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12分鐘就能消除疲勞！專家激推「史丹佛式恢復浴」促進血液循環

12分鐘就能消除疲勞！專家激推「史丹佛式恢復浴」促進血液循環1 個月前

隨著生活節奏越來越快，現代人時常感到身心疲勞，該如何快速為自己充電呢？史丹佛大學運動醫學中心副主任、運動防護員山田知生《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》一書中，分享最新的運動醫學重 詳全文

關鍵字：疲勞 舒緩 運動

罹癌「壓力」大？專家：恐削弱免疫系統戰力 教你如何排解

罹癌「壓力」大？專家：恐削弱免疫系統戰力 教你如何排解1 個月前

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】根據乳癌防治基金會與羅東博愛醫院首度進行「乳癌患者就醫歷程壓力調查」，報告結果顯示，「擔心復發」是乳癌患者治療與追蹤期間最常見壓力來源。乳癌防治基金會董事長張金 詳全文

關鍵字：乳癌 冥想 副作用 基金 憂鬱 焦慮 瑜珈 癌症 確診 罹癌 腫瘤 自信心 舒緩 運動

「筋膜槍」別亂用！醫提醒使用部位、時長要注意 身體有「這些傷」先不要碰！

「筋膜槍」別亂用！醫提醒使用部位、時長要注意 身體有「這些傷」先不要碰…1 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】運動結束後或下班回家全身痠痛，不少民眾會使用「筋膜槍」按摩舒緩肌肉疲勞，近年來更成為熱門送禮佳品。然而，復健科王竣平醫師指出，筋膜槍並非任何身體部位皆適用，使用 詳全文

關鍵字：全身痠痛 心血管疾病 慢性病 懷孕 按摩 疲勞 筋膜 糖尿病 脊椎 舒緩 送禮 運動

趕快學！端午特調複方按摩油 緩解腸胃不適、釋放壓力

趕快學！端午特調複方按摩油 緩解腸胃不適、釋放壓力1 個月前

【NOW健康 編輯部／整理報導】端午節前後，正是陽光最強、濕氣最重的時節。除了天氣炎熱、汗水黏膩，許多人也會開始出現煩躁、焦慮、胃脹氣、消化不良、甚至沒有食慾的困擾。「整肚子的火」這句台語俗諺正 詳全文

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運動後擔心鐵腿？「冷水浴」如何助肌肉恢復？原理、注意事項一次了解！

運動後擔心鐵腿？「冷水浴」如何助肌肉恢復？原理、注意事項一次了解！1 個月前

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】夏天來臨適合進行戶外活動，再加上看到參加世壯運的樂齡朋友們在運動場上矯健的身姿，讓不少人也開始想要動動身子，但運動後出現的「鐵腿」卻是一大困擾！運動後泡「冷水浴 詳全文

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「一顆粽子，引爆你體內的慢性發炎？」世界腸道健康日專家提醒：發胖、失眠、焦慮，其實都是腸道在求救！

「一顆粽子，引爆你體內的慢性發炎？」世界腸道健康日專家提醒：發胖、失眠…1 個月前

端午節將至，全台粽香四溢，但你知道嗎？一顆看似無害的粽子，可能正悄悄引爆你體內的慢性發炎。你吃進肚子裡的，或許不只是熱量，更可能是開啟發炎體質的關鍵開關。近年來，「慢性低度發炎」被國際醫學界 詳全文

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有食譜》端午吃粽難消化？中醫推喝2款「消脹氣茶飲」快速緩解症狀

有食譜》端午吃粽難消化？中醫推喝2款「消脹氣茶飲」快速緩解症狀1 個月前

端午節吃粽子吃到肚子好撐，吃完後覺得肚子脹、沒胃口、甚至消化不良，該怎麼舒緩？中醫師提醒，粽子以糯米為主要食材，富含澱粉，質地黏稠，常搭配肥膩五花肉、鹹蛋黃或甜甜的豆沙等重口味餡料，吃的時候 詳全文

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生理期不能洗頭？生理期不能染燙髮？醫破解「經期5大迷思」別搞錯

生理期不能洗頭？生理期不能染燙髮？醫破解「經期5大迷思」別搞錯1 個月前

月經是每位女性生命中的一個重要階段，然而，關於月經的迷思和誤解卻常常讓人困惑。TFC台北婦產科診所生殖中心主任醫師李怡萱、TFC台北婦產科診所生殖中心主任醫師黃馨慧、TFC松仁中西醫聯合診所中醫師李 詳全文

