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運動後擔心鐵腿?「冷水浴」如何助肌肉恢復?原理、注意事項一次了解!

運動後擔心鐵腿?「冷水浴」如何助肌肉恢復?原理、注意事項一次了解!1 天前

【健康醫療網/記者黃嫊雰報導】夏天來臨適合進行戶外活動,再加上看到參加世壯運的樂齡朋友們在運動場上矯健的身姿,讓不少人也開始想要動動身子,但運動後出現的「鐵腿」卻是一大困擾!運動後泡「冷水浴 詳全文

關鍵字:伸展 心血管疾病 按摩 樂齡 肌肉痠痛 舒緩 運動 高血壓

「一顆粽子,引爆你體內的慢性發炎?」世界腸道健康日專家提醒:發胖、失眠、焦慮,其實都是腸道在求救!

「一顆粽子,引爆你體內的慢性發炎?」世界腸道健康日專家提醒:發胖、失眠…2 天前

端午節將至,全台粽香四溢,但你知道嗎?一顆看似無害的粽子,可能正悄悄引爆你體內的慢性發炎。你吃進肚子裡的,或許不只是熱量,更可能是開啟發炎體質的關鍵開關。近年來,「慢性低度發炎」被國際醫學界 詳全文

關鍵字:舒緩 便祕 營養師提醒 端午 門診 肥胖 營養師 蛋白質 營養 焦慮 體質 世界衛生組織 睡眠障礙 老化 端午節 手搖飲 失眠 料理 睡眠 高風險 Rain AI 粽子

有食譜》端午吃粽難消化?中醫推喝2款「消脹氣茶飲」快速緩解症狀

有食譜》端午吃粽難消化?中醫推喝2款「消脹氣茶飲」快速緩解症狀2 天前

端午節吃粽子吃到肚子好撐,吃完後覺得肚子脹、沒胃口、甚至消化不良,該怎麼舒緩?中醫師提醒,粽子以糯米為主要食材,富含澱粉,質地黏稠,常搭配肥膩五花肉、鹹蛋黃或甜甜的豆沙等重口味餡料,吃的時候 詳全文

關鍵字:中醫師 中醫調理 按摩 疲倦 端午 端午節 粽子 糖尿病 舒緩 食譜 養生 體質

生理期不能洗頭?生理期不能染燙髮?醫破解「經期5大迷思」別搞錯

生理期不能洗頭?生理期不能染燙髮?醫破解「經期5大迷思」別搞錯3 天前

月經是每位女性生命中的一個重要階段,然而,關於月經的迷思和誤解卻常常讓人困惑。TFC台北婦產科診所生殖中心主任醫師李怡萱、TFC台北婦產科診所生殖中心主任醫師黃馨慧、TFC松仁中西醫聯合診所中醫師李 詳全文

關鍵字:頭痛 懷孕 體質 巧克力 習俗 焦慮 保險 咖啡 不孕症 舒緩 睡眠 保養 運動 咖啡因 伸展 疲倦 論文 中醫師

容易緊張、疲倦、煩躁易怒,恐廣泛性焦慮症中鏢!「這些」症狀都是警訊3 天前

廣泛性焦慮症是焦慮症的一種,患者常常坐立難安、緊張不定、容易疲倦、煩躁易怒等症狀。1名35歲上班族陳小姐工作認真負責、力求完美,一年前換了新公司,每天面對來自上司及客戶的壓力,精神總是處於緊繃 詳全文

關鍵字:上班族 舒緩 疲倦 憂鬱 自律神經失調 門診 年前 睡眠障礙 2330 焦慮 睡眠

月經快來前特別想吃甜、暴食?醫揭「背後真正原因」 教你6招吃得開心不內疚

月經快來前特別想吃甜、暴食?醫揭「背後真正原因」 教你6招吃得開心不內…3 天前

很多女性在生理期前,尤其是經期即將來臨的那段時間,會感受到強烈的甜食渴望。她們常常忍不住打破平時的飲食原則,吃下更多的甜食,並因此感到懊悔和自責。其實,這些渴望是正常的生理反應,但背後的原因 詳全文

