營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

當心熱量炸彈！營養師教你「這樣吃湯圓」1 天前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】上週冬至剛過，加上近幾天氣溫驟降、越晚越冷，很多人都想來碗湯圓應節又暖身，但美味可口的湯圓，其實也暗藏不少熱量！李婉萍營養師就指出，3顆大湯圓約有半碗飯的熱量，詳全文

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冬天不找死2／熱呼呼火鍋恐釀劇烈溫差「2動作」降心血管風險3 天前

冬天是吃火鍋的旺季，但劇烈的溫差變化對三高患者來說具有風險，醫師呼籲要特別當心。（圖／報系資料照）[周刊王CTWANT] 氣溫驟降時，最幸福的莫過於大嗑熱呼呼的火鍋，專家提醒，除了飲食習慣也會影響心詳全文

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冬至大嗑湯圓小心腹痛、肥肉上身！不想堆脂「這些地雷」最好先避開6 天前

冬至吃湯圓古時象徵長大1歲，也因形狀象徵圓圓滿滿，天氣較冷，熱熱的甜湯喝下肚也會有濃濃滿足感，再加上現代湯圓口味不斷轉變，牛奶糖、花生醬、抹茶等創新口味，滿足了「嚐先」的好奇心，然而營養師提詳全文

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過敏孩子健康吃均衡飲食follow me 林口長庚舉辦聖誕節兒童歡樂趴6 天前

記者陳華興／桃園報導長庚醫院祝福所有孩童聖誕節快樂隨著聖誕節來臨，許多家庭準備迎接佳節，但對部分家長來說，兒童食物過敏卻是一個不容忽視的挑戰。食物過敏不僅影響孩子的健康，還可能影響他們的生活詳全文

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研究證實！愛吃「1食物」大腿會變粗脂肪多6 天前

近年來,超加工食品已充斥現代人的飲食生活。北美放射學會年會發表的一項研究指出,常吃「超加工食品」不僅會導致發胖,更會使大腿肌肉囤積更多脂肪,加重膝關節負擔,提高罹患退化性關節炎的風險。該研究觀察詳全文

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冬至應景吃湯圓營養師：這樣吃健康又禦寒1 週前

[NOWnews今日新聞]冬至到來，民眾多會應景吃湯圓，臺中醫院營養室主任盧靜詩製作市售常見大小包餡湯圓的熱量，與白飯、青菜對照表，教大家如何將「湯圓餐」，取代原本的「正餐」。另湯圓湯頭加上老薑、紅詳全文

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林氏璧罹患糖尿病靠這招日本美食照吃2 週前

[NOWnews今日新聞]台灣糖尿病的盛行率高達10.6%，等於全台有300萬人罹患糖尿病，只是令人憂心的是，糖尿病現在有年輕化的趨勢，有愈來愈多國中生也罹患第二型的糖尿病。台大前感染科醫師林氏璧，是... 詳全文

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打造健康飲食第一步糖醣不分慢性病靠過來2 週前

《圖說》張鈺禾營養師表示，要遠離慢性病，先改變日常，飲食多一點自然醣、少一點精緻糖。〈臺北醫院提供〉【民眾新聞葉柏成新北報導】衛生福利部臺北醫院營養科張鈺禾營養師指出，「糖」和「醣」雖然發詳全文

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什麼時候喝茶比較好？營養師推「1時段」是最佳喝茶時間：別空腹喝2 週前

許多人喜歡每天喝1杯「老人茶」養生，不管是綠茶、烏龍茶、紅茶等，各種不同的茶類對身體都有益處，但要留意喝的時間是否正確，《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，茶有利尿效果，然而喝太多可能影響排詳全文

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年末聚餐老是肥肉上身！可爾姿營養師：3方法可以避雷2 週前

（生活中心／綜合報導）又到了年末，從聖誕節、年終聚餐、尾牙，一直到跨年等，各種餐會群聚，大魚大肉享用著美食的過程，一個不小心就很容易造成體重「失速」，餐會中除了帶走快樂，肥肉也跟著帶上身了！詳全文

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國民妹妹IU的短期減肥法3 週前

前陣子剛開完演唱會的國民妹妹IU也太漂亮了吧!!聽說IU出道前狠甩14公斤減重，一起來看看她的短期減肥法吧！奉上IU國民妹妹早期的減肥三餐，一天不到500卡的飲食！早餐蘋果1顆蘋果富含各種植化素和多種詳全文

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IU甩肉14公斤！極端減肥法「三餐菜單曝光」營養師改良更健康3 週前

韓國國民妹妹IU以其甜美的嗓音和迷人的外貌贏得了無數粉絲的喜愛。最近，她在演唱會上的亮麗表現再次成為話題。然而，許多人不知道的是，IU在出道前曾經經歷了一段嚴苛的減肥過程，成功甩掉了14公斤。這段詳全文

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吃麵會變胖？營養師破解迷思！綠色超級食物，吃出營養健康又低碳3 週前

