營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

生理期吃紅豆湯真的有用？別再不知月經不適該吃什麼！營養師授飲食攻略16 小時前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】月經來臨時女性由於荷爾蒙的關係，生理、心理都會因此受到影響，這時許多人會想到「紅豆湯」可以幫助女性緩解經期不適，但真的是這樣嗎？除了紅豆湯以外，還能準備哪些食物詳全文

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運動飲料天天喝？營養師提醒過量鈉的隱形危機2 天前

長時間、高強度的運動會讓身體大量流失水分和電解質，這時候感到口渴是很正常的反應。這時適度補充運動飲料是非常有幫助的，因為運動飲料中含有身體所需的鈉、鉀、鈣等電解質，可以迅速幫助補充流失的電解詳全文

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乳癌治療後更年期提前報到？營養師建議可多攝取「這些」營養素舒緩症狀3 天前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據國健署最新癌症登記報告顯示，乳癌是111年我國女性癌症發生率第1位的癌症。有些乳癌患者可能會因為治療而提前出現更年期症狀，癌症關懷基金會營養師黃淑惠表示，部分患詳全文

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吃巧克力攝取過量糖分恐「甜到憂鬱」！營養師教4個選購巧克力原則4 天前

許多人會選購巧克力作為表達愛與感謝的小禮物，又或是慰勞自己的甜點，然而市面上的巧克力種類繁多，糖分與脂肪含量大不同，挑錯了恐怕會讓對方因過量攝取糖分而「甜到憂鬱」！衛生福利部臺北醫院宋佩蓉營詳全文

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引領優質蛋白輕鬆補風潮佳格旗下產品全新升級1 週前

【威傳媒記者蘇松濤報導】你還在只靠狂嗑蛋白質增肌*嗎？日本近期流行起「胺基酸4:6黃金比例」，讓營養吸收更有效！營養健康夥伴佳格食品看準這股風潮，獨家與日本大廠味之素（Ajinomoto）攜手合作，詳全文

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麥當勞「厚鬆餅堡」回歸引發熱潮營養師提醒：碳水量比滿福堡高1.5倍1 週前

（圖／麥當勞臉書）[周刊王CTWANT] 麥當勞近期讓經典餐點「厚鬆餅堡」回歸，引發不少消費者熱議。厚鬆餅表層印上巨大M字樣，吸引了不少人拍照打卡。不過營養師程涵宇也藉此機會提醒，這款可愛的早餐選擇，詳全文

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早餐喝黑咖啡1年胖15公斤？避「2陷阱」別讓燃脂飲品成肥胖幫凶1 週前

喝咖啡提神醒腦、還促進燃脂代謝，已經是不少人重要的晨間儀式感。然而，喝咖啡方式錯誤，竟然也可能適得其反，甚至讓體重直線上升。藝人蘿莉塔近日在節目《后宮歐買尬》中分享自身經驗，她過去到西班牙讀詳全文

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白河榮家營養講座宣導提升住民長輩健康力1 週前

【勁報記者于郁金/臺南報導】為提升長者營養認知、減少肌少症發生，白河榮家於近日舉辦「吃出營養好成『肌』」營養講座，特別邀請經驗豐富蘇建州營養師擔任講座主講人，現場吸引眾多住民及社區長輩踴躍參詳全文

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減醣飲食有哪些好處？可預防疾病嗎？營養師列「減醣飲食」3大好處1 週前

從減少調味、加工到減少餐次份量，隨著民眾健康意識提升，不少人開始崇尚各種「減」，其中減醣飲食也成了一大流行趨勢，到底什麼是減醣飲食？與均衡飲食、生酮飲食差在哪？有哪些好處與副作用？此篇營養師詳全文

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打破油膩迷思！營養師盤點8大「好油脂食物」越吃越健康2 週前

記者楊博喻／綜合報導提到脂肪，許多人避之唯恐不及，深怕一不小心就與肥胖、心血管疾病畫上等號。但其實脂肪是身體必需的營養素，更是提供能量的關鍵來源！如何聰明攝取好油脂，越吃越健康？《Social La 詳全文

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睡前1小時吃這類食物強化記憶力！營養師分享「3大聖品」：助深層睡眠2 週前

營養師提醒，補對睡前營養是幫助孩子記憶力的關鍵。（示意圖／達志）[周刊王CTWANT] 孩子常常睡前念書念到腦袋脹脹，一起床卻全忘光？營養師薛曉晶指出，當家長以為是專注力不夠，其實問題出在「睡前營養詳全文

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益生菌怎麼選？營養師公開「5大關鍵」有效不白花錢2 週前

【健康醫療網／編輯部整理】現代社會健康意識抬頭，許多人開始關注如何透過飲食來增強身體機能，而「益生菌」正是近年來備受矚目的健康話題。不論是腸胃健康、免疫力提升，甚至是腦部功能的維護，益生菌的詳全文

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過度氧化易老化，「這些」疾病跟著來！簡鈺樺營養師：吃5大抗氧化營養素養…2 週前

