營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

少吃紅肉可預防大腸癌？紅肉不健康？營養師：誤會了1 個月前

大家經常會聽到「少吃紅肉」可預防大腸癌的建議，久而久之也就出現「紅肉不健康」的認定。究竟紅肉到底能不能吃？衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師指出，其實紅肉也不到罪不可赦的地步，烹調方式、食用的量詳全文

關鍵字：南投大腸癌心血管疾病營養營養師營養師建議福利維生素罹癌膽固醇蛋白質衛生福利部

紅肉不健康？營養師說：其實有誤會1 個月前

(記者謝新鈕/南投報導）大家經常會聽到「少吃紅肉」可預防大腸癌的建議，久而久之也就出現「紅肉不健康」的認定。究竟紅肉到底能不能吃？營養師指出其實紅肉也不到罪不可赦的地步，烹調方式、食用的量才是詳全文

關鍵字：AI 心血管疾病營養師建議衛生福利部罹癌維生素福利營養師蛋白質營養大腸癌南投膽固醇

「這6種食物」改善便秘，穩定血糖、血壓與血脂！營養師建議每天必吃1 個月前

癌症是台灣十大死因之首，其中大腸癌又位居前三名，因此，腸道健康真的好重要！想維持腸道健康就需要補充足夠的膳食纖維，衛福部建議，每人每天膳食纖維應攝取25g-35g。健康好纖道 6大高纖食物一次看營養詳全文

關鍵字：4G 5G 大腸癌減重營養營養師營養師建議營養師提醒癌症維生素膽固醇蛋白質衛福部

營養師公開10大瘦身關鍵，這樣吃更有效！第6點很多人都沒做到1 個月前

大魚大肉、零食甜點停不下來，結果一站上體重機，才驚覺自己「腫了一圈」！近期不少人開始煩惱該如何控制體重，才能擺脫脂肪、重回完美身材。營養師劉怡里對此分享10大減重原則，從飲食調整下手，不必激烈詳全文

關鍵字：減肥減重營養營養師營養師建議物價瘦身睡眠維生素臉書茶葉茶葉蛋菜單蘋果蛋白質過年零食

自助餐健康吃法曝光！營養師建議「2菜色」別碰荷包蛋也成地雷1 個月前

「中午要吃什麼？」這可能是許多上班族的共同難題，不少人都會選擇吃自助餐，認為能攝取到多種類型的食材及營養。不過，營養師夏子雯提醒，茄子與番茄炒蛋是自助餐的地雷菜色，因為兩者在烹調時都會使用大詳全文

關鍵字：上班族外食族女生料理營養營養師營養師建議蛋白質雞蛋黃金

自助餐地雷菜大曝光！營養師揭「黃金搭配」健康不發胖1 個月前

在現代快節奏的生活中，自助餐成為許多上班族和外食族的首選。營養師夏子雯建議的「黃金標配」為：飯半碗、蔬菜3至4樣、板豆腐、滷蛋1顆。她強調，主食控制在半碗至一碗之間，可避免午後昏昏欲睡，影響工詳全文

關鍵字：上班族外食族營養師黃金營養營養師建議加工食品

32歲重症男半年狂瘦42公斤1 個月前

【許家源記者/綜合報導】肥胖不僅影響外表，更可能帶來致命健康危機！一名32歲上班族黃先生從小學就備受肥胖所苦，體重一度飆上143公斤，導致心血管阻塞、關節炎等多重併發症。所幸在醫療團隊協助下，透詳全文

關鍵字：上班族減重營養營養師營養師建議糖尿病肥胖運動體質

水喝多、蔬菜吃夠還是便秘？專家揭「1大元兇」害便秘更嚴重：還可能失眠…1 個月前

蔬菜水果都有吃，水分攝取充足，平常也有運動的習慣，為什麼排便還是不順暢？對此，廖欣儀營養師指出，這是因為「油脂」攝取不夠！許多人想靠飲食控制減肥，選擇多吃蔬菜少吃肉，餐餐以水煮、無油的方式料詳全文

關鍵字：為什麼營養師建議維生素營養師焦慮頭痛營養好油料理烘焙減肥失眠運動

腸胃卡卡不順暢，只能吃香蕉嗎?營養師建議1水果，吃半顆就有效1 個月前

腸胃卡卡不順暢嗎？遇到排便不順問題，很多人直覺想到吃香蕉，因為香蕉擁有高纖維；對此，營養師表示，有些水果纖維量看起來很高，但要吃到非常多顆才能達到100克，這時候就可以參考「水果纖維量圖鑑」，詳全文