接近年底，跨年歡樂時節和農曆春節的腳步也近了，各種年菜、零食、點心、伴手禮等，也開始映入眼簾，令人眼花撩亂。蔣惠安營養師提醒，美食當前雖然無法擋，但是，仍然要吃的營養健康，尤其不要吃出肥胖，詳全文

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罐頭食品該怎麼挑？罐頭食品過期能吃嗎？食藥署教你「挑選4步驟」3 週前

花瓜、肉醬、沙茶醬⋯每個家庭或多或少都存放著罐頭食品，營養師提醒，使用時務必注意保存日期，打開之後，應儘速食用完畢；一般罐頭食物缺乏維生素，且偏鹹，不鼓勵食用這類食品，應盡量吃新鮮食材。《優詳全文

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濕疹、乾癬反覆發作？營養師揭「10種隱形殺手」飲食改善7方法曝光3 週前

每當季節變換，許多人都會面臨濕疹和乾癬反覆發作的困擾。皮膚的瘙癢感讓人難以忍受，但又不敢隨意抓撓，這種情況實在令人抓狂。其實，除了外在環境因素，飲食也可能是加重敏感體質的隱形殺手。營養師提醒詳全文

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腎臟病悄悄來！專家曝「54321」護腎法則 3飲食建議快筆記1 個月前

在現代社會中，健康已成為每個人追求的目標。然而，腎臟這個身體的「清道夫」，往往被忽視。就像車子需要定期保養，腎臟也需要我們的關愛與呵護。若不加以重視，腎臟問題可能會悄然來襲，影響生活品質。為詳全文

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榴槤、芭蕉熱量驚人！營養師曝「水果熱量圖鑑」：這5種最低卡1 個月前

台灣的水果以其甜美多汁而聞名，無論是榴槤、芭蕉還是釋迦，總能讓人垂涎欲滴。然而，許多人擔心這些甜美的水果會帶來熱量負擔，進而影響體重。事實上，水果的甜度並不直接等於高熱量。今天，我們就來看看詳全文

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巧克力能護心、低血壓，但營養師提醒，一天超過這個量就不行，反而會睡不好1 個月前

《美國心臟學會雜誌》的一篇研究也指出，可可鹼和極少量的咖啡因可以使情緒好轉，研究人員選取兩組健康的成年男性，其中一組攝取50克含高濃度可可的黑巧克力；另一組則吃下相同劑量的白巧克力，結果發現攝詳全文

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蔬菜怎麼煮才能保留營養？營養師激推「4招烹調法」：這種油煙最少1 個月前

各種蔬菜富含不同營養，想要完整保留營養素，如何正確烹煮很重要！《優活健康網》特選此篇，營養師提醒，有些蔬菜若過度烹煮，或使用不當的方式，不僅會讓營養流失，還會吃下更多油鹽負擔，並推薦4種適合詳全文

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穀胱甘肽熱搜夯營養師提醒四安全步驟1 個月前

近期在Dcard及女孩論壇中，穀胱甘肽成為熱門搜尋關鍵字。市面上的保健食品種類繁多，該如何挑選出安全高品質、性價比高的穀胱甘肽補充品呢？台灣保健食品電商品牌大醫生技營養師陳韋含整理出挑選心法與注詳全文

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腎力人生預防腎臟病口訣54321！1 個月前

每個人都想健康過完一生，但腎就像車子一樣，如果不好好愛惜照顧，很快就進場維修，車子出現警訊，如果不理會，很可能就會提早壽終正寢奉上腎力人生，預防腎臟病口訣54321！預防勝於治療，一起愛護身體的詳全文

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滴雞精真的能補身體？營養師揭「關鍵營養」才有效1 個月前

秋冬季節溫差劇烈，流感高峰來襲，許多民眾開始關注如何在日常中補充營養來提升抵抗力。尤其針對抵抗力較弱的族群，方便保存及簡單飲用的營養補充品成為市場趨勢，尤其近年台灣雞精相關產品市場每年高達詳全文

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《黑白大廚》夯豆腐！周律廷中醫師：切勿過量1 個月前

（生活中心／綜合報導）Netflix影集《黑白大廚》的「無限料理地獄」環節，針對「豆腐」需要想出許多不一樣的料理的環節，豆腐本是料理常見的品項，但《黑白大廚》裡，無論是將豆腐做成炸雞型狀，連味道都詳全文

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「這2種抖音美食」遭點名三無醫揭風險多1 個月前

[NOWnews今日新聞]受到短影音流行影響，看準商機的業者將抖音或小紅書上的中國零食、食品引進台灣，像是去（2023）年在校園間風行的「魔芋爽」，到今年爆紅的「蠟瓶糖」，或是近日在社群媒體上可看到的.. 詳全文

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一天之內胖1-3公斤是有可能的嗎？1 個月前

天氣變化大怎麼一夜之間就胖了兩公斤，明明運動了、飲控了體重怎麼變更重，到底為什麼? 『一天之內胖1-3公斤是有可能的嗎？』，別被數字搞焦慮，營養師告訴你，體重起伏大的原因有哪些。 1.喝水量多寡水詳全文

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