營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

咖啡每天喝幾杯剛好？歐盟：正常成年人不超過這個量6 天前

【NOW健康編輯部／整理報導】隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的詳全文

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元宵、情人節熱量陷阱多怎樣吃才不發胖？最美營養師高敏敏這樣說1 週前

CNEWS匯流新聞網記者李映萱、李盛雯／台北報導隨著農曆新年結束，元宵節與情人節接連而來，讓二月充滿歡慶氛圍。家人團聚時少不了熱騰騰的湯圓，情侶約會時也愛享受精緻的西餐，但這些美食常是熱量陷阱，詳全文

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元宵吃湯圓，「1吃法」血糖穩定、體重不上升！營養師認證還能避免胃食道…1 週前

時屆元宵，民眾會吃湯圓應景。但是湯圓吃過量不只體重增加，還可能影響血糖與慢性病控制。嫚嫚營養師受訪指出，市售湯圓主要為包餡的大顆湯圓及未包餡的小顆湯圓。包餡湯圓以甜、鹹兩種口味居多，最多人愛詳全文

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元宵吃湯圓，如何兼顧美味與健康？營養師教你聰明吃！1 週前

今天是元宵節，湯圓是家家戶戶必備的應景美食。然而，湯圓的主要成分是糯米粉，對於長輩與孩童來說，咀嚼與消化較為不易，內餡更可能帶來額外的熱量負擔。因此，如何讓湯圓保留傳統風味，又符合不同族群的詳全文

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4顆湯圓熱量等於1碗白飯？想要「吃湯圓不發胖」營養師提醒「湯底」是關鍵…1 週前

（圖／取自always_blue IG、v.vi.vita IG）[周刊王CTWANT] 每到元宵節，家家戶戶都會煮上一碗熱騰騰的湯圓，應景又好吃，但你知道嗎？其實五顆包餡湯圓的熱量就跟一碗白飯差不多，稍不注意，這頓下來就可詳全文

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想吃又怕指數亮紅燈 2大原則守住健康紅線不超標1 週前

記者陳華興／桃園報導春節剛過，緊接著春酒與元宵節，各式聚餐讓人食慾大開，但對於糖尿病、高血壓與腎臟病等慢性病患者而言，如何在享受美食的同時，兼顧健康，成為一大課題。聯新國際醫院營養師梁鳳茹十詳全文

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元宵節吃湯圓熱量爆表！營養師授甜、鹹湯圓「健康吃法」慢性病患者這樣吃1 週前

春節的熱鬧氣氛尚未散去，元宵節的團圓佳節又接踵而至。對於許多人來說，這是一個享受美食的好時機，然而，對於糖尿病、高血壓和腎臟病等慢性病患者而言，如何在品嚐美味的同時兼顧健康，成為一大挑戰。聯詳全文

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中榮埔里分院元宵慶團圓手作湯圓幸福滋味2 週前

（記者葛婕／南投報導）元宵節要到了，形狀圓潤的「元宵」有團圓、圓滿的意思，大家習慣在這個節日品嚐象徵團圓幸福的湯圓應景。臺中榮總埔里分院營養科跟急性後期照護病房（Post-acute Care，簡稱PAC）團詳全文

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元宵節吃湯圓注意！這三種口味比芝麻湯圓熱量更高，營養師提醒一天別吃超…2 週前

（圖／取自 hu_yitian IG）[周刊王CTWANT] 俗話說過了元宵節，農曆新年才算真的結束，但無論是過年期間的大魚大肉，或是緊接著慶祝元宵節的湯圓，都是會一不小心就導致熱量超標的食物。其中元宵節所食用的詳全文

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豐傑生醫酵素堅持「杜絕輕瀉劑」！榮獲 SNQ國家品質標章！2 週前

豐傑生醫「蔬果酵素EX」榮獲2024 SNQ國家品質標章！以「杜絕輕瀉劑、排便順暢」為主要訴求，堅持選用天然、安全且有效的配方原料，並以科學實證獲得SNQ評審的一致肯定，成為現代人安心保健的首選。酵素杜詳全文

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年後清零計畫！營養師激推：五種輕食組合2 週前

[NOWnews今日新聞]過年期間，吃慣了大魚大肉，加上各種零食、飲料的誘惑，短短幾天放縱就讓很多人感到負擔，開工後要如何找回健康的飲食習慣呢？營養師提醒，收假後要讓身體輕鬆回歸健康，第一步就是改善詳全文

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午睡前喝咖啡更提神！專家警告：下午3點後「這4種咖啡」別碰，小心晚上…2 週前

喝咖啡已經成為許多人生活的一部分，清晨起床後就是煮咖啡，或是至辦公室時，手中一定握著1杯咖啡，不管是超商平價咖啡，或是較昂貴的冰滴、冷萃咖啡，營養師提醒，起床後2至3小時，或午餐後2至3小時飲用詳全文

