營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

現代人飲食精緻運動量不足導致脂肪肝成為越來越常見的健康危機12 小時前

現代人飲食精緻、運動量不足，導致脂肪肝成為越來越常見的健康危機，奉上脂肪肝三部曲，不可逆的危害！肝炎肝炎有多種成因最常見的就是脂肪肝主要和高油飲食、肥胖、酒精、糖分攝取過多等因素有關當詳全文

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夏日想吃生食消暑？營養師點名「4大類」易釀食物中毒沙拉也上榜1 天前

近幾天全台飆高溫，炎熱的天氣讓不少開始想吃冰冰涼涼的食物，例如冰品、生魚片等。（示意圖／Pixabay）[周刊王CTWANT] 近幾天全台飆高溫，炎熱的天氣讓不少人開始想吃冰冰涼涼的食物，例如冰品、生魚片等詳全文

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慎防低骨密度，骨鬆3步驟自我檢測！DXA骨密度檢測精準，把握黃金治療期5 天前

台灣骨質疏鬆人口眾多，除了關心三高 ( 高血壓、高血脂、高血糖 )以外，應更加重視「一低」( 低骨密度 )。骨質疏鬆常被忽視，卻是造成長者跌倒、骨折甚至失能與死亡的關鍵因素。若骨質密度不足，一旦發生詳全文

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吃得安心有保障！營養師提醒挑選魚、肉、蛋、豆製品的6大原則5 天前

按照衛生福利部國民健康署的建議，成年人每天要有3～4份包含魚、肉、豆、蛋類的食物，以及1～2杯的奶類食物。有以下6大挑選原則： 1.有認證的店家選設備清潔的肉舖，有冷藏設備的更好，並注意應有肉品合格詳全文

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端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔5 天前

一年一度的端午節即將到來，家家戶戶陸續收到各式各樣的粽子，好幾天都要品嘗應景的粽子大餐。南北粽藝雖然好吃，但高熱量與高油脂影響腸胃消化不可小覷！天主教聖馬爾定醫院營養室羅彩萍營養師分享吃粽子詳全文

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健康餐盤蔬果佔一半外食族早餐達標難千禧之愛健康基金會建議：營養均衡從加一份水果開始

健康餐盤蔬果佔一半外食族早餐達標難千禧之愛健康基金會建議：營養均衡…6 天前

【威傳媒記者蘇松濤報導】每天的第一餐，往往決定了一天的營養與能量狀態。根據國民健康署推動「我的餐盤」飲食建議，鼓勵每餐中蔬果最好佔餐盤一半，藉此確保均衡營養。然而，現代人特別是外食族群詳全文

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晚餐後吃水果？專家說這時機吃最好！6 天前

[NOWnews今日新聞]你也習慣晚餐後與家人共享水果嗎？營養師指出，若想最大化水果的營養價值，早餐時段是最理想選擇。營養師程涵宇特別強調，早餐攝取如奇異果這般營養密度高的水果，能為一天的學習注入滿詳全文

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有圖表》端午連假吃粽「熱量最高」是它！營養師教4招「吃粽不變重」1 週前

端午節連假將近，許多民眾準備選購或自製粽子歡度佳節，不過營養師提醒，傳統肉粽使用高油脂、高熱量食材，如糯米、花生、五花肉、鹹蛋黃等，1顆肉粽熱量恐高達700大卡，攝取過量會對身體造成負擔，民眾若詳全文

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三鶯動起來！恩主公醫院「骨鬆日」多科聯手守護女性骨本健康2 週前

【記者洪美滿／新北報導】適逢母親節前夕，恩主公醫院舉辦「骨鬆日─ 三鶯動起來固骨不鬆散」健康活動，現場除骨密度與肌少症免費篩檢外，更集結骨科醫師施胤全、中醫部醫師曾怡嘉、婦產科醫師徐靖、家詳全文

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益生菌該補充多少菌種才夠？營養師公開「5大重點」：才能真正在你身上…2 週前

現代社會健康意識抬頭，許多人開始關注如何透過飲食來增強身體機能，而「益生菌」正是近年來備受矚目的健康話題。不論是腸胃健康、免疫力提升，甚至是腦部功能的維護，益生菌的影響範圍遠超過一般人的想像詳全文

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迎接雙北世壯運新北加強稽查輔導食品安全2 週前

《圖說》稽查抽驗世壯運場館周邊餐飲業者。〈衛生局提供〉【民眾新聞葉柏成新北報導】新北市衛生局迎接將於17日起登場的2025雙北世界壯年運動會，讓國內外選手及觀光旅客能安心品嚐在地美食，委託中華食詳全文

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生理期吃紅豆湯真的有用？別再不知月經不適該吃什麼！營養師授飲食攻略2 週前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】月經來臨時女性由於荷爾蒙的關係，生理、心理都會因此受到影響，這時許多人會想到「紅豆湯」可以幫助女性緩解經期不適，但真的是這樣嗎？除了紅豆湯以外，還能準備哪些食物詳全文