關鍵字:冥想 加工食品 焦慮 營養 維生素 舒緩 運動 雞蛋

每天大便很多次也可能有便秘!醫曝「隱性便秘4大徵兆」 這1動作馬上排更順

每天大便很多次也可能有便秘!醫曝「隱性便秘4大徵兆」 這1動作馬上排更…3 天前

「每天跑廁所好幾次,明明有便意卻排不乾淨,肛門還像塞了顆石頭?」這不是「拉肚子」,而是「隱形便秘」!許多人以為只要每天都有排便,就絕不可能便秘。事實上,這是一個常見的迷思!「拉很多次」代表腸 詳全文

關鍵字:坐姿 妙招 姿勢 手機 焦慮 舒緩 運動

端午香包DIY:驅蚊醒腦、清香防疫,一包多效保健康

端午香包DIY:驅蚊醒腦、清香防疫,一包多效保健康4 天前

每年端午節,天氣熱又濕,蚊蟲變多、細菌也容易滋生。古人聰明地運用天然植物來保護健康,像是菖蒲、艾草、蘭草,不只能淨化空氣、趕走蚊蟲,還能用來泡澡、做香包,讓身心都清爽。這些傳統習俗,其實就是 詳全文

關鍵字:5G DIY 中醫師 天氣 濕疹 疲倦 病毒 發霉 端午 端午節 細菌 習俗 胸悶 舒緩 農藥 防疫 頭暈 黴菌

椎間盤突出、坐骨神經痛只能吃止痛藥,或開刀嗎?中醫師用 1 方法神助攻,恢復無痛人生

椎間盤突出、坐骨神經痛只能吃止痛藥,或開刀嗎?中醫師用 1 方法神助攻…5 天前

50 歲的陳先生是名自營商,10 年前,他第一次感到右側腰部隱隱作痛,起初以為是長時間站立或搬重物所致,沒有太在意。然而,隨著時間推移,痛感並未減輕,反而愈來愈劇烈,甚至蔓延到臀部和右腿,讓他無法 詳全文

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重度使用3C肩頸痠痛? 中醫「1治療」改善烏龜頸、富貴包

重度使用3C肩頸痠痛? 中醫「1治療」改善烏龜頸、富貴包5 天前

【健康醫療網/記者王冠廷報導】亞洲大學附屬醫院中醫師吳俊昌發現,近來門診不少患者雖然年紀頗輕,卻長期飽受肩頸痠痛、網球肘之苦,甚至出現「烏龜頸」、「富貴包」的症狀,詢問後,發現多半都是重度3 詳全文

關鍵字:中醫師 筋膜 門診 舒緩 運動 手機 背痛 睡眠 姿勢 肩頸

端午精油自療法,擺脫煩躁、脹氣與火氣大,打造柔軟好心情!

端午精油自療法,擺脫煩躁、脹氣與火氣大,打造柔軟好心情!5 天前

端午節前後,正是陽光最強、濕氣最重的時節。除了天氣炎熱、汗水粘膩,許多人也會開始出現煩躁、焦慮、胃脹氣、消化不良、甚至沒食慾的困擾。台語有句俗諺:「整肚子的火」,形容怒氣卡在肚子裡,最後往往 詳全文

關鍵字:保養 天氣 憂鬱 按摩 暈眩 深呼吸 焦慮 端午 端午節 舒緩 頭痛

心悸、胸悶又找不到原因?中醫提醒:當心「胃心症候群」在作怪!

