營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

生理期吃紅豆湯真的有用？別再不知月經不適該吃什麼！營養師授飲食攻略21 小時前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】月經來臨時女性由於荷爾蒙的關係，生理、心理都會因此受到影響，這時許多人會想到「紅豆湯」可以幫助女性緩解經期不適，但真的是這樣嗎？除了紅豆湯以外，還能準備哪些食物詳全文

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快樂食物放心吃？巧克力「超過這量」反而甜到憂鬱！2 天前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導巧克力是可幫助情緒放鬆、提升幸福感的「快樂食物」，不但是各大節日作為表達愛與感謝的小禮物，又是慰勞自己的甜點首選，但衛生福利部台北醫院營養師宋佩蓉提醒，即詳全文

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乳癌治療後更年期提前報到？營養師建議可多攝取「這些」營養素舒緩症狀3 天前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據國健署最新癌症登記報告顯示，乳癌是111年我國女性癌症發生率第1位的癌症。有些乳癌患者可能會因為治療而提前出現更年期症狀，癌症關懷基金會營養師黃淑惠表示，部分患詳全文

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出發前的貼心安排小小補給品讓旅程更順心5 天前

墨新聞｜新聞策劃編輯部記者李婉如/綜合報導旅遊，是一家人最期待的時光，也是孩子成長過程中最美好的回憶。不論是週末小旅行還是連假出遊，爸媽總是特別關心孩子在旅途中的飲食與生活節奏。一旦作息打亂詳全文

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子瑜迷你T恤短到水蛇腰藏不住~分享飲控方式+「營養師級減肥食物」照著吃必…1 週前

（圖／取自子瑜IG）[周刊王CTWANT] TWICE的子瑜最近又因為IG上的照片成為熱議焦點！緊實水蛇腰、平坦腹部，搭配完美比例的身形，真的讓人很難不注意到她的自律生活！從飲食控制到運動安排，每個細節都看得詳全文

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減醣飲食有哪些好處？可預防疾病嗎？營養師列「減醣飲食」3大好處1 週前

從減少調味、加工到減少餐次份量，隨著民眾健康意識提升，不少人開始崇尚各種「減」，其中減醣飲食也成了一大流行趨勢，到底什麼是減醣飲食？與均衡飲食、生酮飲食差在哪？有哪些好處與副作用？此篇營養師詳全文

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春蜜正盛產、以蜂蜜取代精製糖更健康！如何正確攝取才不NG？1 週前

整理＝編輯部2025年荔枝與龍眼花期盛開，使得荔枝蜂蜜與龍眼蜂蜜收成不錯，請民眾安心享受大自然賦予的香甜滋味。農業部苗栗區農業改良場（簡稱苗栗場）提醒，蜂蜜的天然甜味與豐富營養價值，成為許多人取詳全文

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黑咖啡不只提神！研究：促進腸道健康、幫助減重、還能降心血管風險2 週前

咖啡一直是許多人早晨的精神良伴，現在科學也證實，它還是腸道與心臟的守護者！根據多項國際研究與國內營養師分析，咖啡中的天然成分如綠原酸、奎寧酸，能促進有益菌生長，特別是對於無糖勞森菌（Blautia 詳全文

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過度氧化易老化，「這些」疾病跟著來！簡鈺樺營養師：吃5大抗氧化營養素養…2 週前

坊間常見有一些關於飲食與抗氧化的相關訊息，例如：「壞油氧化傷腦膜，失智症風險高！」、「加強抗氧化，膚質更好」、「茶多酚抗氧化劑含量高」等。然而，實際對於氧化的意義卻不太清楚？！財團法人癌症關詳全文

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鈣質不足不只骨頭痛！9成台灣人缺鈣：恐引發心悸、失眠、手麻等問題3 週前

根據衛生福利部國民健康署於2023年發布的「國民營養健康狀況變遷調查（106-109年）」結果指出，台灣7歲以上國人鈣質攝取普遍偏低，尤其是19至64歲成人，每日平均攝取量僅約為建議量的一半，與國際建議攝取詳全文

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「靠豆芽菜」逆轉中年肥！木村拓哉公開瘦身食譜，全靠這碗熱量超低的日式沙…3 週前

（圖／取自木村拓哉 IG、家事ヤロウ!!!（テレビ朝日公式） IG）[周刊王CTWANT] 最近男神木村拓哉來台，本人被認證52歲依舊緊實俐落、毫無發福痕跡，身穿西裝仍挺拔帥氣，讓人直呼「這根本不像是大叔」！詳全文

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月經來不能吃冰？生理期禁忌飲食一次看！吃「這些」補一下可能有反效果3 週前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】生理期來女性常常會有經痛、疲勞等不適情形，心情也會因此受到一些影響，許多人覺得如果在這時吃冰會讓不舒服的情況加劇，所以月經來時絕對不能吃冰，但真的是這樣嗎？在經詳全文

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賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔1 個月前