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容易緊張、疲倦、煩躁易怒，恐廣泛性焦慮症中鏢！「這些」症狀都是警訊

容易緊張、疲倦、煩躁易怒，恐廣泛性焦慮症中鏢！「這些」症狀都是警訊1 個月前

廣泛性焦慮症是焦慮症的一種，患者常常坐立難安、緊張不定、容易疲倦、煩躁易怒等症狀。1名35歲上班族陳小姐工作認真負責、力求完美，一年前換了新公司，每天面對來自上司及客戶的壓力，精神總是處於緊繃 詳全文

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月經快來前特別想吃甜、暴食？醫揭「背後真正原因」 教你6招吃得開心不內疚

月經快來前特別想吃甜、暴食？醫揭「背後真正原因」 教你6招吃得開心不內…1 個月前

很多女性在生理期前，尤其是經期即將來臨的那段時間，會感受到強烈的甜食渴望。她們常常忍不住打破平時的飲食原則，吃下更多的甜食，並因此感到懊悔和自責。其實，這些渴望是正常的生理反應，但背後的原因 詳全文

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每天大便很多次也可能有便秘！醫曝「隱性便秘4大徵兆」 這1動作馬上排更順

每天大便很多次也可能有便秘！醫曝「隱性便秘4大徵兆」 這1動作馬上排更…1 個月前

「每天跑廁所好幾次，明明有便意卻排不乾淨，肛門還像塞了顆石頭？」這不是「拉肚子」，而是「隱形便秘」！許多人以為只要每天都有排便，就絕不可能便秘。事實上，這是一個常見的迷思！「拉很多次」代表腸 詳全文

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端午香包DIY：驅蚊醒腦、清香防疫，一包多效保健康

端午香包DIY：驅蚊醒腦、清香防疫，一包多效保健康1 個月前

每年端午節，天氣熱又濕，蚊蟲變多、細菌也容易滋生。古人聰明地運用天然植物來保護健康，像是菖蒲、艾草、蘭草，不只能淨化空氣、趕走蚊蟲，還能用來泡澡、做香包，讓身心都清爽。這些傳統習俗，其實就是 詳全文

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椎間盤突出、坐骨神經痛只能吃止痛藥，或開刀嗎？中醫師用 1 方法神助攻，恢復無痛人生

椎間盤突出、坐骨神經痛只能吃止痛藥，或開刀嗎？中醫師用 1 方法神助攻…1 個月前

50 歲的陳先生是名自營商，10 年前，他第一次感到右側腰部隱隱作痛，起初以為是長時間站立或搬重物所致，沒有太在意。然而，隨著時間推移，痛感並未減輕，反而愈來愈劇烈，甚至蔓延到臀部和右腿，讓他無法 詳全文

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重度使用3C肩頸痠痛？ 中醫「1治療」改善烏龜頸、富貴包

重度使用3C肩頸痠痛？ 中醫「1治療」改善烏龜頸、富貴包1 個月前

【健康醫療網／記者王冠廷報導】亞洲大學附屬醫院中醫師吳俊昌發現，近來門診不少患者雖然年紀頗輕，卻長期飽受肩頸痠痛、網球肘之苦，甚至出現「烏龜頸」、「富貴包」的症狀，詢問後，發現多半都是重度3 詳全文

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端午精油自療法，擺脫煩躁、脹氣與火氣大，打造柔軟好心情！

端午精油自療法，擺脫煩躁、脹氣與火氣大，打造柔軟好心情！1 個月前

端午節前後，正是陽光最強、濕氣最重的時節。除了天氣炎熱、汗水粘膩，許多人也會開始出現煩躁、焦慮、胃脹氣、消化不良、甚至沒食慾的困擾。台語有句俗諺：「整肚子的火」，形容怒氣卡在肚子裡，最後往往 詳全文

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心悸、胸悶又找不到原因？中醫提醒：當心「胃心症候群」在作怪！

心悸、胸悶又找不到原因？中醫提醒：當心「胃心症候群」在作怪！1 個月前

【健康醫療網／記者周辰瑞報導】近來，一位38歲女性患者小雅（化名）走進診間，神情憂鬱地訴說她已被胸悶、心悸困擾數月。她說：「醫師，我去大醫院做了心電圖、胸部X光，連心臟超音波都做了，但結果都正 詳全文

