睡不飽、睡眠品質差,會影響健康狀況,居然還會變胖?

睡不飽、睡眠品質差,會影響健康狀況,居然還會變胖?

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睡眠不足、睡眠品質不佳,是現代人很煩惱的事,很容易影響到生活品質,嚴重的話,還會有損健康,甚至發胖。所以,應該盡量找方法來克服,讓自己睡得好。

刊登在《國際流行病學期刊》中,由丹麥哥本哈根大學的調查發現,一直保持良好睡眠者,較容易維持健康的生活型態。這項研究分析的資料含括丹麥、芬蘭的研究數據,研究人員觀察睡眠情況與生活習慣改變和人們的健康有何關聯。

這項研究以每4年為1週期,在持續追蹤3個週期後,結果顯示,睡眠情況與運動習慣息息相關。當一個人睡眠品質差、睡眠不足,運動量會較少,而且酗酒風險升高,所以,容易增加體重及肥胖的機率。

如果晚上睡得好,就比較容易維持健康生活習慣,例如吸菸者若睡眠充足、睡眠較不受干擾,4年內比較容易戒菸,而睡眠容易受干擾、睡眠品質差的吸菸者就不容易戒菸。研究人員認為,睡得好,或許較能讓人較易做出有益健康的決定。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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