三個NG飲食習慣滋養細菌黴菌、濕氣體質！中醫教這樣除體濕，速瘦10公斤又好孕

【早安健康編輯部】夏天一到，診間的病人常因為各種症狀來求診，褚柏菁醫師得到的答案都很類似，他們的飲食習慣一定都有冰品、甜食跟手搖飲。她會開玩笑的說：「哇這些東西好營養，除了滋養出濕性體質，還會幫你的念珠桿菌加菜！」

中醫有所謂的「六邪致病」說，這六個外邪分別是「風、寒、暑、濕、燥、火」，其中的「濕」，泛指外來的細菌、黴菌與濕氣都在這個範疇裡。褚醫師說，中醫典籍中雖然沒有「黴菌」這個名詞，但當身體內在不平衡加上外邪入侵，就會產生病症。尤其當

體內的濕氣過重，等於提供細菌一個適合的環境，大量的複製繁殖，細菌與黴菌正是我們自己養出來的。

褚醫師用抽水機來比喻，人體有自動排除濕氣的功能，你可以想像一台「抽水機」，在雨天能發揮正常作用，但若突然下起大暴雨，抽水機也會來不及抽，造成淹水。另一個可能是，抽水機故障了，連小雨也會淹水。

濕氣在哪裡：

• 濕在上身：臉與眼皮浮腫、痰多、鼻涕鼻塞、手指腫脹握拳有緊繃感


• 濕在中身：胃酸逆流、腹瀉、腸胃功能不佳、汗黏膩


• 濕在下身：腿部水腫、頻尿、尿道生殖器感染、大便不成形與黏膩沖不乾淨

一位不孕症患者來求診，褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前，陰道都會出現白色豆腐渣分泌物，這種情況影響了夫妻「做功課」的興緻。雖經西醫治療但仍反覆發作，經過診斷這位病患是濕熱體質，喜歡喝冷飲甜食，身材偏胖、體脂過高，所以請個案先調整體質。「這位患者覺得很奇怪，不孕症竟要先減肥？因為我請她先做168斷食，並要戒掉冰品、甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。

---

患者戒斷了早餐常吃的麵包配奶茶，以及濕氣重的冰品冷飲，結果2到3個月就迅速瘦了10公斤。但最棒的是陰道的念珠菌感染也好轉，不再發作，痰濕體質一改善，就像土地終於從沼澤變成利於耕種的沃土，不到一年就順利受孕。

中醫師的168斷食法有什麼特別之處嗎？我們請教褚柏菁醫師，她說就按照一般的168飲食作法，但加入中醫的思維，佐以子午流注與十二經絡的概念。

「時間上很重要，因為很多人168失敗是沒有注意時間。一樣是16小時不進食，但以中醫來說，下午5點到7點是走「足少陰腎經」，所以晚餐最好在6點前吃完，這樣168的效果才能出來。」她說，有人拖到很晚才用餐，覺得反正白天再禁食就好。但晚上臟腑沒有休息，斷食效果不僅不佳，也會影響正常的消化吸收。

另外她還提醒，就算沒有要進行168飲食，晚上9點後也要做好水份管理，因為這也會影響體內濕氣。

褚柏菁中醫師簡介

全真中醫醫療體系總院長、世界中醫醫學會聯合會植物精油療法專委會副會長、中國醫藥大學中醫系臨床教師。曾任彰化醫院中醫部主任，著有《快速學會中醫芳療》與《十二經絡精油辨證療癒》

此為《早安健康》5月號《除體濕全書》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～



看了這篇文章的人，也看了…

• 孩子大了，連假、節日都不回家！教養專家3個忠告點醒父母：如何面對成年子女離巢？


• 那年陪母親斷食善終自然死，醫師畢柳鶯：5步驟規劃善終清單，早安排好過留遺憾


• 一樣65歲，為何有人氣色好又顯年輕？台大醫師詹鼎正：4個解法邁向成功老化


• 甩開痰濕、告別虛胖一身病！排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌


• 濕疹、黴菌感染分不清？每天至少用2次的「它」才是家中最大黴菌工廠

資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/30455