坊間常見有一些關於飲食與抗氧化的相關訊息，例如：「壞油氧化傷腦膜，失智症風險高！」、「加強抗氧化，膚質更好」、「茶多酚抗氧化劑含量高」等。然而，實際對於氧化的意義卻不太清楚？！財團法人癌症關詳全文

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特定疾病配方食品挑選營養師：避免與中藥混用3 週前

特定疾病配方食品選用常困擾著病人與家屬，營養師提醒，特定疾病配方食品不應隨意加入中藥或其他成分，避免營養素交互作用或影響產品配比效果，如有需求應與諮詢專業人員。衛福部食藥署副署長林金富今天在詳全文

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鈣質不足不只骨頭痛！9成台灣人缺鈣：恐引發心悸、失眠、手麻等問題3 週前

根據衛生福利部國民健康署於2023年發布的「國民營養健康狀況變遷調查（106-109年）」結果指出，台灣7歲以上國人鈣質攝取普遍偏低，尤其是19至64歲成人，每日平均攝取量僅約為建議量的一半，與國際建議攝取詳全文

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月經來不能吃冰？生理期禁忌飲食一次看！吃「這些」補一下可能有反效果3 週前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】生理期來女性常常會有經痛、疲勞等不適情形，心情也會因此受到一些影響，許多人覺得如果在這時吃冰會讓不舒服的情況加劇，所以月經來時絕對不能吃冰，但真的是這樣嗎？在經詳全文

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台灣營養品牌攜手關渡宮！陪你一起早點開始為體力存本錢1 個月前

【健康醫療網／記者王冠廷報導】你是否每天忙於照顧成長中的子女與年邁父母，卻忽略了自己的營養需求呢？現代三明治族經常面臨生活作息不規律、因仰賴外食導致蛋白質、鈣的攝取有限，加上年齡漸長肌肉流失詳全文

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川普關稅政策衝擊健康飲食？營養師提醒:掌握這6招穩住荷包與營養1 個月前

文章也可以用聽的美國總統川普公布激進的關稅政策後，引發全球股市震盪，包括美國、歐洲以及鄰近的日本與韓國股市相繼重挫，今日開盤的台股也出現劇烈下跌。這波關稅措施不僅衝擊金融市場，也將推升進口詳全文

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半數健檢民眾曝「骨質減少」危機生活五大壞習慣你中了嗎？1 個月前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導衛福部調查顯示，國內成人的鈣質攝取僅達到建議攝取量的一半，而國內大型健檢機構統計更發現，有近一半接受健檢的民眾有骨質減少的問題。營養師提醒，生活中有五大不詳全文

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清明吃美食又怕爆熱量？營養師建議：潤餅包雞胸肉、草仔粿取代主食1 個月前

清明傳統美食好好吃，卻怕熱量報表？紅龜粿、草仔粿、潤餅都是清明節常見食物，營養師提醒，1個潤餅捲熱量逼近一頓正餐，1顆紅龜粿或草仔粿，熱量逼近三分之二個便當，正在減重的人和三高、糖尿病患者如果詳全文

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喝水能瘦身？營養師教你「這樣喝」更有效！飲水量有公式計算還可改善肌膚…1 個月前

嘿，夥伴們！你知道嗎？我們的身體可是超級愛水的！就像植物需要陽光一樣，我們需要水來保持健康和活力。隨著大家越來越重視健康和體態管理，喝水這件事也變成了我們每天生活的一部分。據說，來自台南市立詳全文

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一張圖看懂！揭「10種補膠原蛋白食物」排行這1樣維多莉亞貝克漢天天吃1 個月前

膠原蛋白是維持身體組織彈性和年輕活力的關鍵，隨著年齡增長，膠原蛋白流失加速，許多人開始透過飲食補充。為了守護肌膚的緊緻彈性、關節的健康靈活，以及促進傷口修復，越來越多人關注膠原蛋白的攝取。究詳全文

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還在整天啃生菜？專家曝「1食材」炒熟更營養吸收率提升10倍1 個月前

在追求健康飲食的路上，許多人選擇生菜沙拉作為日常餐點，認為這樣的選擇既簡單又健康。然而，營養師提醒，生菜並非總是最佳選擇，尤其是當涉及到脂溶性營養素如胡蘿蔔素時。這些營養素若與油脂一起烹調，詳全文

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清明將至嘉縣衛生局加強稽查潤餅等食品安全1 個月前

記者林詩涵／嘉義報導嘉義縣衛生局今(25)日在布袋興中市場舉辦「抵嘉護食安，清明潤餅健康吃」宣導活動／衛生局提供清明連假將至，嘉義縣加強「稽查」、「檢驗」及「營養」三重把關，守護民眾健康。今(25 詳全文

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嘉縣衛生局加強清明節食品安全稽查，確保潤餅等食材無虞1 個月前

【今傳媒/記者李芷妍報導】著清明連假的到來，嘉義縣衛生局加強對食品安全的監控，進行「稽查」、「檢驗」及「營養」三重把關，確保民眾的健康。今（25）日在布袋興中市場舉辦了「抵嘉護食安，清明潤餅詳全文

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