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運動飲料天天喝？營養師提醒過量鈉的隱形危機3 週前

長時間、高強度的運動會讓身體大量流失水分和電解質，這時候感到口渴是很正常的反應。這時適度補充運動飲料是非常有幫助的，因為運動飲料中含有身體所需的鈉、鉀、鈣等電解質，可以迅速幫助補充流失的電解詳全文

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乳癌治療後更年期提前報到？營養師建議可多攝取「這些」營養素舒緩症狀3 週前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據國健署最新癌症登記報告顯示，乳癌是111年我國女性癌症發生率第1位的癌症。有些乳癌患者可能會因為治療而提前出現更年期症狀，癌症關懷基金會營養師黃淑惠表示，部分患詳全文

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吃巧克力攝取過量糖分恐「甜到憂鬱」！營養師教4個選購巧克力原則3 週前

許多人會選購巧克力作為表達愛與感謝的小禮物，又或是慰勞自己的甜點，然而市面上的巧克力種類繁多，糖分與脂肪含量大不同，挑錯了恐怕會讓對方因過量攝取糖分而「甜到憂鬱」！衛生福利部臺北醫院宋佩蓉營詳全文

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引領優質蛋白輕鬆補風潮佳格旗下產品全新升級3 週前

【威傳媒記者蘇松濤報導】你還在只靠狂嗑蛋白質增肌*嗎？日本近期流行起「胺基酸4:6黃金比例」，讓營養吸收更有效！營養健康夥伴佳格食品看準這股風潮，獨家與日本大廠味之素（Ajinomoto）攜手合作，詳全文

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麥當勞「厚鬆餅堡」回歸引發熱潮營養師提醒：碳水量比滿福堡高1.5倍3 週前

（圖／麥當勞臉書）[周刊王CTWANT] 麥當勞近期讓經典餐點「厚鬆餅堡」回歸，引發不少消費者熱議。厚鬆餅表層印上巨大M字樣，吸引了不少人拍照打卡。不過營養師程涵宇也藉此機會提醒，這款可愛的早餐選擇，詳全文

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早餐喝黑咖啡1年胖15公斤？避「2陷阱」別讓燃脂飲品成肥胖幫凶1 個月前

喝咖啡提神醒腦、還促進燃脂代謝，已經是不少人重要的晨間儀式感。然而，喝咖啡方式錯誤，竟然也可能適得其反，甚至讓體重直線上升。藝人蘿莉塔近日在節目《后宮歐買尬》中分享自身經驗，她過去到西班牙讀詳全文

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白河榮家營養講座宣導提升住民長輩健康力1 個月前

【勁報記者于郁金/臺南報導】為提升長者營養認知、減少肌少症發生，白河榮家於近日舉辦「吃出營養好成『肌』」營養講座，特別邀請經驗豐富蘇建州營養師擔任講座主講人，現場吸引眾多住民及社區長輩踴躍參詳全文

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減醣飲食有哪些好處？可預防疾病嗎？營養師列「減醣飲食」3大好處1 個月前

從減少調味、加工到減少餐次份量，隨著民眾健康意識提升，不少人開始崇尚各種「減」，其中減醣飲食也成了一大流行趨勢，到底什麼是減醣飲食？與均衡飲食、生酮飲食差在哪？有哪些好處與副作用？此篇營養師詳全文

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打破油膩迷思！營養師盤點8大「好油脂食物」越吃越健康1 個月前

記者楊博喻／綜合報導提到脂肪，許多人避之唯恐不及，深怕一不小心就與肥胖、心血管疾病畫上等號。但其實脂肪是身體必需的營養素，更是提供能量的關鍵來源！如何聰明攝取好油脂，越吃越健康？《Social La 詳全文

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睡前1小時吃這類食物強化記憶力！營養師分享「3大聖品」：助深層睡眠1 個月前

營養師提醒，補對睡前營養是幫助孩子記憶力的關鍵。（示意圖／達志）[周刊王CTWANT] 孩子常常睡前念書念到腦袋脹脹，一起床卻全忘光？營養師薛曉晶指出，當家長以為是專注力不夠，其實問題出在「睡前營養詳全文

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益生菌怎麼選？營養師公開「5大關鍵」有效不白花錢1 個月前

【健康醫療網／編輯部整理】現代社會健康意識抬頭，許多人開始關注如何透過飲食來增強身體機能，而「益生菌」正是近年來備受矚目的健康話題。不論是腸胃健康、免疫力提升，甚至是腦部功能的維護，益生菌的詳全文

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過度氧化易老化，「這些」疾病跟著來！簡鈺樺營養師：吃5大抗氧化營養素養…1 個月前

坊間常見有一些關於飲食與抗氧化的相關訊息，例如：「壞油氧化傷腦膜，失智症風險高！」、「加強抗氧化，膚質更好」、「茶多酚抗氧化劑含量高」等。然而，實際對於氧化的意義卻不太清楚？！財團法人癌症關詳全文

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特定疾病配方食品挑選營養師：避免與中藥混用1 個月前

特定疾病配方食品選用常困擾著病人與家屬，營養師提醒，特定疾病配方食品不應隨意加入中藥或其他成分，避免營養素交互作用或影響產品配比效果，如有需求應與諮詢專業人員。衛福部食藥署副署長林金富今天在詳全文

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