營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

蕁麻疹、腸胃不適找不到原因？這八種食物可能是過敏元凶！2 個月前

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「易致敏食物」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的八大易致敏食物有哪些。本文亮點網苦惱「麩質過敏」早餐怎麼吃？「蛋過詳全文

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「糖尿病前期」飲食菜單怎麼吃？營養師列「每天做6件事」控制血糖2 個月前

診斷為糖尿病前期並不意味著一定會發展成2型糖尿病，尤其是如果能遵循治療計劃並做出健康的生活方式選擇。對於一些糖尿病前期患者，適度的生活方式改變甚至能將血糖水平恢復至正常範圍，進而預防或延緩2型詳全文

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腎友吃水果要小心！營養師曝「高鉀4大類」 1種恐致命2 個月前

許多人認為水果是健康飲食的一部分，但對於腎臟病患者來說，選擇水果時需要格外謹慎。腎臟的主要功能之一是過濾血液中的廢物和毒素，而鉀離子的排出則是其中的重要環節。然而，當腎功能下降時，排鉀能力會詳全文

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營養師曝「這菜」CP值最高冷凍蔬菜營養不輸新鮮貨2 個月前

【NOW健康辰蘊如／台北報導】隨著氣候變遷加劇，極端天氣頻繁發生，颱風豪雨對農業的衝擊也越來越嚴重。今年8月接連的丹娜絲颱風及豪雨，再加上楊柳颱風，重創台灣蔬菜產區，菜價應聲飆漲。根據台北市果詳全文

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機器手臂輔助＋縮胃曠腸手術雙技術聯手突破肥胖治療困境2 個月前

生活中心／綜合報導黃致錕醫師示範機器手臂輔助縮胃曠腸手術新技術。現代人飲食西化、生活久坐，肥胖與第二型糖尿病等代謝性疾病成為健康隱憂，中國醫藥大學附設醫院國際醫療中心院長暨國際代謝形體醫學中詳全文

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中年男性情緒變差容易覺得累？可能是因為「這個」變少了2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多伴侶發現，原本性格穩定的男性，近期卻常因小事發脾氣、抱怨疲倦，甚至夜間難以入眠。營養師薛曉晶表示，這些變化不一定是壓力或個性問題，而可能與男性睪固酮的逐漸下詳全文

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水果不是血糖殺手！研究證實每日兩份水果可降糖尿病風險3 個月前

整理＝編輯部因為怕甜影響血糖控制所以不吃水果？中華民國糖尿病衛教學會呼籲每天吃200克高營養密度低GI水果反倒可以預防第2型糖尿病。糖尿病衛教學會理事王景淵醫師也引用美國糖尿病學會最新指引提醒，均詳全文

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有睡眠困擾？吃櫻桃讓褪黑激素作用最佳化助改善睡眠品質3 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】櫻桃不僅外觀鮮豔，營養價值也相當豐富。其含有色胺酸、褪黑激素、花青素與多酚等植化素，能在睡眠、情緒穩定及尿酸管理等面向發揮作用。營養師薛曉晶表示，櫻桃可降低氧化詳全文

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吃魚小心暗藏重金屬、寄生蟲風險營養師：「3部位」要謹慎食用3 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】魚類營養豐富，是許多家庭的餐桌上常見的菜餚。不過，張語希營養師提醒，雖然吃魚好處多，但魚的部位像是魚皮、魚頭、魚內臟，可能藏有重金屬、寄生蟲等健康風險，高溫油炸詳全文

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管不住的嘴饞，外食大餐都不怕！營養師曝做好 3 件事輕鬆減脂3 個月前

「節食、飲控那麼久，還是沒什麼效果？」、「為什麼努力健身、運動，感覺瘦下來的幅度不如預期？」能夠大啖美食不發胖、隨時維持好身材的人，讓人好羨慕！研究指出，影響體重的關鍵在「腸道」，唯有養「好詳全文

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營養師建議每天2份水果糖尿病風險降近4成3 個月前

別再以為吃足蔬菜就不用吃水果，美國最新指引強調蔬菜不能取代水果，每天攝取2份以上水果，糖尿病風險降36%，營養師點名高營養密度低GI水果，如奇異果、芭樂都是控糖神隊友。根據衛生福利部國民健康署統計詳全文

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吃「優格加水果」減肥反變胖？營養師揭3大熱量陷阱快掌握正確搭配法3 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】優格因含有益生菌和蛋白質，熱量又相對低，常被減肥族群當作早餐、零食，還可以搭配水果一起食用，不過有些人為何越吃越胖？陳珮淳營養師表示，原因在優格、水果選錯了！優詳全文

