營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

運動後專屬補給 x 日常生活保養品歐美等國家已將電解質補水納入日常健康…13 小時前

▲消費觀察發現，越來越多民眾並非忘記喝水，而是「喝不下去」—白開水過於單調，含糖飲料又太甜，讓人難以找到真正想喝的那一杯。(圖／業者提供) 【報新聞/編輯部】從「多喝水」到「喝對水」，現代人補詳全文

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隱形脫水不容忽視，電解質飲品成健康守護者5 天前

【威傳媒記者蘇松濤報導】喝水不足已成現代人普遍困擾。即便手機提醒、水壺隨身、健身教練叮嚀不斷，許多人仍難以達到理想飲水量。消費觀察發現，越來越多民眾並非忘記喝水，而是「喝不下去」——白詳全文

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脹氣不是小事！營養師親教：從食療到飲食調整全面改善1 週前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】現代人生活節奏快速，飲食型態也隨之改變，尤其在外聚餐或應酬場合中，常因進食過快、邊吃邊說話、攝取高油脂或加工食物，而導致餐後腹脹、腸胃不適。許多人將脹氣視為「吃詳全文

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低鈉鹽沒味道？腎臟病不能吃？破解低鈉鹽「8大迷思」吃錯更要命2 週前

市售食鹽種類繁多，從精鹽、岩鹽到低鈉鹽、碘鹽、氟鹽等機能性鹽。隨著健康意識抬頭，因為使用「低鈉鹽」有助於降低血壓和減少心血管疾病風險，讓「低鈉鹽」、「減鈉鹽」成為消費者購買的熱門鹽品。但是，詳全文

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五星級飯店也難逃食品中毒？營養師教你夏日怎麼放心吃2 週前

【記者朱達志／台東報導】台東律師公會六月前往墾丁旅遊，入住某間五星級飯店用餐，卻驚傳疑似食品中毒的事件，團員們陸續出現腹瀉、嘔吐的狀況，屏東縣政府衛生局當天即勒令餐廳停業進行清消，也立刻採詳全文

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代餐包減重超夯？小心5大迷思讓你白花錢又傷身！2 週前

文章也可以用聽的市面上代餐產品百百種，從沖泡飲、果昔、粉劑到固體餐包，強調「高纖、低卡、低脂」，但營養師提醒，不是寫了幾個關鍵字就能當正餐取代品，如果選錯、吃錯，可能不只瘦不了，還賠上健康詳全文

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2025「最髒12蔬果」出爐但別因此拒吃！營養師授「聰明挑+正確洗」妙招3 週前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】美國環境工作組織（EWG）日前公布2025年「最髒12蔬果」排行，菠菜、羽衣甘藍、草莓、葡萄等都上榜。癌症關懷基金會陳冠蓉營養師表示，最近收到許多癌症病友的私訊，都說看詳全文

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愛喝手搖飲也是「代謝變差」元凶身體四大警訊易被忽略3 週前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導中年才要擔心代謝開始變差？衣褲變緊發福？那可不一定。營養師提醒，雖然身體的基礎代謝率主要隨年齡增長而下降，但現代人繁忙的生活壓力、外食的高油鹽糖飲食以及上詳全文

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代謝變差不只疲勞嗜睡，必知4大症狀！營養師揭：3大NG行為會讓代謝力失衡3 週前

中年開始衣褲變緊，可能是基礎代謝率變差出問題。營養師提醒，身體的基礎代謝率隨年齡增長而下降，除了體重增加之外，疲勞嗜睡、皮膚乾燥、手腳冰冷、便祕這4大症狀也是代謝變差的警訊。若置之不理，當心詳全文

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彰化榮家住民夏日果王盛宴芒芒果香飄家區3 週前

【大成報/彰化報導】在艷陽高照盛夏中，又到了彰化榮家一年一度芒果樹豐收時節；芒果樹是彰化榮家佔地最廣最多樹種，早已成為招牌景觀，每到這個時候，夏日果王－芒果的果香味飄香在整個家區內，住民們無詳全文

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西芹汁風潮下，慢性腎臟病患者該如何安全飲食？營養師提醒：勿輕易跟風1 個月前

隨著健康飲食風潮興起，西芹汁因被宣稱具有排毒、降血壓及促進新陳代謝的效果，成為近來熱門的飲品選擇，吸引許多民眾嘗試將其納入日常飲食中。不過，對於慢性腎臟病（Chronic Kidney Disease, CKD）患者詳全文

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熱到爆狂吃冰，小心便祕還愈吃愈燥！營養師揭「避開這3件事」補水又消暑1 個月前

氣溫持續飆高，各式消暑聖品及冰品陸續上市，民眾常冰飲料下肚而覺得清涼暢快。只是冰品及涼飲真的能解身體的熱及渴嗎?衛生福利部樂生療養院營養室主任蘇嘉華營養師表示，吃剉冰、冰淇淋時的降溫感受只是詳全文