關鍵字：臉書蘋果營養為什麼草莓營養師建議斷食營養師維生素

常常被靜電電到，恐是身體發出的警訊，營養師建議多吃2水果補水1 個月前

天氣寒冷時，不少人都有靜電被電到的經驗，但靜電發生的原因是什麼？哪些人容易發生靜電？營養師高敏敏示警，如果常被靜電電到，其實是身體警訊，代表體內可能過於缺氧、缺水等，加上冬天環境乾燥，都會讓詳全文

關鍵字：毛衣天氣營養師營養師建議咖啡慢性病缺水過勞電力營養糖尿病臉書細菌

感染諾羅病毒吃不下沒關係，營養師建議1水果磨成泥能舒緩，蛋糕、鳳梨酥、餅乾則不要吃

感染諾羅病毒吃不下沒關係，營養師建議1水果磨成泥能舒緩，蛋糕、鳳梨酥、…1 個月前

諾羅病毒（Norovirus）屬於病毒性腸胃炎，於每年11月到隔年3月特別流行，而最常見症狀為噁心嘔吐感，常使病人吃不下。營養師表示，嬰幼兒、長者、免疫功能不佳等族群，若感染諾羅病毒上吐下瀉，又沒即時補詳全文

關鍵字：蛋糕營養師建議營養師病毒蛋白質鳳梨酥營養舒緩運動鳳梨諾羅病毒臉書蘋果

5成的人年後體重增加1.7公斤！營養師提2建議+1方法甩掉脂肪1 個月前

剛過完農曆春節，年節期間的美食與放縱往往讓體重悄悄上升。根據國民健康署的調查，近五成民眾在春節期間因運動量減少、飲食量增加，導致體重平均增加約1.7公斤。如何在年後迅速恢復健康體態，是許多人關詳全文

關鍵字：美食燃脂營養師營養春節體質國民健康署肌力運動營養師建議

過完年多久了還瘦不下來？正確「膳食纖維+運動」加速代謝2 個月前

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導元宵節都過了，農曆春節吃出來的「肥肉」還頑固瘦不了嗎？如果你也碰上年後減重的瓶頸，營養師建議，這個時候，可以運用飲食調整、補充足量水分與適量運動，以有效促詳全文

關鍵字：春節過年蛋白質減重肌力營養台北市營養師建議元宵節國民健康署運動營養師提醒營養師

14天低熱量「燕麥減肥菜單」！燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控2 個月前

燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！不過想要靠吃燕麥來控制飲食，對身體有哪些好處？每天可以吃多少？《優活健康網》特選此篇，好食課營養師設計「14天詳全文

關鍵字：下午茶營養師肥胖妙招蛋白質咖啡外食族營養師建議菜單營養減肥膽固醇

3種食物勿隔夜加熱吃！營養師示警：恐誘發致癌風險2 個月前

營養師建議，3種食物最好不要隔夜加熱吃。（示意圖／達志）[周刊王CTWANT] 過年家家戶戶必是滿桌佳餚，隔夜菜恐怕從除夕吃到初四，吃不完的食物，通常都會冰在冰箱裡，隔天再加熱食用，無形之中卻也讓健康詳全文

關鍵字：細菌致癌物營養師建議除夕初四癌症營養師蛋白質過年營養料理食物中毒

營養師列「10個莫名變胖習慣」吃火鍋沾醬也有關係2 個月前

營養師點出10個不良習慣，容易導致肥胖。（示意圖／Pexels）[周刊王CTWANT] 肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少，導致熱量累積，以脂肪的形式堆積在體內，形成肥胖。事實上，許多看似普通的生活習慣，可能詳全文

關鍵字：慢性病減重營養營養師營養師建議睡眠肥胖能源蛋白質

年後瘦身挑戰！營養師公開10大飲食法健康甩肉不挨餓2 個月前

【NOW健康陳郁茹／台北報導】過年期間大魚大肉、零食甜點停不下來，結果年後一站上體重機，才驚覺自己「腫了一圈」！近期不少人開始煩惱該如何控制體重，才能擺脫脂肪、重回完美身材。營養師劉怡里對此分詳全文

關鍵字：減肥減重營養營養師營養師建議物價瘦身睡眠維生素臉書茶葉茶葉蛋菜單蘋果蛋白質過年零食飲食法

食品超過保存期限，還可以吃嗎？1圖看懂「賞味期限、有效日期」差別2 個月前

食物中毒事件層出不窮，讓大家對食安問題非常在乎。食品包裝上有許多「日期」，像是製造日期、有效日期、保存期限等，這些日期定義是什麼？保存期限怎麼看？食品超過保存期限還可以吃嗎？《優活健康網》特詳全文

