營養師叮嚀－身體警訊一次看- PChome Online新聞

脹氣不是小事！營養師親教：從食療到飲食調整全面改善2 個月前

【健康醫療網／記者趙正瑋報導】現代人生活節奏快速，飲食型態也隨之改變，尤其在外聚餐或應酬場合中，常因進食過快、邊吃邊說話、攝取高油脂或加工食物，而導致餐後腹脹、腸胃不適。許多人將脹氣視為「吃詳全文

關鍵字：保養怎麼吃怎麼辦按摩木瓜減壓營養營養師營養師建議營養師提醒睡眠緩解不適舒緩茶葉茶葉蛋蛋白質運動飲食法鳳梨

低鈉鹽沒味道？腎臟病不能吃？破解低鈉鹽「8大迷思」吃錯更要命2 個月前

市售食鹽種類繁多，從精鹽、岩鹽到低鈉鹽、碘鹽、氟鹽等機能性鹽。隨著健康意識抬頭，因為使用「低鈉鹽」有助於降低血壓和減少心血管疾病風險，讓「低鈉鹽」、「減鈉鹽」成為消費者購買的熱門鹽品。但是，詳全文

關鍵字：加工食品國民健康署心血管疾病料理核能營養營養師營養師建議營養師提醒甲狀腺行政院高血壓

健康控糖新趨勢！專家推薦喝 1 飲品維持血糖平衡，食譜、比例大公開2 個月前

根據衛福部 2022 年統計，台灣約有 250 萬名糖尿病患者，糖尿病罹患共病風險高，健保支出突破 400 億元。據 109 年統計，糖尿病共奪走 10,311 條國人的性命，平均每小時就有 1.2 人因糖尿病死亡，不可不慎詳全文

關鍵字：營養師建議木瓜糖尿病慢性病蘋果癌症 5G 牙周病年前營養師健保確診張軒睿廚餘食譜蛋白質基金營養衛福部蔬果汁體質心血管疾病轉運

代餐包減重超夯？小心5大迷思讓你白花錢又傷身！2 個月前

文章也可以用聽的市面上代餐產品百百種，從沖泡飲、果昔、粉劑到固體餐包，強調「高纖、低卡、低脂」，但營養師提醒，不是寫了幾個關鍵字就能當正餐取代品，如果選錯、吃錯，可能不只瘦不了，還賠上健康詳全文

關鍵字：主管營養免疫力 Audi 飲食觀念疲勞減重好油營養師建議天熱蛋白質減肥營養師提醒營養師運動酮酸中毒維生素

每天吃「2類食物」助好眠！營養師：紅肉較容易睡眠中斷2 個月前

營養師建議每天吃「2類食物」助好眠。（示意圖／unsplash）[周刊王CTWANT] 飲食與生活息息相關，若吃對東西，可以讓睡眠品質更加穩定。對此，營養師老辜於臉書粉絲專頁「老辜營養與科學」發文引述了一項國詳全文

關鍵字：好眠櫻桃營養營養師營養師建議睡眠素食臉書

夏天想吃冰、吃甜點？這樣吃才不傷身！營養師點名9大族群可以安心享用2 個月前

夏日酷熱難耐，來碗冰品或吃點甜食，不但能消暑降溫，還能轉換心情、紓解煩躁。不過，冰品與甜點也可能是健康隱憂的來源，若吃法不當，恐造成肥胖、蛀牙、痛風、脂肪肝甚至慢性病風險。市售冰品常含高糖與詳全文

關鍵字：冰品慢性病消暑減重營養營養師營養師建議痛風糖尿病肥胖運動

免疫力下降怎麼辦？吃什麼可增強免疫力？營養師列「3大逆齡飲食」2 個月前

免疫系統是身體重要的系統之一，該如何補充免疫力呢？台灣營養基金會董事吳映蓉、中國文化大學保健營養學系專任副教授翁德志、國立台北大學營養師李芷薇於《吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！》一書中詳全文

關鍵字：中國文化大學免疫力加工食品基金心血管疾病怎麼辦營養營養師營養師建議疫情病毒癌症糖尿病細菌老化肥胖自行車蛋白質退化運動長壽防疫零食

代謝差不是中年人專利！疲勞嗜睡、皮膚乾燥⋯營養師示警4大症狀2 個月前

中年後發現衣服、褲子越來越緊，不一定只是因為吃太多，也可能是基礎代謝率開始下降。但營養師指出，代謝差不只是中年人專利，除了年齡因素外，生活壓力大、狂點外食、手搖飲、久坐等NG行為，都可能讓營養詳全文

