營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

早餐麵包怎麼挑？營養師：鬆軟或嚼勁也有差選對麵包才能吃出健康1 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】麵包是許多人日常早餐的主要選擇，不同種類與製作方式的麵包，會對身體產生截然不同的影響。從口感上來看，有些人偏好鬆軟輕盈的麵包，入口即化；也有人喜歡需多次咀嚼的麵詳全文

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銀杏對記憶真有幫助嗎？營養師：有！但須配合「這些」條件才有效1 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人在日常生活中會出現「一轉身就忘記剛剛在想什麼」或「話到嘴邊卻想不起來」的情況。營養師王證瑋表示，這些現象並不只屬於老年族群，現代人因長期承受壓力、過度使用詳全文

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中年開始守住肌肉存款！營養師：營養與運動並行預防肌少症2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】肌肉不僅是身體活動的基礎，更是維持代謝、行動能力與生活品質的重要支柱。營養師陳珮淳隨著年齡增加，若忽視肌肉流失，容易出現疲倦、無力與跌倒風險，甚至影響長期健康。詳全文

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早餐選錯小心越吃越累！營養師揭必補關鍵營養2 個月前

早餐不僅是一天的第一餐，更是啟動身體代謝與大腦運作的重要時刻。營養師陳珮淳表示，若選擇錯誤的食物，可能導致血糖波動、精神倦怠，甚至影響整日的專注與效率。不同的早餐組合會帶來截然不同的能量表現詳全文

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吃柚子注意用藥安全！營養師推薦秋節替代水果安心吃2 個月前

【NOW健康辰蘊如／台北報導】9月金風送爽也是中秋佳節即將來臨，超市貨架上堆滿飽滿香甜的文旦柚子，是承載著團圓祝福的傳統果品，準備為千家萬戶帶來節慶的甜蜜。不過，對於台灣約有3成人口的慢性病患者詳全文

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擦防曬乳還是照樣變黑？營養師：「熱」也會讓人變黑！2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人在夏季雖然勤擦防曬、撐傘遮陽，卻仍發現膚色逐漸加深、臉部顯得蠟黃或暗沉。營養師陳珮淳表示，這種情況並非單純的「曬黑」，而是一種因體溫上升與環境高熱所引發的詳全文

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每日狂吃21根香蕉換來鉀中毒昏倒專家建議每日攝取量2 個月前

【NOW健康辰蘊如／台北報導】在通膨壓力下，許多人開始尋找經濟實惠的飲食方式，而香蕉因營養豐富且價格親民，常被視為代餐選擇。然而，近期有一名女性在1天內食用21根香蕉後，當晚因鉀中毒而失去意識昏詳全文

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外送飲料別選「去冰」營養師曝關鍵：恐引起食物中毒2 個月前

營養師建議炎熱天氣點外送飲料，不要選去冰。（示意圖／Pixabay）[周刊王CTWANT] 炎夏高溫來襲，許多人習慣透過外送平台訂購冷飲消暑。不過，營養師黃雅鈺近日發文提醒，民眾若訂購冷飲外送，切勿選擇「去詳全文

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外送飲料「別點去冰」！專家示警可能後果：恐食物中毒2 個月前

（記者洪承恩／綜合報導）炎熱夏季，不少人習慣透過外送平台點手搖飲消暑，不過營養師黃雅鈺提醒，千萬不要選擇「去冰」，務必要加冰塊。因為在高溫環境下，飲料從製作到送達若未維持低溫，極易在運送過程詳全文

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中元普渡拜了什麼泡麵？除了挑口味記得也看看營養標示2 個月前

中元普渡拜了什麼泡麵？你們最愛哪一款？除了挑口味，記得也看看營養標示，才不會一碗下肚，熱量鈉含量全都超標，營養師提醒：一碗泡麵不只熱量驚人，鈉含量也高的恐怖，很多款一碗就吃掉一天鈉建議攝取量詳全文

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早餐吃錯一整天都瞌睡！營養師：要補對「這些」營養才有效2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】早餐不僅是一天的第一餐，更是啟動身體代謝與大腦運作的重要時刻。營養師陳珮淳表示，若選擇錯誤的食物，可能導致血糖波動、精神倦怠，甚至影響整日的專注與效率。不同的早詳全文

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護腦神隊友麥得飲食讓你越吃越聰明2 個月前

隨著高齡化社會來臨，失智症與心血管疾病成為許多人擔憂的健康議題。近年來，一種被稱為「麥得飲食」（MIND Diet，心智飲食）的飲食法，逐漸受到醫界與營養師的青睞，被認為有助於減少大腦老化、維持心臟詳全文

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腎結石復發率近五成！營養師親教飲食策略預防從口開始2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】腎結石是泌尿系統常見疾病，台灣約每10人中就有一人曾受其困擾。這種疾病不僅盛行率高，且復發機率也相當可觀。營養師李婉萍表示，初次發病後10年內，約有5成患者會再次出詳全文