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運動男腰痛不以為意 一檢竟是「僵直性脊椎炎」險脊椎變形

運動男腰痛不以為意 一檢竟是「僵直性脊椎炎」險脊椎變形1 個月前

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】38歲蔡先生最近發現起床時容易腰酸背痛，短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或有舒緩，然而早晨半夜僵硬感發作越來越頻繁。前往醫院檢查才確診為「僵直性脊椎炎（Ankylosin 詳全文

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該送什麼禮物給醫師？送水果還是花籃？外科醫揭「最想收到的禮物」

該送什麼禮物給醫師？送水果還是花籃？外科醫揭「最想收到的禮物」1 個月前

許多患者會送醫師謝禮來表示感激，其實最好的謝禮就是感謝。外傷急症外科醫師傅志遠於《拚命》一書中，用32則真實的醫療故事，映照出生死之前不同的人性樣態，並分享15年來身分與心境轉變後的省思。即使時 詳全文

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感冒喝維他命C有用嗎？感冒吃益生菌有用嗎？「6種輔助療法」一次看

感冒喝維他命C有用嗎？感冒吃益生菌有用嗎？「6種輔助療法」一次看1 個月前

大多數由病毒引起的感冒，尚未有特效藥能徹底治癒，只能依靠身體的免疫系統自行痊癒。不少民眾希望透過輔助療法來減輕症狀、縮短病程或預防感冒。市面上有許多宣稱有效的天然療法，如維生素C、蜂蜜、大蒜 詳全文

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耳屎愈挖愈多？醫揭真相 這些清潔方式恐害耳膜破裂

耳屎愈挖愈多？醫揭真相 這些清潔方式恐害耳膜破裂1 個月前

你有沒有這樣的習慣？洗完澡後，拿起一根棉花棒，伸進耳朵裡掏啊掏，覺得掏出一團耳垢的那一刻特別滿足？或者耳朵一癢，就忍不住用手指、鑰匙，甚至是原子筆尖去「解決問題」？如果是的話，請立刻停下來！ 詳全文

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腰痠、下背痛⋯如何舒緩？醫建議「5類緩解運動」改善僵直性脊椎炎

腰痠、下背痛⋯如何舒緩？醫建議「5類緩解運動」改善僵直性脊椎炎1 個月前

38歲蔡先生最近發現起床時容易腰痠背痛。平時熱愛運動的他，經常參與籃球、爬山等活動，然而最近因為忙碌沒有時間運動。起初以為背痛只是過去運動傷害或姿勢不良所致，短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或 詳全文

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「小滿」時節心煩躁、難入眠？專家推薦 2 精油平穩情緒、溫暖心情1 個月前

亂象叢生的 5 月，悲傷而沈重心情該如何紓解？節氣走至隨著梅雨季「小滿」，如果雨來得剛好，農夫們就能期待即將到來的豐收。「小滿」就像東方人的智慧，代表著謙卑的態度，不過度的膨脹自我。芳療師陳美 詳全文

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世壯運掀運動熱潮！中醫師提醒籃球族：當心阿基里斯腱與腳踝傷害

世壯運掀運動熱潮！中醫師提醒籃球族：當心阿基里斯腱與腳踝傷害1 個月前

文章也可以用聽的 2025年世界壯年運動會（World Masters Games）在台灣盛大舉行，吸引來自世界各地數萬名運動愛好者齊聚一堂，不分年齡、無懼挑戰。這場體壇盛事也在國人間掀起一波運動熱潮，越來越多民眾 詳全文

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更年期三高風險增！ 4撇步助你從容度過更年期、遠離三高威脅

更年期三高風險增！ 4撇步助你從容度過更年期、遠離三高威脅1 個月前

【健康醫療網／記者吳儀文報導】因為荷爾蒙變化影響，更年期女性可能會出現身心不適，並容易有三高風險，而且三高盛行率會隨著年齡增加而上升。因此，國健署提供「心、動、舒、食」四撇步，希望能幫助女性 詳全文

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什麼是連續血糖監控儀（CGM）？體重管理教練的必備工具與關鍵5種應用層面

什麼是連續血糖監控儀（CGM）？體重管理教練的必備工具與關鍵5種應用層面1 個月前

急診，不論是體重管理或是糖尿病管理導致低血糖的個案屢見不鮮，常見發生於體重管理飲食改變時，飲食中的碳水能量補給不足，或是糖尿病個案因為糖分調控內分泌失調，導致身體血糖突然低下，但別小看低血糖 詳全文

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