優活編輯精選》人生下半場，你想過怎樣的生活？中年「5大樂活提案」

你有沒有想過，人生下半場想要過怎樣的生活？多數人到中年都會感到迷惘、失落，甚至找不到人生意義，年輕時的夢想還未實現，身體狀態卻開始走下坡，甚至還得面對失業、離婚、孩子離巢、親友逝世⋯⋯等種種困頓沮喪，「中年危機」該如何迎刃而解？《優活健康網》整理「人生下半場的生活哲學」，帶領讀者進入一趟自我思辨之旅，自我定義屬於個人的人生下半場。

人生何時開始稱為下半場？

人生有不同階段，幼年、青少年、中壯年、老年⋯⋯，而你的人生，目前處在哪一階段了呢？2025年開始，台灣將正式進入「超高齡社會」，老年人口占總人口比率將達到20%，代表每5人就有1人是老年人。在人口結構高齡化的趨勢下，養生村的需求量早已大增，該如何養老、規劃退休生活，正是人生下半場該思考的課題。

人生從何時開始，才可以稱之為「下半場」呢？若按照壽命100年計算，50歲以後可以作為一個分水嶺，但世俗年齡只是一個模糊的分界，真正的下半場必須由自己來定義。《中年好秋》一書中分享「中年10大體悟」，了解真正想要什麼，就能走得更長遠。

我們真的不會長命百歲，就算是百歲，從出生以後，我們的人生，就是在倒數。

人到中年，要過什麼生活，很多時候當然不見得是我們可以決定的。

沒時間投資朋友、家人，那就是注定不會有好的結果。

中年以後，我們確實還是得為了錢煩惱，但千萬別讓自己窮得只剩下錢。

人到中年，工作差不多已經定型，是該開始想想晚年時我們想過什麼樣的人生了。

別老是為了別人想，得為自己想想。

找個自己有興趣的嗜好來做，不需要昂貴、不需要花多少時間。

在我們這個年紀，每天可以一如往常的看到自己愛的人，就已經是幸福。

重視健康，要運動，別讓自己的腹部高過胸部。

平安，對我們來說是最需要珍惜的幸福。

人生下半場的人際關係

人生下半場該找伴嗎？事實上，當我們走過人生的第二階段，愛情也有了全新的意義，它不再只是一時的心動，而是更深層的聯繫。《覺醒中年》一書中提出成熟關係「4大觀點」，如果想要擁有成熟的關係，我們必須先讓自己成長。

• 我們不願了解自己的部分，往往會投射到愛人身上。
• 我們將童年意圖、幼稚渴望、成長負擔投射到對方的傾向。
• 這些投射會漸漸消退，而關係也會惡化為權力鬥爭。
• 我們能為自己和對方做的最好的事，就是為自己承擔更多的責任。

人生下半場要倚靠家人，還是依賴朋友？當人生邁入中老年後，職場成就已不那麼重要，生活重心逐漸回歸家庭。但是，傳統思維也越來越受到挑戰，例如：兒女不一定要撫養父母、朋友沒有義務照顧你，到底朋友和家人哪個比較重要呢？

《變老不可怕，只要你做好準備》一書指出，我們總認為有血緣關係的就是家人，沒有血緣關係的就是朋友，不過用這種方式歸類人與人的關係並沒有幫助，重要的反而是「扮演的角色」，擁有家人與朋友的社交支持，對於我們來說很必要，兩者沒必要去比較。

雖說朋友跟家人一樣重要，但是中年以後友情也該斷捨離。好的朋友可以互相成長，壞的朋友只會拖累人生，建議可以透過「清除好友」離留下你真正的好朋友，把時間留給真正對你好的人，以下5種人則越早放生越好：

• 喜歡抱怨的人。
• 喜歡突顯自己優於別人的人。
• 喜歡八卦、論人長短的人。
• 以自我為中心的人。
• 小氣的人。

人生下半場的自我探索

人生的意義是什麼？這幾乎是每個人一生都在探尋的問題。人生是一段不斷轉換的過程，隨著年齡、角色以及社會情境轉換等，形成獨一無二的生活樣貌，趁人生下半場還擁有時間、財富與能力，適合來一趟自我探索旅行。

《中年好秋》一書提及，人生或許就像一場長達11天的公路車旅行，「到底有什麼東西是需要，什麼物品是想要？在這個年紀裡，大約就是過了平均壽命的三分之二，繼續爭奪那些不一定用得到的物質，到底又多少意義？」藉由自我探索旅行幫助思考，「到底有什麼東西是需要，什麼物品是想要？」

或許，最後我們都會發現「少即是多」就是人生哲學。呂秋遠在〈中年旅行要帶多少行李？〉一文中感嘆，那些在旅途中曾經執著的、在意的，例如經常掉在路邊的耳機、一路保護的拖鞋⋯⋯很可能會在某些時刻，才發現最終不知遺落在何處，「因為該走的，其實怎麼挽留也沒用，時間到了，就是會消失，而且找不出原因。」

對你來說，人生下半場該如何定義呢？無論如何，了解自己想要什麼就能走得更遠，若身邊有朋友與家人的陪伴會更好。若還在探究答案的路上，不妨也試著來一趟自我探索之旅，透過長途旅程發現自己的盲點，邁向更快樂的人生。

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