心悸、胸悶又找不到原因?中醫提醒:當心「胃心症候群」在作怪!5 天前

【健康醫療網/記者周辰瑞報導】近來,一位38歲女性患者小雅(化名)走進診間,神情憂鬱地訴說她已被胸悶、心悸困擾數月。她說:「醫師,我去大醫院做了心電圖、胸部X光,連心臟超音波都做了,但結果都正 詳全文

關鍵字:舒緩 按摩 暈眩 心悸 憂鬱 睡眠 疲倦 中醫師 胸悶 體質

運動男腰痛不以為意 一檢竟是「僵直性脊椎炎」險脊椎變形

運動男腰痛不以為意 一檢竟是「僵直性脊椎炎」險脊椎變形6 天前

【健康醫療網/記者黃奕寧報導】38歲蔡先生最近發現起床時容易腰酸背痛,短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或有舒緩,然而早晨半夜僵硬感發作越來越頻繁。前往醫院檢查才確診為「僵直性脊椎炎(Ankylosin 詳全文

關鍵字:AI NSA 伸展 僵直性脊椎炎 姿勢 床墊 慢跑 按摩 瑜珈 疫調 睡眠 確診 背痛 脊椎 腰痛 腰痠背痛 舒緩 運動

該送什麼禮物給醫師?送水果還是花籃?外科醫揭「最想收到的禮物」

該送什麼禮物給醫師?送水果還是花籃?外科醫揭「最想收到的禮物」6 天前

許多患者會送醫師謝禮來表示感激,其實最好的謝禮就是感謝。外傷急症外科醫師傅志遠於《拚命》一書中,用32則真實的醫療故事,映照出生死之前不同的人性樣態,並分享15年來身分與心境轉變後的省思。即使時 詳全文

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感冒喝維他命C有用嗎?感冒吃益生菌有用嗎?「6種輔助療法」一次看

感冒喝維他命C有用嗎?感冒吃益生菌有用嗎?「6種輔助療法」一次看1 週前

大多數由病毒引起的感冒,尚未有特效藥能徹底治癒,只能依靠身體的免疫系統自行痊癒。不少民眾希望透過輔助療法來減輕症狀、縮短病程或預防感冒。市面上有許多宣稱有效的天然療法,如維生素C、蜂蜜、大蒜 詳全文

關鍵字:免疫力 副作用 口罩 呼吸困難 喉嚨痛 病毒 睡眠 細菌 維生素 緩解不適 肉毒桿菌 肌肉痠痛 舒緩 運動 頭痛

耳屎愈挖愈多?醫揭真相 這些清潔方式恐害耳膜破裂

耳屎愈挖愈多?醫揭真相 這些清潔方式恐害耳膜破裂1 週前

你有沒有這樣的習慣?洗完澡後,拿起一根棉花棒,伸進耳朵裡掏啊掏,覺得掏出一團耳垢的那一刻特別滿足?或者耳朵一癢,就忍不住用手指、鑰匙,甚至是原子筆尖去「解決問題」?如果是的話,請立刻停下來! 詳全文

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腰痠、下背痛⋯如何舒緩?醫建議「5類緩解運動」改善僵直性脊椎炎

腰痠、下背痛⋯如何舒緩?醫建議「5類緩解運動」改善僵直性脊椎炎1 週前

38歲蔡先生最近發現起床時容易腰痠背痛。平時熱愛運動的他,經常參與籃球、爬山等活動,然而最近因為忙碌沒有時間運動。起初以為背痛只是過去運動傷害或姿勢不良所致,短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或 詳全文

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「小滿」時節心煩躁、難入眠?專家推薦 2 精油平穩情緒、溫暖心情1 週前

亂象叢生的 5 月,悲傷而沈重心情該如何紓解?節氣走至隨著梅雨季「小滿」,如果雨來得剛好,農夫們就能期待即將到來的豐收。「小滿」就像東方人的智慧,代表著謙卑的態度,不過度的膨脹自我。芳療師陳美 詳全文

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世壯運掀運動熱潮!中醫師提醒籃球族:當心阿基里斯腱與腳踝傷害