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幼兒味覺養成黃金期營養師指導培養孩子「健康餐盤」2 個月前

【NOW健康辰蘊如／台北報導】在全球兒童肥胖問題日益嚴重的現代，根據發表在《Annals of Nutrition and Metabolism期刊的研究指出，兒童生來就有偏好甜味和避免苦味食物（如綠葉蔬菜）的生物傾向。Cathe 詳全文

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超加工食品的「超適口性」！幼兒攝取越多長大難戒除2 個月前

【NOW健康辰蘊如／嘉義報導】在現代快節奏的生活中，許多家長為了方便而選擇包裝食品餵養孩子，但最新研究結果可能會讓所有父母重新思考這個選擇。根據倫敦大學學院（UCL）發表在《歐洲營養學期刊》的重詳全文

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楊紫的「8+2飲食法」成功瘦下10kg的關鍵祕密2 個月前

妳有聽過「8+2飲食法」嗎?這是吃貨藝人楊紫成功瘦下10kg的關鍵祕密「8+2飲食法」又稱「80/20法則」也就是每天有80%的飲食選擇注重營養均衡、清爽不負擔剩下20%可以保留彈性偶爾享受喜歡的小點心、或外詳全文

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早餐這樣吃讓你引發過敏嗎？網友熱議8大易致敏食物2 個月前

【NOW健康陳如頤／台北報導】台灣美食琳瑯滿目，但對部分人來說，看似普通的食材卻可能引發過敏。據統計，國人食物過敏發生率約6%至10%，不少人曾有蕁麻疹或腸胃不適卻找不到原因的經驗。為此，我們整理詳全文

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「優格加水果」卻愈吃愈胖？營養師揭「3大地雷」你可能全踩了2 個月前

優格因含有益生菌和蛋白質，熱量又相對低，常被減肥族群當作早餐、零食，還可以搭配水果一起食用，不過有些人為何越吃越胖？陳珮淳營養師表示，原因在優格、水果選錯了！優格若含糖量太高又搭配不當，看似詳全文

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想讓狗狗天天開心？一次了解牠最愛的「5大」快樂來源！2 個月前

火報記者張舜傑/報導狗狗的快樂並不複雜，但卻深深依賴於主人的陪伴與生活環境。專家指出，若能掌握幾個關鍵要素，不僅能讓狗狗每天保持活力，也能加深人與毛孩之間的情感連結。 1. 親密的陪伴與互動對詳全文

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常渾身不舒服？可能是慢性發炎！營養師：保持健康就「這樣」做2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】急性發炎常伴隨紅、腫、熱、痛等明顯症狀，但慢性發炎卻如同低溫燃燒的小火苗，雖不會帶來劇烈不適感，卻在體內長期破壞組織，干擾代謝與免疫平衡。營養師王證瑋表示，這種詳全文

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常頭痛、蕁麻疹找嘸原因？網路熱議8大易致敏食物2 個月前

記者楊博喻／綜合報導臺灣美食豐富多元，但對部分民眾而言，日常飲食卻可能潛藏著過敏危機。根據研究，國人食物過敏發生率約為6%至10%，不少人在出現蕁麻疹或腸胃不適時，往往找不到原因。《Social Lab社詳全文

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不是脾氣壞而是荷爾蒙變化！營養師：男性「這些症狀」不可忽視2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多伴侶常抱怨，先生變得容易發脾氣、講話沒耐性，甚至動不動就喊累或睡不好。營養師薛曉晶表示，這些表現往往被誤解為壓力大或個性轉變，其實背後原因可能是「男性更年期詳全文

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昭和草是什麼？專家解析養顏美容，找回青春美麗的關鍵成分、好處、適合族群與最佳搭配2 個月前

保健成分推陳出新，研究發現，如蒲公英的「昭和草」具有調節生理機能、養顏美容、促進代謝等好處，可做為追求青春美麗的營養補給。本文將帶您了解「昭和草」是什麼、對健康的好處、科學研究中的活性成分，詳全文

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蔡依林「晚9點半入睡」變漂亮！專家曝關鍵：不是早睡而已2 個月前

台灣流行天后蔡依林近日在Podcast中分享了她的美麗祕訣，揭露了她每天晚上9:30就入睡的習慣。這一簡單的生活方式讓她在早晨醒來時，感受到自己的美麗達到了新高度。這一分享引發了許多粉絲的效仿，但也有詳全文

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蕁麻疹、腸胃不適找不到原因？這八種食物可能是過敏元凶！2 個月前

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「易致敏食物」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的八大易致敏食物有哪些。本文亮點網苦惱「麩質過敏」早餐怎麼吃？「蛋過詳全文

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