男生減重也有難關！醫示警「5大困難」恐影響瘦身進度 這招助你克服

不只是女生，男生也會在減重過程中遇到困難！對此，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，男生減重過程可能會遇到5大困難，分別是飲食誘惑、運動堅持、社交壓力、減重平台期，以及壓力和情緒管理。

▲ 男生減重過程可能會遇到5大困難，分別是飲食誘惑、運動堅持、社交壓力、減重平台期，以及壓力和情緒管理。（示意圖／每日健康）

陳潔雯在臉書專頁《療生活 ‧ 陳潔雯醫師》發文提到，高熱量食物和快餐的誘惑難以抵擋，使人容易在減重期間攝入過多熱量，不妨準備健康零食、選擇低卡路里的替代品；若因聚會和社交活動而難以堅持健康飲食，則可提前告知朋友減重計劃，尋求他們的理解和支持。

陳潔雯直言，很多人因工作忙碌或缺乏動力，導致運動計劃無法持續，一旦運動量不足，減重效果就不理想，建議給自己設定小目標，或是與朋友一起運動，有助於提高動力；而體重下降到一定程度後，減重速度就會減慢，甚至停滯，使人容易失去動力和信心，建議調整運動和飲食計劃，且耐心等待，平台期過後體重就會再次下降。

陳潔雯強調，壓力和情緒波動會影響飲食控制和減重效果，如果容易出現情緒性飲食，恐導致體重反彈，最好尋找健康的情緒管理方法，如運動、冥想或與朋友聊天，只要將壓力轉化為動力，就能在挑戰中越走越堅強。

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