關鍵字：上班族中廣便祕健身手搖飲營養營養師營養師建議疲勞睡眠睡眠障礙肥胖螢幕運動電腦螢幕電視

代謝差非中年專利營養師建議少吃多動避NG行為2 個月前

代謝差非中年人專利，營養師指出，除了年齡，現代人常見的生活壓力「吃苦當吃補」、狂點外食手搖飲、久坐等NG行為也可能讓代謝力失衡，建議少吃多動，使代謝力持續轉動。營養師林世航近日透過新聞稿提醒，詳全文

關鍵字：上班族便祕健身心血管疾病手搖飲營養營養師營養師建議疲勞睡眠睡眠障礙糖尿病肥胖螢幕運動電腦螢幕

皮膚科醫師曝夏天洗臉6大NG行為！冷水洗臉沒用還越洗越油？2 個月前

（圖／翻攝自小紅書）[周刊王CTWANT] 夏天一到，洗臉頻率跟著飆升，但你真的洗對了嗎？很多人以為洗完臉就乾淨，其實錯誤的洗法才是讓膚況變糟的元兇！不論你是油肌、敏感肌，還是天天化妝防曬，以下這「詳全文

關鍵字：綠茶鹿兒島摩洛哥營養營養師營養師建議細菌防曬運動美國保養黃金日本

多吃綠色蔬菜助穩情緒、護心臟非血紅素鐵成女性健康新關鍵2 個月前

不少女性每到生理期前，常覺得身體不適、情緒起伏大，這些經前症候群（PMS）其實與飲食有密切關係。最新研究指出，多攝取綠葉蔬菜等植物性鐵質「非血紅素鐵」，有助降低經前症候群的發生率。根據《美國流詳全文

關鍵字：便祕營養營養師營養師建議美國膽固醇運動體質

晚上5點後別再做！營養師曝6大地雷習慣恐悄悄加速失智症風險2 個月前

研究顯示，優質睡眠對於預防阿茲海默症至關重要。（示意圖／Pixabay）[周刊王CTWANT] 隨著高齡化社會來臨，阿茲海默症與其他神經退化疾病的患者人數逐年攀升，預防認知衰退已成為全球共同關注的健康議題。詳全文

關鍵字：退化櫻桃巧克力美國失智營養師建議營養師咖啡咖啡因助眠好眠蛋白質飲食法營養運動睡眠

嘴破、嘴角痛、嘴巴破時別再說是「上火」啦!2 個月前

嘴破、嘴角痛、嘴巴破時，別再說是「上火」啦，不同症狀有不同的飲食方針！一起來看看，奉上嘴破你是哪一種？唇皰疹症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛原因：皰疹病毒感染病程：約 14～21 天（2～3週）詳全文

關鍵字：維生素營養師病毒外食族免疫力高風險營養細菌營養師建議體質喝水

夏日男士養成術！正確洗臉一皂搞定2 個月前

墨新聞｜新聞策劃編輯部記者李婉如/綜合報導夏日高溫加上粉塵、日曬與汗水，容易讓男性肌膚出現油膩、粗糙、黯沉等困擾，若未妥善清潔，形象大打折扣。擁有2萬Threads粉絲的人氣運動型男「GARY營養師」分詳全文

關鍵字：高溫美國女友生日折扣專櫃優惠 Threads 營養師建議營養師夏季健身營養保養運動 5G LINE 南僑

廚房三寶不只是提味！蔥薑蒜蘊藏強大植化素，營養價值大揭密2 個月前

辛香料的種類很多，不過，要是說到家庭主婦最常使用的心頭好，絕對是蔥、薑、蒜「廚房三寶」莫屬，老一輩說：「正月蔥，二月韭，三月薑」，就是說明蔥蒜的常用頻率。營養師許秋萍強調，蔥、薑、蒜不但是中詳全文

關鍵字：減重高溫營養師建議細菌料理營養餐廳維生素舒緩老化營養師免疫力瘦身

NG吃水果，吃錯份量，愈吃愈糟2 個月前

吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號，但是，許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配，甚至有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水果取代就可以；還有詳全文

關鍵字：上班族咖啡基金夏季奶茶慢性病減肥減重為什麼營養營養師營養師建議營養師提醒癌症福利糖尿病維生素草莓蘋果蛋白質衛生福利部農藥運動體質高血脂鳳梨

跟油光滿面說掰掰!運動型男營養師傳授正確洗臉2 個月前

【威傳媒記者蘇松濤報導】夏日炎炎，粉塵、日曬、灰塵、微生物細菌滿天飛，皮膚老是流汗又出油，各種粉刺、油痘等粗糙膚況，都讓男人面子進入危險期。想要擺脫肌膚窘態，就得從保養肌膚本功做起，把詳全文

