想減重卻瘦不下來？盤點 6 類地雷食物 燕麥奶、濃湯、冬粉都上榜
盤點減肥地雷食物，燕麥奶、紅藜麥、冬粉、豆腐、棕櫚油、地瓜、粥、湯都上榜
你以為只要不吃澱粉不吃高油脂就能減肥嗎？如果人生這麼簡單，這世界就不會有人天天喊要減肥了啊，就是因為有超多減肥陷阱區，幫你一次整理。
1. 根莖類澱粉蔬菜
OMG！看起來健康的蔬菜其實熱量很高，尤其是芋頭、山藥、玉米
● 芋 頭 128 kcal／100g
● 山 藥 118 kcal／100g
● 甜玉米 107 kcal／100g
● 地 瓜 85 kcal／100g
● 馬鈴薯 80 kcal／100g
● 栗子南瓜 79 kcal／100g
（延伸閱讀：【有片】減重陷阱！小心 5 種偽健康食材 醫師曝：這食物跟薯條一樣）
馬鈴薯。（取自 Pexels）
2. 湯
因為鈉含量高或勾芡，不吃澱粉只喝湯也不會瘦！
● 肉羹湯排骨酥湯 347 kcal／1 碗
● 排骨湯 303 kcal／1 碗
● 泡菜豬豆腐湯 214 kcal／1 碗
● 玉米濃湯 204 kcal／1 碗
● 四神湯 145 kcal／1 碗
● 番茄蛋花湯 62 kcal／1 碗
● 蛤蜊冬瓜湯 45 kcal／1 碗
ps. 一碗約 240g
不吃澱粉只喝湯也不會瘦。（取自 Pexels）
3. 澱粉
顛覆你的三觀，終於解鎖為何健康餐盒吃久了也沒瘦！雖然吃到了很多纖維，但也累積了不少讓下半身肥胖的能量啊！
● 紅藜麥 361 kcal／1 碗（紫米熱量較低 350kcal）
● 白 飯 352 kcal／1 碗（糙米/胚芽米熱量都接近）
● 冬 粉 350 kcal／100g
● 皮蛋瘦肉粥 260kcal／1 碗
● 地瓜稀飯 162kcal／1 碗
● 米 粉 110 kcal／100g
● 小米粥 110 kcal／1 碗
● 燕麥奶 50 kcal／100ml（杏仁奶熱量低 17kcal／100ml）
● 米漿 46 kcal／100ml
ps. 1 碗約 240g
（延伸閱讀：「腸躁症」這樣吃！中醫師教這「5 類」忌口飲食快筆記）
燕麥奶。（取自 Pexels）
4. 高蛋白食物
這裡絕對是隱形地雷區，高蛋白食物大家適量攝取保養啊！
● 百頁豆腐 215 kcal／100g
● 花 干 170kcal／100g
● 油豆腐 158 kcal／100g
● 凍豆腐 124 kcal／100g
● 豆 皮 120 kcal／100g
● 傳統豆腐 87 kcal／100g
● 1 顆雞蛋 72 kcal／1 顆
● 豆漿 54 kcal／1 顆
雞蛋。（取自 Pexels）
5. 糖分過多水果
太甜的水果不但高熱量，還容易引起脂肪肝，千萬要忌口！
● 酪梨 160 kcal／100g
● 榴槤 127 kcal／100g
● 百香果 97 kcal／100g
● 香蕉 82 kcal／100g
● 葡萄 70 kcal／100g
● 鳳梨 50 kcal／100g
● 水蜜桃 39 kcal／100g
酪梨。（取自 Pexels）
6.棕櫚油/加工品
加工品的食物添加劑、改良劑、鈉含量都是熱量高手卻是健康殺手！
● 肉鬆 396kcal／100g
● 香腸 300 kcal／100g
● 貢丸 250 kcal／2 顆
● 牛蒡天婦羅 240kcal／100g
● 奶（精）茶 210kcal／100g
● 火腿 145 kcal／100g
● 豬血糕 127 kcal／1 根
● 三合一咖啡 90 kcal／1 包
● 三明治內美奶滋 100kcal／10g
大家有概念了嗎？希望大家有正確的觀念才能減肥成功，千萬不要憑感覺，蔬菜界騙人的傢伙太多啦！
（延伸閱讀：肌肉不會背叛你？營養師提醒留意 5 大流失時刻 解決方案一次看懂）
火腿。（取自 Pexels）
＊全文授權自《PChome 生活找答案》，原標題：這樣減肥越吃越胖!減肥失敗的原因原來只是因為吃錯了！
- 記者：上報
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