白露後開始轉涼！中醫師授「養肺潤燥秘訣」防咳嗽、皮膚癢 女性最好別穿這1類衣服

「白露」是秋天第三個節氣，約在國曆9月7日～9月9日左右。曆書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。」說明自此節氣開始，天氣逐漸轉涼，清晨露水會凝結成一顆顆晶瑩透白的小水珠，所以稱作白露。

夜寒日裡熱 白露勿露身

中醫師黃千瑞表示，台灣處於亞熱帶，其實九月時節白天依然炎熱，30度以上溫度並不少見，但是隨著日落，氣溫又會急遽下滑，早晚溫差十分明顯。因此建議多帶一件薄外套或是包裡放個圍巾絲巾，避免受寒著涼。

而子宮虛寒婦女，則要避免愛美露肚臍，因為中醫的胞宮就位於下腹，做好保暖有助於調經或備孕。

起居應定時 白露收情志

中醫強調身心均衡，不同於春季雨水或夏季濕氣，秋季我們常聽到「秋燥」一詞，「燥」為乾、為缺少水分。「燥」除了會危害身體健康，也會對心情產生波動，形成心浮氣「躁」。《黃帝內經》提到：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」

「容平」指得是萬物成熟而平定收斂，所以秋天是「收」的狀態，因此，黃千瑞建議修養身心，例如靜坐或打太極拳都是不錯的選項，同時起居規律，早睡早起並睡眠充足。

白露防秋燥 食白來潤肺

黃千瑞說，中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，因此可以把中醫的肺視為呼吸系統，且「肺主皮毛」。當白露時節，以燥為主氣，燥易傷肺、耗人津液，可能會出現咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、皮膚搔癢等症狀。

根據中醫五行理論，白色入肺，黃千瑞分享養肺潤燥食物：百合、山藥、銀耳、梨子、西洋參、沙參、麥門冬、玉竹等，這些都是很棒的潤肺食材！

1.百合蓮子銀耳湯

將百合、蓮子、銀耳洗乾淨，放入鍋中同煮，可依個人喜好酌加紅棗、枸杞、冰糖來調味。

2.冰糖燉梨

將水梨或雪梨洗淨後，橫切上方頭部，放入碗中，挖空中間果核，將冰糖撒入果肉中，放入電鍋蒸煮半小時，梨子會自然出水，梨汁連同果肉一起食用。

按摩魚際穴 平喘清肺熱

另外，關於秋燥引起的咽喉搔癢或咳嗽，黃千瑞說，可以多按壓「魚際穴」。攤開手掌，掌心靠近拇指處有一塊豐隆肌肉形似魚腹，稱大魚際(肌)，此處肌肉色較白，與手背肌色有差異，而拇指根部與手腕連線中點(第一掌骨中點)，就是魚際穴。魚際穴為手太陰肺經的滎穴，「滎主身熱」，五行屬火，用於清肺熱、止咳喘，如果平素容易口乾舌燥也可以多多按摩此穴。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·今白露「秋老虎結束」！ 中醫師提醒：應早睡早起，做1事防呼吸道疾病發生
·「孩子長高」趁白露！中醫師認證最佳時機 轉骨方「這個時候」喝才有效