營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

運動後吃更多可能心理反應導致營養師提醒3原則3 天前

維持固定運動，體重卻降不下來恐是吃錯食物，拖累整體代謝效率。營養師提醒，運動後進食行為與心理反應密切相關，可能因此攝取更多熱量，運動前後務必要掌握正確飲食3原則。現代人重視運動，但很多人在運詳全文

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加了酒精的料理不同烹調方式酒精會剩多少呢？3 天前

很多人以為料理加熱後，酒精就會完全揮發，但事實上時間、溫度、表面積都會影響酒精殘留比例，像是燉煮1小時的麻油雞，酒精仍可能殘留約25%，所以不是煮過就沒事！那到底不同烹調方式，酒精會剩多少呢？詳全文

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水果不是血糖殺手！研究證實每日兩份水果可降糖尿病風險3 天前

整理＝編輯部因為怕甜影響血糖控制所以不吃水果？中華民國糖尿病衛教學會呼籲每天吃200克高營養密度低GI水果反倒可以預防第2型糖尿病。糖尿病衛教學會理事王景淵醫師也引用美國糖尿病學會最新指引提醒，均詳全文

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有睡眠困擾？吃櫻桃讓褪黑激素作用最佳化助改善睡眠品質3 天前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】櫻桃不僅外觀鮮豔，營養價值也相當豐富。其含有色胺酸、褪黑激素、花青素與多酚等植化素，能在睡眠、情緒穩定及尿酸管理等面向發揮作用。營養師薛曉晶表示，櫻桃可降低氧化詳全文

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吃魚小心暗藏重金屬、寄生蟲風險營養師：「3部位」要謹慎食用4 天前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】魚類營養豐富，是許多家庭的餐桌上常見的菜餚。不過，張語希營養師提醒，雖然吃魚好處多，但魚的部位像是魚皮、魚頭、魚內臟，可能藏有重金屬、寄生蟲等健康風險，高溫油炸詳全文

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管不住的嘴饞，外食大餐都不怕！營養師曝做好 3 件事輕鬆減脂4 天前

「節食、飲控那麼久，還是沒什麼效果？」、「為什麼努力健身、運動，感覺瘦下來的幅度不如預期？」能夠大啖美食不發胖、隨時維持好身材的人，讓人好羨慕！研究指出，影響體重的關鍵在「腸道」，唯有養「好詳全文

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不只喝酒、吃海鮮可能釀痛風！營養師提醒飲食管理「2重點」揪出地雷5 天前

【健康醫療網／編輯部整理】你以為痛風只是喝啤酒惹的禍嗎？根據統計，有一半的痛風患者在發作前找不到明確誘因，而另一半患者則與飲食習慣高度相關，尤其以啤酒（60%）為最常見，其次為海鮮（18%）與內臟詳全文

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颱風季菜價貴？「這些蔬菜」供應穩價格波動小營養師：理想選項6 天前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】台灣氣候潮濕、多雨且夏季常有颱風，導致蔬菜供應量及價格波動明顯。當市場蔬菜價格居高不下時，民眾可選擇替代性的健康食材，以確保日常營養攝取不受影響。營養師陳冠蓉表詳全文

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魚油濃度不是重點！營養師：挑選魚油要看「這個」指標1 週前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人在選購魚油時，往往只關注濃度與價格，認為濃度越高、價格合理就是好產品。然而，營養師戴嘉珠表示，魚油的品質關鍵，並不僅限於標示上的含量，更重要的是其「型態結詳全文

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男性朋友注意，最新公布的「男性十大死因」其中的「事故傷害」與「慢性肝病」仍是男性獨有榜上項目，反映出男性常忽略的健康習慣與生活風險男性十大死因： 1. 癌症 2. 心臟疾病 3. 肺炎 4. 腦血管疾病 5 詳全文

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有運動卻瘦不下來？別再亂吃了！運動後「飲食3原則」吐司加蛋助燃脂2 週前

運動會刺激食慾，讓人特別渴望高油脂和重口味的食物，但若飲食不加以控制，燃脂效果可能大打折扣。營養師提醒，不論運動強度為何，運動後大多數人都會感受到明顯的飢餓感，此時若吃錯食物，不僅體重可能反詳全文

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運動後吃錯，小心燃脂全白費！營養師傳授3招「動吃動」功略，突破減重停滯期2 週前

運動後吃錯，小心燃脂全白費！根據「Cofit 我的專屬營養師」臨床觀察，許多學員雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。除了部分人因肌肉量增加或壓力荷爾蒙變化影響體重，多數人其實是詳全文

