經期防經血逆流,避免子宮內膜異位!賴睿昕中醫師:3大NG行為不要犯

女性「大姨媽」來的時候禁忌多,除了經常聽到經期期間不宜食用生冷寒涼的食物,以免誘發經痛產生以外,賴睿昕中醫師表示,經期期間如果進行不當的姿勢與動作,如從事性行為等3大NG行為,恐增加經血逆流的發生風險,危害女性健康。


經期防經血逆流,避免子宮內膜異位!賴睿昕中醫師:3大NG行為不要犯


賴睿昕中醫師表示,值得注意的是,一旦經血逆流入骨盆腔,更可能因此形成子宮內膜碎片,進而埋下子宮內膜異位的隱患,不可不慎!

什麼是經血逆流?有什麼健康危害?


什麼是「經血逆流」?對於女性健康又有何危害?賴睿昕中醫師表示,所謂經血逆流,指的是生理期時,經血除了從子宮頸流出外,向上逆流至輸卵管、卵巢的現象,由於經血中除了血液外,同時也夾帶許多剝落的子宮內膜細胞、組織。雖然在正常情況下,人體免疫系統會將這些內膜細胞加以清除,可是,值得注意的是,一旦女性朋友免疫系統出現異常,子宮內膜細胞便可能在骨盆腔、卵巢,以及子宮連結韌帶處等部位生存下來,形成子宮內膜異位。

隨著每次月經來潮,異位的子宮內膜組織也會受雌激素刺激而出血、沾黏,使痛經、經血量過多等問題找上門!因此,想要避免上述症狀產生,日常生活中應該盡量避免從事可能增加經血逆流的行為,避免發生風險。

防經血逆流,3大NG行為不要犯


至於,哪些NG行為,容易增加經血逆流的風險?賴睿昕中醫指出,除了一般常知的月經期間不宜從事性行為,以免女性因高潮引起子宮收縮,使經血逆流進入盆腔,以及包括過程中的運動刺激易加速經血遊走到別處,造成子宮內膜碎片,埋下子宮內膜異位的隱患。

再加上,即使停止出血,子宮表面還是存在著斷裂的血管和腺管。若女性在子宮狀態沒完全恢復的狀態下發生性行為,很容易會再次出血。因此,建議伴侶間忍一忍至經期結束後2至3天,再恢復性生活會比較恰當外,日常生活中更有下列3大NG行為別犯:


經期防經血逆流,避免子宮內膜異位!賴睿昕中醫師:3大NG行為不要犯

過度劇烈、加壓的運動,譬如,包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練,不僅可能加劇經痛問題產生,也易在施力不當下,增加經血逆流的風險。

NG行為1/重量訓練:

賴睿昕中醫師強調,雖然一般來說,多數女性在生理期依舊感覺良好,且適度運動並不會讓出血量變多,或造成難以平復的身體傷害。但過度劇烈、加壓的運動,譬如,包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練,不僅可能加劇經痛問題產生,也易在施力不當下,增加經血逆流的風險。因此,建議女性朋友應適度依照身體狀況減輕訓練重量,較有保障。

NG行為2/倒立動作:

為避免生理期期間,提高經血逆流的機率,除了建議不宜進行瑜珈等倒立動作、姿勢外;由於經期間,女性朋友容易有血壓較低、貧血的狀況發生,特別是,平常就有低血壓問題的朋友,為了怕姿勢變換影響血壓加劇,更不建議貿然嘗試此一動作,以免加劇不適的產生。

NG行為3/貼壁抬腿:

有許多女性朋友在睡前、閒暇之餘,常會有貼壁抬腿的習慣。但抬腿過高也易增加經血逆流的發生率,建議女性朋友月經來潮時,不妨適度休息,或改成姿勢變換相較高抬腿沒有那麼大的伸展動作為佳。

【中醫師小叮嚀】:

最後,賴睿昕中醫師也提醒,如果民眾平時就有規律運動的習慣,且生理期到來時無不適症狀發生,適度做點簡易的運動,例如,散步20~40分鐘、慢跑15~30分鐘。或是,簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。

不過,若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應適度休養。此外,若民眾長期有經痛問題,且症狀嚴重影響日常生活,更應尋求專業婦產科醫師、中醫師的協助,釐清病因、對症治療,才是真正的治本方法。


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資料來源:華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/92943

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