日醫「手機驗眼術」3秒測眼睛健康度？眼科權威搖頭：這招判斷才準

長時間使用手機、電腦等3C產品早已是現代人的日常，眼睛疲勞問題也越來越普遍，該如何快速檢測眼睛的健康狀態並且改善疲勞呢？日本眼科專家最近分享一招用「手機拍照」3秒測出眼睛疲勞度的方法，引起不小話題，然而，眼科醫師提醒，觀察眼睛的5大徵兆才能最準確判斷，同時也提供舒緩方法更有助眼睛修復！

手機3秒測眼睛疲勞？眼科權威點出關鍵缺點「未必準確」

日本眼科醫師森岡清史在節目中介紹「手機拍照測眼睛疲勞」的方式，直接拿起手機，在昏暗環境中打開閃光燈，從約2～3公尺處拍攝他人照片，觀察是否出現「紅眼」現象，即可初步判斷眼睛健康狀況，若有明顯紅眼代表眼睛健康、若瞳孔呈黑色則可能意味著眼睛已過度疲勞？

根據森岡清史醫師的解釋，因為瞳孔在黑暗環境中會放大，讓更多光線可以進入眼睛後方的視網膜，但是疲勞會導致瞳孔無法正常放大調節，因此不會出現紅眼狀態。這樣的解釋看似有其道理，但實際求證台灣眼科權威呂大文醫師的結果則是「未必正確」！

呂大文醫師強調，透過拍照判斷眼睛疲勞並不可靠，這是因為紅眼現象會和拍攝角度、視線方向有很大關係，只要視線沒有直接對準鏡頭，紅眼現象就可能減少、甚至消失，因此誤差率極高，無法作為標準化的檢測方式。他認為，拍照唯一可觀察的其實是瞳孔的放大程度，例如在眼科檢查中，若點用散瞳劑，拍照時會出現明顯的紅眼效果。

---

眼睛疲勞看這些徵兆才最準！3招舒緩改善助修復

與其依賴手機拍照測出的結果，呂大文醫師建議，不如觀察自身是否出現以下5大眼部疲勞徵兆，包含「眼皮感覺沉重、眼瞼下垂、揉眼睛頻率增加、眼睛容易流淚、眼睛乾或乾眼症狀變得明顯」，更能在嚴重不適前就提早掌握眼睛的健康狀況，一旦發現有眼睛疲勞的跡象，別忘了及時舒緩，以避免進一步惡化喔！

為了有效舒緩眼睛疲勞，呂大文醫師也推薦以下3大簡單實用的方法：

充足休息
休息是最自然且有效的修復方式了！眼睛累的時候可以先短暫閉眼養神，甚至安排充足的睡眠時間，好好睡一覺讓雙眼充分放鬆恢復！

熱敷促進血液循環
約40～42度這樣略高於體溫的熱敷，可以促進血液循環、放鬆眼周肌肉來消除眼睛疲勞感。除了使用市售蒸氣眼罩，也能直接把濕毛巾擰乾後用微波爐微波10到60秒加熱，熱敷雙眼每次10～15分鐘，但要注意溫度適中，小心別燙傷喔！

適當使用眼藥水
適度使用眼藥水滋潤雙眼，有助舒緩乾澀不適，但市售眼藥水產品成分複雜、種類也很多，建議在醫師或藥師指導下選擇使用。若連續使用3天後症狀仍沒有改善，最好還是盡早就醫治療。

看了這篇文章的人，也看了…

• 醫師自己也在做的「每日視力恢復法」！多一步驟60歲沒老花


• 他眼盲40多年，還有機會重見光明嗎？眼科醫師也愛用的3招護眼法

資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/37765