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天天運動吃錯瘦不下來！營養師曝關鍵出在這2 週前

[NOWnews今日新聞]運動後吃錯，小心燃脂全白費！根據華人最大線上營養師平台「Cofit我的專屬營養師」臨床觀察，許多學員雖然有固定運動習慣，但體重仍遲遲無法下降，甚至反而上升。除了部分人因肌肉量... 詳全文

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運動完吃錯「燃脂開關馬上OFF」！營養師曝兩類食物最燃脂2 週前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導辛苦大汗運動後，如果吃錯，小心「燃脂」全白費！營養師提醒，臨床觀察，許多民眾雖然有固定運動習慣，但體重卻遲遲不見下降，甚至反而上升，除了部分人因肌肉量增加詳全文

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綠色黃金超營養！酪梨讓你從腸道到皮膚都亮起來2 週前

近年被譽為「超級食物」的酪梨，因為濃郁的口感與豐富的營養價值，已經成為餐桌上的新寵。不僅在西式沙拉、吐司、奶昔中大放異彩，甚至在亞洲料理中也漸漸占有一席之地。營養師指出，酪梨富含健康脂肪、膳詳全文

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攝護腺癌竄升男癌第3位！營養師揭飲食地雷與抗癌食材2 週前

根據衛福部統計，攝護腺癌已上升為台灣男性十大癌症中的第三位，成為中高齡男性健康不容忽視的重要議題。台北慈濟醫院營養師張瑋琳提醒，正確的飲食習慣是預防攝護腺癌的關鍵之一，建議男性朋友從日常飲食詳全文

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綠拿鐵新手別亂配！營養師教你健康喝對不踩雷2 週前

綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品，不少人認為它有助於減重。然而，是否能有效變瘦，取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示，若搭配得當，綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩定血糖與補充營養，但若加入過多詳全文

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最新公布的女性十大死因「失智症」與「衰老」首度進榜2 週前

最新公布的女性十大死因，前三名由「癌症」、「心臟疾病」與「肺炎」佔據，最值得關注的是「失智症」與「衰老」首度進榜，其中，失智症死亡者年齡中位數為88歲，衰老則高達91歲，代表著人口老化與長期照詳全文

男性十大死因出爐！事故傷害、慢性肝病男性特有營養師授保護肝秘技2 週前

男性朋友們，您的健康狀況如何？根據最新公布的數據，男性十大死因中，「事故傷害」和「慢性肝病」依然是男性特有的榜上項目，這反映出男性在健康習慣和生活風險上的忽視。 ▲ （圖／高敏敏營養師&白袍聯詳全文

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守護攝護腺飲食要注意什麼？營養師推2道食譜，從「吃」守護攝護腺健康3 週前

根據衛福部統計，男性十大癌症排行榜中，攝護腺癌上升至第三位，已成為中高齡男性不可忽視的重要議題。對此，台北慈濟醫院張瑋琳營養師提供飲食衛教與建議食譜，幫助民眾從「吃」守護攝護腺健康。除了年齡詳全文

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男性注意！長期過量攝取「乳製品+補鈣劑」小心攝護腺癌風險3 週前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導根據衛福部最新統計，難男性的十大癌症排行榜中，攝護腺癌已經上升至第三位，成為中高齡男性最大威脅，而除了年齡與家族史，飲食在攝護腺癌預防中也是重要因素！營養詳全文

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吃健康歡度父親節兩道菜守護老爸攝護腺3 週前

好醫師新聞網記者邊建元／新北報導圖：營養師張瑋琳／台北慈濟醫院提供根據衛福部統計，男性十大癌症排行榜中，攝護腺癌上升至第三位，已成為中高齡男性不可忽視的重要議題。對此，台北慈濟醫院張瑋琳營詳全文

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父親節健康禮物從「吃」守護攝護腺健康3 週前

根據衛福部統計，男性十大癌症排行榜中，攝護腺癌上升至第三位，已成為中高齡男性不可忽視的重要議題。對此，台北慈濟醫院張瑋琳營養師提供飲食衛教與建議食譜，幫助民眾從「吃」守護攝護腺健康。除了年詳全文

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猛爆性肝炎為什麼這麼危險！教你看懂肝的求救訊號3 週前

猛爆性肝炎為什麼這麼危險！教你看懂”肝”求救訊號sos，哪些族群要注意？如何預防猛爆性肝炎？先來了解什麼是猛爆性肝炎?醫學稱「急性肝衰竭」指肝細胞突然大量死亡，造成肝排毒、代謝、製造等功能下降詳全文

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綠拿鐵不要隨意喝！營養師親教：掌握正確配方才有效3 週前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品，不少人認為它有助於減重。然而，是否能有效變瘦，取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示，若搭配得當，綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩詳全文

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