春天正是櫻花盛開之際，賞櫻活動在全球各地蔚為風潮，除了台灣之外，許多民眾也特別飛到海外，如日本的青森、長野賞櫻。徐子雅營養師表示，部分民眾在賞櫻行程中沒有充分補充水分，或吃高鹽的零食，引發身詳全文

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多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減…1 個月前

多巴胺（Dopamine）是一種神經傳遞物質，負責傳遞興奮和愉悅感，有「快樂荷爾蒙」的稱號。除此之外，多巴胺也參與了許多生理和心理的運作，包括增進睡眠、提升專注力、維持血管功能等，甚至多巴胺也能助攻詳全文

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樂天吃好差2／球員伙食竟比犯人差！母公司財務危機苛扣預算1 個月前

桃猿隊在Lamigo時期曾三連霸職棒總冠軍，更兩度得到當時總統蔡英文接見。（圖／報系資料照）[周刊王CTWANT] 樂天桃猿球隊遭控伙食預算縮減導致品質低落，球員們每餐預算僅100到150元，常沒肉吃外，餐點更詳全文

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台灣營養品牌攜手關渡宮！陪你一起早點開始為體力存本錢1 個月前

【健康醫療網／記者王冠廷報導】你是否每天忙於照顧成長中的子女與年邁父母，卻忽略了自己的營養需求呢？現代三明治族經常面臨生活作息不規律、因仰賴外食導致蛋白質、鈣的攝取有限，加上年齡漸長肌肉流失詳全文

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嘉榮營養師建議長者每日早晚一杯奶補鈣護骨1 個月前

【記者劉芳妃／嘉義市報導】臺中榮總嘉義分院以愛心及當責的理念，長期在社區辦理許多健康促進活動，此次在嘉義市西區福民關懷站，由中榮嘉義分院營養師李蕙娟，推廣「每日早晚一杯奶-鈣健康」，宣導攝詳全文

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退化性關節炎不是老人專屬！營養師授「3類食物」減緩發炎這些食物恐加速…1 個月前

許多人以為關節卡卡是年長者的專利，但事實上，退化性關節炎可能在不知不覺中影響各年齡層的健康。這種疾病不僅僅是關節卡住的問題，長期下來更可能引發肥胖、憂鬱及心血管疾病等多重健康問題。 ▲ 退化性詳全文

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常常低血糖有關係嗎？專家告訴你「意想不到可怕之處」1 個月前

【健康醫療網／編輯部整理】曾有新聞報導，一位男子在點完餐後，正準備用餐，拿著筷子突然全身一動也不動，叫喚也沒有反應，嚇壞店老闆。經過救護人員協助評估後，確認是低血糖導致的，經由補充適當的葡萄詳全文

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孩子學習易分心竟是腸道問題惹禍？營養師推４食物助提升專注力1 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】孩子上課時總是坐不住、容易分心，寫作業時拖拖拉拉，就是不願動筆？現代家長常為孩子學習時的專注力傷透腦筋，往往第一反應就是要限制3C產品的使用，或著急要為孩子補充D 詳全文

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紅肉要少吃？營養師揭真相「這樣吃」才有好處1 個月前

大家經常會聽到「少吃紅肉」可預防大腸癌的建議，久而久之也就出現「紅肉不健康」的認定。究竟紅肉到底能不能吃？營養師指出，其實紅肉也不到罪不可赦的地步，烹調方式、食用的量才是影響健康的關鍵。肉類詳全文

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長者吞嚥有保障！小港醫院推安全版潤餅清明應景美食全家同享1 個月前

健康又好吃！改良版潤餅兼顧美味與吞嚥安全。〈圖／記者翻攝〉【焦點時報／記者蔡宗憲報導】清明節即將到來，家家戶戶準備掃墓祭祖，並品嚐應景的傳統美食「潤餅」。然而，對高齡長者而言，因生理功能詳全文

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長輩想吃潤餅吞嚥困難怎麼辦？小港醫院分享小撇步！1 個月前

>方便吞下的春捲材料【News586/記者張淑慧報導】清明節將至，家家戶戶紛紛準備掃墓祭祖，同時享用應景的傳統美食「潤餅」。然而，對於高齡長者而言，由於生理機能退化，可能面臨咀嚼與吞嚥困難，甚至因食詳全文

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小港醫院提醒：避免長者吞嚥風險營養師教你改良潤餅6大撇步1 個月前

圖/方便吞下的春捲材料【今傳媒/記者蔡學民報導】清明節到來，家家戶戶準備掃墓祭祖，並品嚐應景的傳統美食「潤餅」，但對於高齡長者來說，因生理功能退化，可能面臨咀嚼吞嚥困難，甚至因食物不易消化而詳全文

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「多巴胺」看到更要吃到！營養師：瘦身非僅靠毅力 6大營養素助攻1 個月前

營養師建議，可從飲食中攝取6大營養素，幫助大腦釋放多巴胺促進減重。（示意圖／達志／美聯社）[周刊王CTWANT] 除了看得到的「多巴胺穿搭」，飲食也能獲取「快樂激素」。營養師吳悦慈指出，許多民眾無法瘦詳全文

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