關鍵字：營養食物中毒黴菌細菌英文還能吃嗎斷食營養師建議食安營養師食品添加

掌握一歲換奶期，提升寶貝保護力與學習力，HMO 寡醣 + 好菌、神經鞘磷脂 +MFGM 關鍵成分來幫…2 個月前

隨著進入一歲換奶期，寶寶身體發育與學習發展邁入重要階段，新手爸媽們都希望寶寶可以健康成長，同時在黃金成長期奠定良好學習基礎。但如何把握一歲換奶期，同時兼顧寶寶的保護力與學習力？一歲後母體保護詳全文

關鍵字：遊戲疫苗營養師建議營養師黃金體質坐姿學習力玩具營養運動高風險口罩

全球華人都吃什麼湯圓？特色、食用建議一次看！營養師教自製五彩湯圓2 個月前

過元宵節少不了吃湯圓，黃意涵營養師分析全球華人常吃的湯圓種類，其中台灣常見的花生和芝麻熱量最高，主要是因為餡料含有高糖高脂成分，搭配糯米粉的湯圓外皮，進一步增加了整體熱量。除了提醒注意糖分和詳全文

關鍵字：DIY 元宵節加工食品手作抹茶湯圓營養營養師營養師建議美國草莓蔬果汁蛋糕香港馬來西亞

元宵吃湯圓，「1吃法」血糖穩定、體重不上升！營養師認證還能避免胃食道…2 個月前

時屆元宵，民眾會吃湯圓應景。但是湯圓吃過量不只體重增加，還可能影響血糖與慢性病控制。嫚嫚營養師受訪指出，市售湯圓主要為包餡的大顆湯圓及未包餡的小顆湯圓。包餡湯圓以甜、鹹兩種口味居多，最多人愛詳全文

關鍵字：冬至慢性病湯圓營養營養師營養師建議營養師提醒糖尿病綠茶美食胃食道逆流蛋白質零食體質

元宵吃湯圓，如何兼顧美味與健康？營養師教你聰明吃！2 個月前

今天是元宵節，湯圓是家家戶戶必備的應景美食。然而，湯圓的主要成分是糯米粉，對於長輩與孩童來說，咀嚼與消化較為不易，內餡更可能帶來額外的熱量負擔。因此，如何讓湯圓保留傳統風味，又符合不同族群的詳全文

關鍵字：元宵節湯圓營養營養師營養師建議營養師提醒美食肥胖胃食道逆流親子運動食譜

想吃又怕指數亮紅燈 2大原則守住健康紅線不超標2 個月前

記者陳華興／桃園報導春節剛過，緊接著春酒與元宵節，各式聚餐讓人食慾大開，但對於糖尿病、高血壓與腎臟病等慢性病患者而言，如何在享受美食的同時，兼顧健康，成為一大課題。聯新國際醫院營養師梁鳳茹十詳全文

關鍵字：元宵節慢性病料理春節湯圓營養營養師營養師建議營養師提醒禁忌糖尿病美食蛋白質運動門診飲食營養高血壓

感冒可進補嗎？男大生吃完薑母鴨「隔天說不出話」營養師揭最佳照護方式2 個月前

遇上寒流時，為了暖身體，麻油雞和薑母鴨等是許多人的首選。但有感冒者要留意，醫師提醒，無論是中醫或西醫都不建議感冒狀態下進補，因為身體已經發炎，吃了可能會更嚴重；甚至有患者在吃完薑母鴨後，出現詳全文

關鍵字：中國醫藥大學中醫師基金寒流營養營養師營養師建議病毒細菌維生素蛋白質運動

泡麵過期還能吃嗎？泡麵多久吃一次才健康？營養師解析「5大迷思」2 個月前

泡麵是許多人宵夜的不二選擇，長久以來卻有不少食安謠言在網路上流傳，日前更有泡麵發霉新聞令大眾對泡麵的安全性產生疑慮。泡麵過期可以吃嗎？泡麵有防腐劑、重金屬，吃多會致癌？泡麵多久吃一次才好，怎詳全文

關鍵字：怎麼吃營養營養師營養師建議發霉細菌維生素致癌物蛋白質還能吃嗎食品添加食安食物中毒食藥署

專題身體警訊一次看

醫師警告

營養師叮嚀

身體警訊

醫療險

週日

週一