醒，詳全文

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皮膚科醫師曝夏天洗臉6大NG行為！冷水洗臉沒用還越洗越油？2 個月前

（圖／翻攝自小紅書）[周刊王CTWANT] 夏天一到，洗臉頻率跟著飆升，但你真的洗對了嗎？很多人以為洗完臉就乾淨，其實錯誤的洗法才是讓膚況變糟的元兇！不論你是油肌、敏感肌，還是天天化妝防曬，以下這「詳全文

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多吃綠色蔬菜助穩情緒、護心臟非血紅素鐵成女性健康新關鍵2 個月前

不少女性每到生理期前，常覺得身體不適、情緒起伏大，這些經前症候群（PMS）其實與飲食有密切關係。最新研究指出，多攝取綠葉蔬菜等植物性鐵質「非血紅素鐵」，有助降低經前症候群的發生率。根據《美國流詳全文

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晚上5點後別再做！營養師曝6大地雷習慣恐悄悄加速失智症風險2 個月前

研究顯示，優質睡眠對於預防阿茲海默症至關重要。（示意圖／Pixabay）[周刊王CTWANT] 隨著高齡化社會來臨，阿茲海默症與其他神經退化疾病的患者人數逐年攀升，預防認知衰退已成為全球共同關注的健康議題。詳全文

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嘴破、嘴角痛、嘴巴破時別再說是「上火」啦!2 個月前

嘴破、嘴角痛、嘴巴破時，別再說是「上火」啦，不同症狀有不同的飲食方針！一起來看看，奉上嘴破你是哪一種？唇皰疹症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛原因：皰疹病毒感染病程：約 14～21 天（2～3週）詳全文

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夏日男士養成術！正確洗臉一皂搞定2 個月前

墨新聞｜新聞策劃編輯部記者李婉如/綜合報導夏日高溫加上粉塵、日曬與汗水，容易讓男性肌膚出現油膩、粗糙、黯沉等困擾，若未妥善清潔，形象大打折扣。擁有2萬Threads粉絲的人氣運動型男「GARY營養師」分詳全文

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廚房三寶不只是提味！蔥薑蒜蘊藏強大植化素，營養價值大揭密2 個月前

辛香料的種類很多，不過，要是說到家庭主婦最常使用的心頭好，絕對是蔥、薑、蒜「廚房三寶」莫屬，老一輩說：「正月蔥，二月韭，三月薑」，就是說明蔥蒜的常用頻率。營養師許秋萍強調，蔥、薑、蒜不但是中詳全文

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NG吃水果，吃錯份量，愈吃愈糟2 個月前

吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號，但是，許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配，甚至有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水果取代就可以；還有詳全文

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跟油光滿面說掰掰!運動型男營養師傳授正確洗臉2 個月前

【威傳媒記者蘇松濤報導】夏日炎炎，粉塵、日曬、灰塵、微生物細菌滿天飛，皮膚老是流汗又出油，各種粉刺、油痘等粗糙膚況，都讓男人面子進入危險期。想要擺脫肌膚窘態，就得從保養肌膚本功做起，把詳全文

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【補鈣別補過頭】攝取過量恐增心臟病、腎衰竭風險營養師教你正確補鈣不踩雷2 個月前

補鈣有助預防骨質疏鬆，但「鈣補過頭」卻可能反而傷身！根據統計，台灣民眾普遍鈣質攝取不足，約一半以上處於缺鈣狀態，使得65歲以上每9人就有1人罹患骨質疏鬆，女性更明顯，平均每4人就有1人深受其擾，因詳全文

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