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嘉義市社區營養師推廣健康吃年菜快樂動健康2 週前

春節期間親朋好友相聚，圍爐吃年菜、閒聊話家常，不知不覺吃下過多熱量。嘉義市社區營養師提醒，聰明準備年菜，才能吃得健康無負擔，再搭配適度運動，保持健康過好年。社區營養師教大家輕鬆製備三道年菜。詳全文

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春節假期開心吃健康吃慈濟醫院營養師提醒四少三多把關3 週前

【互傳媒／記者林明佑／台中報導】過春節，家家戶戶準備豐盛佳餚、點心，但高油脂年菜、甜膩零食，還有熱量驚人的飲品，稍不留神就會加重身體負擔。台中慈濟醫院營養師陳柏惟提醒，春節飲食可以放鬆但不詳全文

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天天喝咖啡會導致骨鬆嗎？歐盟建議:健康成人1天不超過這個量3 週前

文章也可以用聽的隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的發生。咖啡詳全文

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歡度春節假期不要身材走樣變胖營養師教你健康飲食撇步3 週前

記者林重鎣／台中報導35歲陳小姐因病態性肥胖去年曾接受胃夾與腸繞道減重手術，減重成效良好，回診仁愛長庚合作聯盟醫院（大里仁愛醫院）營養門診時看起來憂心忡忡，林嘉玲營養師了解後，原來是陳小姐擔心詳全文

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愛健康也愛地球！營養師授年菜選擇、烹飪方法過年吃得健康又減碳3 週前

全球暖化、氣候變遷不只會影響到環境，也會對人類的健康造成威脅。農曆新年到來，民眾在選擇年菜時如果能關注食材的來源與生產過程，將能為綠能節碳盡一份力。新光醫院營養師張郁涔分享年菜的選擇與烹飪方詳全文

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益生菌飯後吃沒用？營養師揭真相踩到3地雷恐「整包都白吃」3 週前

現代人常受便秘、脹氣等腸胃道問題所困擾，不少上班族大魚大肉後總會來一包「益生菌」幫助體內消化。診所羅季怡營養師表示，縱然已有不少研究證實，益生菌有助於維持腸道健康、增強免疫系統能力，進而改善詳全文

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必看！冷凍／冷藏年菜正確保存、解凍方法做錯恐增「食物中毒」風險3 週前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】過年圍爐常會準備許多的年菜，除了自己親自烹飪外，現在很多人也會購買方便又能快速加熱食用的冷凍、冷藏包裝年菜，但如何保存這些年菜讓過年吃得健康又美味是相當重要的事詳全文

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春節飲食注意健康營養師提醒慢性病友遠離地雷食物3 週前

記者陳木隆∕宜蘭報導春節總是大吃大喝，常見油炸、糖醋、勾芡或淋醬汁的美食，年後易伴隨體重增加或出現血糖、血壓不穩等情況。國立陽明交通大學附設醫院的營養師特別提醒，豐盛的年菜，但對於糖尿病、詳全文

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高市衛生局提醒民眾：年節留意油鹽糖，蛇來運轉添健康3 週前

【今傳媒/記者李祖東報導】即將迎接充滿喜氣與團圓氛圍的農曆新年，看到豐盛的佳餚，難免讓人胃口大開，但您是否還記得年初許下的願望呢？根據調查，和健康相關的新年目標總是名列前茅。然而，國民健康署詳全文

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過年不想胖一圈跟著營養師這樣做3 週前

好醫師新聞網記者王志成／台中報導圖：林嘉玲營養師強調，如果春節期間體重增加則建議擬定減重計畫，若減重成效不佳可尋求營養師協助／大里仁愛醫院提供 35歲陳小姐因病態性肥胖去年曾接受胃夾與腸繞道減詳全文

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4成過年變胖均增1.7公斤營養師：冬天瘦身黃金時期3 週前

國內近4成民眾過完農曆年後變胖，平均增1.7公斤。營養師提醒，冬天活動力降、食慾上升、體態察覺低，導致易胖，但其實善用晝短夜長與寒冷天氣，反而可讓減重效果加倍。根據衛生福利部國民健康暑2022年「詳全文

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少油少鹽無負擔楊梅天成醫院教你做健康年菜「高昇排骨」1 個月前

隨著農曆新年腳步臨近，豐盛的年菜與零食成為家家戶戶迎接新年的重頭戲。然而，傳統年菜多以高油、高鹽、高糖為主，不僅容易增加健康負擔，也可能對慢性病患者造成影響。為了讓大家能健康享受年節美味，楊詳全文

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年菜吃到撐！營養師授「211飲食法則」控熱量 6招解決肥胖問題1 個月前

隨著年底的聖誕大餐、跨年聚會、尾牙，以及農曆年後的春酒與春節圍爐聚餐接踵而至，許多人在享受美食的同時，也擔心體重管理與肥胖問題。如何在這些頻繁的聚餐中，既能滿足味蕾，又能維持健康體態？行健大詳全文

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