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剉冰配料雖然好吃其實超藏熱量的1 個月前

夏天要到了！又到了適合大口吃剉冰的季節拉，但你知道嗎？我們平常最愛吃的那些配料，這樣選熱量直接飆升，營養師提醒你，這些配料雖然好吃，其實超藏熱量的，奉上剉冰配料熱量圖鑑，一起涼爽吃冰，吃得安詳全文

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台灣也瘋「西芹汁」抗發炎還能排毒？營養師：8種人先不要跟風1 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】「西芹汁」風潮近期從歐美延燒至亞洲，成為社群媒體上爆紅的健康飲品。高敏敏營養師指出，西芹確實具有抗氧化、抗發炎、消水腫、降血壓等功效，還有助於調節消化系統，促進詳全文

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夏天炎熱的季節又要來了！不來一支冰棒真的太對不起自己了1 個月前

夏天炎熱的季節又要來了！這種天氣不來一支冰棒真的太對不起自己了～多種的冰品你們最愛吃哪種？奉上熱門冰棒熱量含糖量圖鑑（以下為每一份冰品）杜老爺想戀莓起來派草莓牛奶雪糕（90g）熱量：263 kc 詳全文

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「睡前8習慣」害你愈睡愈胖！專家示警入睡後頻繁甦醒也是警訊1 個月前

翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？余朱青營養師於社群提詳全文

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消暑解渴不只白開水！營養師激推「3種飲品」速降體溫還不怕晚上睡不著1 個月前

近期氣溫有明顯升高趨勢，尤其中南部地區高溫往往動輒30度以上。若長時間待在戶外或從事戶外工作者，稍不注意就有可能暴露於「熱急症」的風險之中！嫚嫚營養師於社群貼文指出，民眾應於高溫天氣時多加攝取詳全文

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素食愈來愈好吃？營養師提醒植物肉、素食加工品這樣吃比較健康1 個月前

你以為「吃素」等於健康？營養師指出，真正對身體有益的植物性飲食，必須強調天然原型食物，若誤以為吃素雞塊、素火腿、植物肉就能養生，反而可能吃進更多飽和脂肪與鈉，讓代謝、血糖與心血管風險提高。吃詳全文

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麻油雞湯熱量超高！營養師揭「這款牛肉湯」最健康健康喝湯4原則公開1 個月前

在寒冷的季節裡，熱湯成為許多人心中的溫暖慰藉。然而，面對琳瑯滿目的湯品選擇，您是否也曾陷入選擇困難？這碗湯香氣撲鼻，那碗湯看起來滋補，但它們的熱量究竟有多高呢？讓我們一起揭開這些湯品的熱量秘詳全文

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NG吃水果，吃錯份量，愈吃愈糟1 個月前

吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號，但是，許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配，甚至有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水果取代就可以；還有詳全文

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扇貝壽司有蛆！營養師提醒3生食夏天吃小心1 個月前

[NOWnews今日新聞]有網友在臉書發文指控外帶爭鮮的壽司餐盒，回家卻發現扇貝壽司上有疑似蛆在爬，且女兒還已吃下三個壽司，讓他相當反胃，夏天保存食物不易，相關食安議題也引起熱論，高敏敏營養師也發文詳全文

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「西芹汁」是非常好的飲品但不是每個人都適合跟風喔1 個月前

「西芹汁」是非常好的飲品，可以抗氧化、抗發炎、消水腫、降血壓，調節消化系統、有助身體自然代謝與肝臟功能排毒機制，但真的人人都能喝嗎？近期歐美延燒到亞洲，瘋喝西芹汁，但營養師提醒：不是每個人都詳全文

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夏季爽吃生魚片、沙拉？營養師解析4大類生食風險別把寄生蟲也吃下肚！1 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】隨著夏季高溫來襲，不少民眾對熱湯、熱飯興趣缺缺，轉而選擇清爽的生食料理，如生魚片、生菜沙拉等。然而，高敏敏營養師提醒，生食若處理不當，可能一不小心就將細菌、寄生詳全文

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夏季5水果聰明吃！營養師提醒鳳梨、荔枝別空腹吃1 個月前

營養師教民眾夏季水果怎麼吃，鳳梨、荔枝別空腹吃。（示意圖／Pexels）[周刊王CTWANT] 炎炎夏日，各種美味水果紛紛上市，芒果、火龍果、鳳梨、西瓜與荔枝等，都是民眾最喜歡的消暑聖品。不過營養師余朱青詳全文

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吃筍季來啦你家都吃哪一種？1 個月前

營養師最愛的蔬菜之一竹筍！吃筍季來啦～你家都吃哪一種？其實竹筍品種很多，口感、營養差很大！吃對筍不只能減脂，補水、補纖維，還能吃得更有層次，6款常見竹筍品種比一比，看你是哪一筍派～桂竹筍咀詳全文

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