冷氣房裡運動更要小心！醫叮嚀：「必做4件事」防受傷 水分還是需定時補充

到了夏天，很多人想運動，但又不想出去曬太陽，於是很多人會選擇室內運動，好像既舒服可以吹冷氣，又有運動的效果！但復健診所王竣平主治醫師提醒，在冷氣房裡運動要更小心！

1、熱身和伸展：即使在冷氣房內運動，也不可忽略熱身的重要性。熱身有助於提高身體溫度和血液循環，減少運動受傷的風險；而伸展則可以增加關節靈活性和運動幅度，減少肌肉疲勞和僵硬感。

2、適度運動強度：冷氣房內的溫度低，容易讓人感覺身體狀態良好，因此容易高估自己的運動能力。特別提醒，還是要選擇適合自己的運動強度，不要過度用力或運動時間過長，避免因過度疲勞，而導致肌肉拉傷或其他運動傷害。

3、保持水分補充：冷氣房內容易讓人忽略身體的水分補充，但實際上身體在運動時仍然會大量流汗並失去水分。因此，在運動期間要保持足夠的水分補充，可以定期喝水或選擇運動飲料，以維持身體的水平衡。

4、選擇合適的服裝：冷氣房內溫度相對較低，容易讓肌肉和關節變得僵硬，因此在運動時應該選擇合適的服裝。穿著輕便透氣的衣物，保持身體溫暖但不過熱，同時也可以避免運動時過度受涼導致感冒或其他健康問題。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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