營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

熱死了！營養師曝24款市售冰品「超驚人熱量＆排行」：1支冰棒竟等於5顆方…22 小時前

隨著夏天的腳步逐漸逼近，炎熱的天氣讓人不禁想來一支冰棒消暑。然而，這些看似清爽的冰品，背後卻隱藏著不容忽視的熱量與糖分。你知道嗎？一支冰棒可能就讓你一天的糖分攝取量超標！讓我們一起來看看市面詳全文

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嘴破、口腔潰瘍不是「上火」！營養師揭3大症狀真因與病程曝飲食對策22 小時前

嘴破、嘴角痛、口腔潰瘍等問題，常被簡單歸因於「上火」，但事實上，這些症狀背後有著不同的原因與對策。了解這些問題的根本原因，並採取正確的飲食策略，才能有效改善症狀，讓我們一起來看看專家的建議。詳全文

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說到維生素C你們是不是第一個想到檸檬老實說檸檬不是維生素Ｃ含量最高的22 小時前

說到維生素C你們是不是第一個想到“檸檬”，還會挑酸一點的以為維生素C含量更高？老實說⋯柑橘類不是維生素Ｃ含量最高的，水果也不是越酸越健康！奉上各種水果維生素C含量表（以下為每100g之維生素C/熱量詳全文

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喝酒恐會加速維生素B1流失！營養師警告：當心肌肉無力又麻痺4 天前

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】一名50歲男子因為出現意識混亂、躁動不安、步態不穩等情況，被送到急診就醫，家人透漏這名男子長期獨自喝悶酒，經衛生福利部南投醫院神經內科鄭耕兆醫師檢查後發現，症狀原詳全文

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嘴破時別再只怪上火不同症狀有不同的飲食方針5 天前

嘴破、嘴角痛、嘴巴破時別再說是「上火」啦，不同症狀有不同的飲食方針！一起來看看，奉上嘴破你是哪一種？唇皰疹症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛原因：皰疹病毒感染病程：約 14～21 天（2～3週）詳全文

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增肌減脂卻變胖？營養師曝：你可能「這個」吃太少別只狂補蛋白1 週前

「增肌減脂」是近年許多民眾追求的目標，不過很容易因為錯誤飲食，導致肌肉沒有變大，反而讓體脂肪上升。嫚嫚營養師受訪指出，錯誤的增肌方式不僅無法使肌肉生長，還可能增加脂肪堆積，只達到「增肥」卻無詳全文

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嘉義市創意教案「健康沒缺碘」卡牌社區營養全國展首度亮相1 週前

嘉義市社區營養師本月7日於國民健康署「113年度全國社區營養推廣中心成果展」活動，用「健康沒缺碘-碘鹽卡牌」讓參與民眾玩牌學營養，輕鬆掌握「吃對鹽、補好碘，健康沒缺點」的健康觀念，吸引許多民眾駐詳全文

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低GI飲食助穩血糖！謹守6大原則並減少攝取這些食物1 週前

【NOW健康編輯部／整理報導】該如何選擇低GI食物？國泰綜合醫院營養師張斯蘭表示，健康且正確的低GI飲食，還是需要6項原則配合，供糖尿病患及其家人做參考。健康正確的低GI飲食謹守6大原則避免血糖飆高詳全文

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健康沒缺碘-碘鹽卡牌輕鬆掌握吃對鹽、補好碘健康觀念1 週前

〔今傳媒／記者郭政隆嘉義市報導〕根據國健署106-109年國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人普遍有碘攝取不足的趨勢，7至18歲兒童與青少年約有3成、19歲以上成人約有5成缺碘，這種碘攝取不足的情況，部分原詳全文

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嘉市創意教案「健康沒缺碘」卡牌社區營養全國展首度亮相1 週前

(記者黃音文／嘉義報導)嘉義市社區營養師(7)日於國民健康署「113年度全國社區營養推廣中心成果展」活動，用「健康沒缺碘-碘鹽卡牌」讓參與民眾玩牌學營養，輕鬆掌握「吃對鹽、補好碘，健康沒缺點」的健康詳全文

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運動後來顆茶葉蛋？ 6種水果幫助你恢復體力減緩疲勞2 週前

【NOW健康編輯部／整理報導】許多民眾在運動後習慣來顆茶葉蛋，或1杯無糖豆漿，補充優質蛋白質，事實上，運動後，如吃對水果，也能迅速補充能量、恢復體力，「鮮享農YA-農糧署」粉絲團貼文推薦小番茄、百詳全文

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吃糖、吃冰、喝冰水會引發經痛嗎？營養師教喝「1款茶」加糖可舒緩2 週前

經痛，是許多女生每個月都會經歷的痛苦，想要預防或改善經痛，網路、長輩總是說可以吃黑糖、紅糖、還有避免喝冰水等等，《優活健康網》特選此篇，營養師在這篇專欄中，以西醫與營養學角度來說明這些食物，詳全文

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「食堂不只顧肚子，更照顧長輩的人生」天主教中華聖母基金會暖暖老人食堂為偏鄉長者搭起照顧網

