健康快樂過人生 中醫師蔡佩玲談運動與氣功

【記者 李欣／新北 報導】現代人注重養生，希望養成運動好習慣以維持身體健康，但是，那種運動適合自己？由太極門氣功養生學會主辦，板橋區華德里、板橋區信義里、土城區瑞興里、土城區復興里等里辦公處協辦的人生智慧講座「運動與氣功」，5月26日（日）下午於板橋華德公園市民活動中心登場，邀請到蔡佩玲中醫師與大家分享如何動得健康？另外，也帶來銀髮族手語舞蹈以及青少年充滿能量的龍馬舞，要大家一起活出快樂、健康的人生。

蔡佩玲表示，保持身材、提升免疫力、強化體適能、有助於體重管理、預防骨鬆跟肌少症和慢性病等，都是運動的好處。然而，就算「很小心」的運動，仍可能會有無法避免的運動傷害隱憂。蔡佩玲提到，除了「運動傷害」外，要注意「缺氧」跟「有氧」的情形。因為運動會運用到四肢，當流汗、心跳加快、血液大量流往四肢，讓四肢充氧；五臟六腑的血流量相對的就會減少，也會讓五臟六腑處於相對「缺氧」的狀態下。她建議，像是緩和的拉筋、散步等，就是一個比較能夠保持氣血均勻的動作。

蔡佩玲表示，很多人白天要上班，晚上才有空運動或健身，為因應需要，所以有了24小時開放的健身房，讓上班族下了班有地方可以運動。她提起，有位病人當初是看過敏性鼻炎，鼻子好了之後反倒失眠了！原來是因為她建議長期久坐的患者要做一些運動，患者很聽話，下班後晚上認真去運動，結果半年後再見到患者，雙眼變成了「黑輪」。

▲怎樣運動才比較適合自己、不會受傷？這個是蔡佩玲一直在找的問題。（記者李欣翻攝）

蔡佩玲解釋：「白天屬陽，主『動』；晚上屬陰，主『靜』。」動態的運動能夠安排在白天比較好，靜態的則可以排在晚上。年輕人體力好，白天上班雖然有點累，但還是有體力晚上做許多高強度的運動。久而久之，該睡覺的時候交感神經卻是亢奮的，持續下來的結果是失眠了！

「怎樣運動才比較適合自己、不會受傷？」蔡佩玲提到自己的父親律己甚嚴，飲食清淡、作息正常，而母親在運動方面很強，全國大專院校的獎牌數不清，卻在她18歲時雙雙因病而逝。當時還是大一的蔡佩玲深受打擊，「這樣子還不能健康，那到底怎麼樣才能夠健康？」因此，她便開始尋尋覓覓找尋這個答案。

▲銀髮族的手語舞蹈讓人稱羨，是貨真價實的「家有一老如有一寶」。（記者李欣翻攝）

找了12年她終於找到太極門！蔡佩玲提到，因為氣功是一種古老的運動，甚至是超越運動，而且「太極門氣功養生學會」，包括小朋友也都可以一學就會，簡單、有效又能持之以恆。蔡佩玲以東漢時期馬王堆導引圖為例提到，氣功不只是療法，圖中的各種動作就是日常生活中的行住坐臥，呼吸之間就是氣功。蔡佩玲指出，太極門叫做心氣之門，就是心平氣和。現在的人心心浮氣躁，而看不到的「心氣」要靠練習去累積，也是在太極門裡要學習的功夫。心掌握住了，五臟六腑就可以各安其位、各司其職，所以心氣非常重要。

蔡佩玲指出，太極門氣功重視陰陽平衡，屬於預防醫學層面，可以預防二十世紀病，也就是癌症。她說明，癌細胞最喜歡「缺氧」的環境，持續讓五臟六腑、四肢都是處在「充氧」的情況下，癌細胞就沒有辦法、也沒有機會壯大。太極門氣功同時也可以預防二十一世紀病──恐慌、焦慮、憂慮。有研究指出，幾年之後這些疾病都將席捲全球。在太極門修練氣功，藉由在每天呼吸中學習心平氣和，讓情緒可以越來越平穩，只要好好練功，就可以預防二十一世紀病。

▲青少年充滿能量的龍馬舞，鼓舞著大家一起活出快樂、健康的人生。（記者李欣翻攝）

蔡佩玲提到，所謂「外練筋骨皮」是運動可以達到的，但是「內練精氣神」則是太極門氣功能做到。人都會老，但藉由修練太極門氣功產生的「修復」功能，可以延緩衰老，在老齡化社會日趨明顯的未來是非常需要的。蔡佩玲表示，透過每天扎實練功，累積自己身體的柔軟度、氣血通暢，讓自己心情平靜、保持身心靈的平衡，相信大家一定會可以健康快樂走過人生。