世壯運掀運動熱潮!中醫師提醒籃球族:當心阿基里斯腱與腳踝傷害1 週前

文章也可以用聽的 2025年世界壯年運動會(World Masters Games)在台灣盛大舉行,吸引來自世界各地數萬名運動愛好者齊聚一堂,不分年齡、無懼挑戰。這場體壇盛事也在國人間掀起一波運動熱潮,越來越多民眾 詳全文

關鍵字:舒緩 中醫師 中醫調理 老化 按摩 保養 健身 伸展 運動

更年期三高風險增! 4撇步助你從容度過更年期、遠離三高威脅

更年期三高風險增! 4撇步助你從容度過更年期、遠離三高威脅2 週前

【健康醫療網/記者吳儀文報導】因為荷爾蒙變化影響,更年期女性可能會出現身心不適,並容易有三高風險,而且三高盛行率會隨著年齡增加而上升。因此,國健署提供「心、動、舒、食」四撇步,希望能幫助女性 詳全文

關鍵字:肌力 更年期 舒緩 健康檢查 高血壓 營養 瑜珈 慢性病 慢跑 伸展 運動 高風險 糖尿病 膽固醇

什麼是連續血糖監控儀(CGM)?體重管理教練的必備工具與關鍵5種應用層面

什麼是連續血糖監控儀(CGM)?體重管理教練的必備工具與關鍵5種應用層面2 週前

急診,不論是體重管理或是糖尿病管理導致低血糖的個案屢見不鮮,常見發生於體重管理飲食改變時,飲食中的碳水能量補給不足,或是糖尿病個案因為糖分調控內分泌失調,導致身體血糖突然低下,但別小看低血糖 詳全文

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鼻塞好難受?按摩「這個穴位」超有感 網驚:一按就通!

鼻塞好難受?按摩「這個穴位」超有感 網驚:一按就通!2 週前

氣溫變化、空汙或季節性過敏常引發鼻塞,影響精神與生活品質,過敏兒或幼童尤其難受。如何有效緩解鼻塞成為網路熱議焦點,讓我們一同探索網友們的應對妙招! ▲網友熱議6大鼻塞緩解方式。(圖/《Social 詳全文

關鍵字:妙招 按摩 淨水 舒緩 體質

肩頸痠痛按摩、熱敷都沒用?醫揭「意想不到根源」 教你4招自救法

肩頸痠痛按摩、熱敷都沒用?醫揭「意想不到根源」 教你4招自救法2 週前

34歲林先生是一位科技業工程師,長期肩頸僵硬、脖子卡卡,按摩、復健、熱敷樣樣做,卻怎麼樣也無法真正舒緩,不僅影響睡眠,連早上起床都覺得「頭是黏在脖子上」。他抱著試試看的心態來中醫門診求助,中醫 詳全文

關鍵字:中醫師 伸展 冰品 姿勢 按摩 深呼吸 睡眠 筋膜 肩頸 胸悶 舒緩 門診 體質

磨牙不是小事!夜晚「咬牙切齒」恐釀多種病變,這樣做可改善

磨牙不是小事!夜晚「咬牙切齒」恐釀多種病變,這樣做可改善2 週前

你是否曾被伴侶半夜「咬牙切齒」的聲音吵醒?或者早上起床時總覺得下巴痠痛、牙齒怪怪的?這些現象很可能是「夜間磨牙」在作祟。磨牙並非少數人的問題,也不是單純的睡眠習慣,有時還可能是身體發出的警訊 詳全文

關鍵字:冥想 睡眠 肉毒桿菌 臉型 舒緩 運動 過勞

一換季就便秘、拉肚子?醫揭「4大元凶」 教你3招穩住腸道健康

一換季就便秘、拉肚子?醫揭「4大元凶」 教你3招穩住腸道健康2 週前

雖然現在已經是五月了,但是天氣還是變化很大,尤其早晚跟中午的溫度,時不時還是可以差到十幾度,這種時候就很容易引起腸胃不適,那要怎麼解決呢?為什麼天氣變化會影響腸胃 ?1、氣溫變化影響腸胃蠕動: 詳全文

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