「食堂不只顧肚子，更照顧長輩的人生」天主教中華聖母基金會暖暖老人食堂…2 週前

在嘉義的偏鄉，對許多年邁長輩來說，吃飯不是「吃什麼」，而是「能不能吃上一餐熱騰騰的飯菜」。天主教中華聖母基金會調查發現，在暖暖老人食堂所服務的長輩中，近53%為老老照顧、獨居者，另有超過四分之詳全文

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曾胖到衣服裂開！小薰靠一方法瘦到4字頭2 週前

[NOWnews今日新聞]過去青澀懵懂的「黑澀會美眉」小薰（黃瀞怡），近年來轉戰演員，接連挑戰各種角色，甚至曾為戲增胖七公斤，一度只能穿下XL尺寸的服裝。小薰分享道：「我出道20年都在和甩肉奮戰，總是.. 詳全文

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補鈣不過量才安心，正確補鈣防骨鬆，避免高血鈣與心臟風險！2 週前

骨質疏鬆是高齡人口常見的隱形殺手，而「缺鈣」正是元凶之一。根據統計，台灣約有一半民眾鈣質攝取不足，65歲以上長者中，每9人就有1人罹患骨質疏鬆，女性的比率更高，平均每4人就有1人。為了補鈣，不少人詳全文

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端午吃粽消化不良營養師教你補充益生質消化不卡卡營養師：端午佳節，吃粽飲食更應注意

端午吃粽消化不良營養師教你補充益生質消化不卡卡營養師：端午佳節，…3 週前

【威傳媒記者蘇松濤報導】適逢端午節，家家戶戶少不了粽子應景，但高油脂、高熱量、少纖維的粽子容易造成消化問題，近日便有端午節狂吃粽，造成腹脹便秘的新聞傳出。營養師提醒，在節日大吃大喝後，詳全文

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端午吃粽怕熱量爆表？營養師教你「聰明吃法」不怕胖3 週前

【健康醫療網／編輯部整理】端午節家家戶戶飄起粽葉香，不論是傳統北部粽、南部粽，還是鹼粽、粿粽，都是節慶餐桌上的主角。新竹國泰綜合醫院營養師袁心指出，看似小巧的粽子，其實熱量驚人、油脂。掌握正詳全文

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吃完粽子好脹氣？營養師推「5種助消化食物」超有感配蘿蔔泥吃也上榜3 週前

端午節到了！很多人容易吃完粽子有消化不良的感覺，到底該怎麼辦？吃粽子消化不良 5種食物幫助消化營養嫚嫚說-嫚嫚營養師分享5種助消化的食物，對於平時也容易消化不良的人也能參考：1、白蘿蔔泥白蘿蔔詳全文

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端午節健康吃粽4點小撇步營養師1點提醒3 週前

[NOWnews今日新聞]端午節將近，粽香四溢是家人團聚的時刻，也是減重族群的考驗。高雄市政府衛生局社區營養推廣中心今（29）日特別分享健康吃粽重點，包括控制份量、減鹽、減糖及質地調整等小撇步，搭配過詳全文

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端午新食尚花蓮慈院「蔬喜蛋糕」上桌3 週前

端午節將至，北部粽、南部粽哪個好吃的話題再度引發熱議。但除了傳統粽子外，有沒有其他既應景又健康的米食選擇？花蓮慈濟醫院營養科特別在端午節前夕，推出一道創意米食料理「蔬喜蛋糕」，花蓮慈院營養師詳全文

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「不只顧肚子連人生一起顧！」暖暖老人食堂端午飄粽香、送艾暖人心陪伴…3 週前

墨新聞｜記者宋其佳／嘉義報導端午節對許多長輩來說，不只是傳統節日，更是記憶中與家人團聚的時刻。然而天主教中華聖母基金會在嘉義縣設立的5間食堂中，超過一半的服務對象是老老照顧或獨居，甚至有不少詳全文

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要享粽三高及腎病病人先看食材再開吃3 週前

（記者鍾盛增／苗栗報導）迎接一年一度的端午佳節，粽子是過節時民眾必吃的食物之一，但對於有三高慢性疾病或腎臟疾病的病人來說，粽子可能會影響病情發展。因此，在食用粽子之前，應先了解食材可能造成的詳全文

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水中微礦新革命軟性鈣鎂文石晶體，讓喝水成為身體的「營養投資」3 週前

Image by Anja from Pixabay 文/陳正昌在走訪各大診所與營養專家的過程中，我越來越意識到一件事情─ 「水，不只是解渴的工具，而是健康管理的第一步。」尤其在後疫情時代，許多民眾更重視居家飲食與身詳全文

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端午品粽慶佳節營養師教大家吃得健康不負擔3 週前

記者扶小萍／南投報導營養師提醒大家佳節飲食得控制。（南投醫院提供）端午節將至，飄香四溢的粽子、熱鬧的龍舟競賽及家人團聚的時光，是許多人心中難忘的節慶回憶。在享受節慶美食的同時，民眾也應注意飲詳全文

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端午節氣健康新提案醫院營養師推全穀雜炊荷葉飯3 週前

記者陳華興／桃園報導端午節將至，粽子成了家家戶戶餐桌上的焦點。天晟醫院李昌儒營養師26日提醒，傳統粽子美味應景，但若過節期間過度放縱大吃特吃，容易造成腸胃不適或影響慢性病控制。因為粽子以糯米製詳全文

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