超高齡社會來臨！ 日常掌握「防跌3步」護銀髮族安全

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】台灣正式邁入超高齡社會，長者跌倒問題更顯重要，不僅導致骨折、行動受限，更可能引發長期失能或死亡。為有效預防長者跌倒，國民健康署呼籲可透過「長者量六力」LINE官方帳號，每半年進行1次認知、行動等6大面向功能評估，並透過「防跌3步驟」及早發現跌倒風險有效預防。

跌倒成為長者死因第2位 使用 LINE官方評估風險

健康署指出，截至2025年1月，台灣65歲以上人口已超過460萬人，佔總人口超過20%，正式成為超高齡社會，除了慢性疾病，長者常遇到的問題就是跌倒。

根據110年健康署的「國民健康訪問調查」，每6位長者中就有1位曾經跌倒，而每12位長者中就有1位因跌倒就醫。衛生福利部112年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位（每10萬人26.4人），如何有效預防長者跌倒，避免造成個人及家庭沉重負擔，成為超高齡社會的關鍵課題。

健康署參考世界衛生組織（WHO）提出的長者整合式照護（ICOPE）指引，對65歲以上的長者所進行的「認知、行動、營養、聽力、視力、憂鬱」6大面向的整合性評估，不僅有助於及早發現長者的跌倒風險，還能採取預防措施，從而降低跌倒的可能性。民眾只需在LINE ID搜尋「@hpaicope」，即可立即加入「長者量六力」LINE官方帳號，自行評估，家庭照顧者也能隨時掌握家中長者的健康狀況。

預防老人摔跤 這3步驟務必掌握

長者跌倒的風險與生理、環境和生活習慣密切相關。健康署強調，要有效預防，可以從以下「防跌3步驟」著手：

1.充足營養、規律運動：平時須注意攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師的建議。此外，定期運動，增強肌力的訓練，提升長者日常獨立活動功能，有助於提高跌倒時的自我防衛能力。

2.慢性病管理、定期量測：依據「國民健康訪問調查」65歲以上長者85%至少有1項慢性疾病，血糖、血壓過高可能造成眩暈不適，身體失去平衡，因此應定期測量並追蹤血壓、血糖及血脂數值變化，以預防併發症發生。

3.用藥安全、自我評估：就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。同時，透過長者功能評估工具，隨時了解自身健康狀況，及早發現可能的風險。

健康署署長吳昭軍呼籲，65歲以上長者至少每半年進行1次長者功能評估，或在覺得身體狀況衰退時進行自我檢測，才能及早發現衰弱並採取措施，有效提升長者生活品質，減少跌倒風險。

# 首圖來源／Freepik

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