關鍵字：5G LINE Threads 保養健身優惠南僑夏季女友女生專櫃營養營養師營養師建議細菌美國運動

【補鈣別補過頭】攝取過量恐增心臟病、腎衰竭風險營養師教你正確補鈣不踩雷2 個月前

補鈣有助預防骨質疏鬆，但「鈣補過頭」卻可能反而傷身！根據統計，台灣民眾普遍鈣質攝取不足，約一半以上處於缺鈣狀態，使得65歲以上每9人就有1人罹患骨質疏鬆，女性更明顯，平均每4人就有1人深受其擾，因詳全文

關鍵字：天然食物心血管疾病營養營養師營養師建議瑞士美國

高品質碳水化合物加上足夠膳食纖維能幫助你健康老化2 個月前

【NOW健康編譯組／綜合外電報導】營養專家和營養師一再強調高纖飲食對健康的好處，但許多人纖維攝取不足。攝取富含膳食纖維的食物，例如全穀類、豆類、水果和蔬菜，有助於降低罹患癌症和心血管疾病的風險詳全文

關鍵字：AI LINE 心血管疾病慢性病梅爾為什麼營養營養師營養師建議生酮癌症糖尿病維生素美國老化草莓蘋果農業部

追隨「防彈咖啡」減重熱潮前必看！營養師：加錯油瘦不了膽固醇還可能升高2 個月前

【健康醫療網／編輯部整理】近10幾年來，來自歐美的「防彈咖啡」風潮也在台灣掀起一波以油咖啡取代早餐的減重熱潮。主打早上喝一杯就能提升飽足感，還能轉化為能量來源，幫助啟動燃脂模式、達到瘦身效果。詳全文

關鍵字：低碳健康檢查健身咖啡咖啡店心血管疾病減重燃脂營養營養師營養師建議生酮瘦身膽固醇

吃很多卻一下又餓？營養師揪「吃不飽元兇」不要只吃主食2 個月前

你是否也有這樣的經驗：明明吃得很飽，卻很快又感到肚子餓？甚至忍不住吃了點心來填補空虛感。對此，日本專欄解釋，其實這種「空腹感」的背後，可能與「血糖變動」有關。空腹感的關鍵在於「血糖值」通常食詳全文

關鍵字：營養營養師營養師建議疲勞糖尿病

哈佛大學教授推薦的「抗癌蔬菜湯」到底是什麼？怎麼煮？3 個月前

最近爆紅的蔬菜湯到底是什麼？怎麼煮？哈佛大學教授推薦的「抗癌蔬菜湯」，只需要4種菜就可以輕鬆完成好喝又有豐富植化素的蔬菜湯，先來說說什麼是植化素，植化素就是植物的免疫系統，因人體本身無法製造詳全文

關鍵字：免疫力心血管疾病怎麼煮料理營養營養師營養師建議癌症種菜維生素致癌物蛋白質食譜

防彈咖啡真能減重？關鍵在「加對油」！營養師揭中鏈脂肪酸與生酮成敗差異3 個月前

文章也可以用聽的近10幾年來，來自歐美的「防彈咖啡」風潮也在台灣掀起一波以油咖啡取代早餐的減重熱潮。主打早上喝一杯就能提升飽足感，還能轉化為能量來源，幫助啟動燃脂模式、達到瘦身效果。不只在健詳全文

關鍵字：低碳健康檢查健身咖啡咖啡店心血管疾病減重燃脂營養營養師營養師建議生酮瘦身膽固醇

一早昏昏欲睡？早餐地雷曝專家推4飲品：應補充蛋白質3 個月前

營養師推早餐適合的飲品。（示意圖／pixabay）[周刊王CTWANT] 許多民眾吃完早餐後，感到昏昏欲睡，因此習慣搭配咖啡飲用。營養師透露，早餐若是食用麵包、燒餅、油條、蘿蔔糕、蔥抓餅等「澱粉炸彈」，容易詳全文

關鍵字：咖啡營養營養師營養師建議物價疲倦精神不濟素食臉書蛋白質

一上床腿超癢像蟲在爬？！營養師教5招舒緩「不寧腿」不適吃這些食物能改善3 個月前

你是否曾經在上床後，感覺雙腿麻麻癢癢，彷彿有東西在爬？這種情況可能是「不寧腿症候群」（Restless Leg Syndrome, RLS）的徵兆。這種症狀常在睡前或靜止時出現，讓人感到雙腿內部麻癢、不舒服，甚至忍不詳全文

關鍵字：巧克力舒緩緩解不適營養師建議按摩咖啡咖啡因營養營養師疲勞過勞運動伸展睡眠維生素

專題身體警訊一次看

醫師警告

營養師叮嚀

身體警訊

醫療險

週四

週五