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喝牛奶肚子痛怎麼辦？營養師「3妙招」改善狀況：牛奶加熱過再喝3 個月前

牛奶中的營養素對身體有許多好處，可是有些人喝牛奶容易產生肚子痛、脹氣、拉肚子、想吐等症狀，你也是其中之一嗎？為什麼會有這樣的症狀呢？又該如何解決喝牛奶不適的問題呢？《優活健康網》特選此篇喝牛詳全文

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魚油濃度不是重點！營養師：挑選魚油要看「這個」指標3 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人在選購魚油時，往往只關注濃度與價格，認為濃度越高、價格合理就是好產品。然而，營養師戴嘉珠表示，魚油的品質關鍵，並不僅限於標示上的含量，更重要的是其「型態結詳全文

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減重手術後怎麼吃才不復胖？常見術後飲食錯誤與補救方法3 個月前

減重手術能幫助控制體重，但真正的挑戰在於術後如何吃得營養、不復胖。基隆長庚醫院資深營養師林奕岑指出，不論是胃繞道手術還是胃袖狀切除手術，都會讓胃容量大幅縮小、甚至影響吸收能力，因此術後必須依詳全文

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綠拿鐵新手別亂配！營養師教你健康喝對不踩雷3 個月前

綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品，不少人認為它有助於減重。然而，是否能有效變瘦，取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示，若搭配得當，綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩定血糖與補充營養，但若加入過多詳全文

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不只花生醬！營養師示警「4類食材」最易受黃麴毒素污染白米、玉米、綠豆也難逃3 個月前

臺灣氣候高溫潮濕，若購買花生及其相關製品、五穀雜糧、堅果類、果乾類等食材容易受真菌毒素汙染。營養師廖祐妊營養師表示，常出現於飯桌上的米飯、豆類、花生、堅果類或中藥材，若保存不當皆容易滋生黴菌詳全文

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綠拿鐵不要隨意喝！營養師親教：掌握正確配方才有效3 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】綠拿鐵近年成為夏季熱門飲品，不少人認為它有助於減重。然而，是否能有效變瘦，取決於內容成分與飲用方式。營養師吳庭妮表示，若搭配得當，綠拿鐵確實有助於增加飽足感、穩詳全文

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喝咖啡能提升運動表現嗎？掌握時機與劑量才有效3 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】咖啡因除了提神醒腦的功能，在運動營養領域也被廣泛研究與應用。營養師游承逸指出，在運動前60分鐘內，依照每公斤體重攝取3至6毫克的咖啡因，有助於提升整體訓練強度與表現詳全文

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阻油錠真能輕鬆甩脂？減重醫師揭真相4 個月前

【健康醫療網／記者周啟辰報導】近年來，阻油錠（Fat Absorption Blocker）成為追求健康體態與減脂族群的熱門話題。標榜能減少油脂吸收、輔助體重管理，且服用方便，吸引不少人嘗試。有人分享搭配飲食控制詳全文

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脹氣不是小事！營養師親教：從食療到飲食調整全面改善4 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】現代人生活節奏快速，飲食型態也隨之改變，尤其在外聚餐或應酬場合中，常因進食過快、邊吃邊說話、攝取高油脂或加工食物，而導致餐後腹脹、腸胃不適。許多人將脹氣視為「吃詳全文

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低鈉鹽沒味道？腎臟病不能吃？破解低鈉鹽「8大迷思」吃錯更要命4 個月前

市售食鹽種類繁多，從精鹽、岩鹽到低鈉鹽、碘鹽、氟鹽等機能性鹽。隨著健康意識抬頭，因為使用「低鈉鹽」有助於降低血壓和減少心血管疾病風險，讓「低鈉鹽」、「減鈉鹽」成為消費者購買的熱門鹽品。但是，詳全文

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代餐包減重超夯？小心5大迷思讓你白花錢又傷身！4 個月前

文章也可以用聽的市面上代餐產品百百種，從沖泡飲、果昔、粉劑到固體餐包，強調「高纖、低卡、低脂」，但營養師提醒，不是寫了幾個關鍵字就能當正餐取代品，如果選錯、吃錯，可能不只瘦不了，還賠上健康詳全文

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蔓越莓益生菌在紅什麼？醫師說明蔓越莓功效與挑選4要點3 年前

蔓越莓是什麼？蔓越莓含有A型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素，有「紅寶石」之稱。研究指出，蔓越莓的關鍵成分是A型前花青素(PACs)，每日攝取36毫克以上PACs有助呵護女性健康，因此詳全文

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