8/1世界肺癌日！醫認證「自救4習慣」防癌 等出現症狀就太遲了

依據2020年的資料，全世界新發癌症排名中，肺癌(221萬例)排名為第二，而死亡排名之中，肺癌(180萬例死亡)則為排名第一。根據世界衞生組織（WHO）和國際癌症研究機構（IARC）的數據，肺癌是全球癌症死亡的主要原因。2020年，肺癌導致約180萬人死亡，占癌症總死亡數的18%。

而「惡性腫瘤（癌症）」自民國71年起已經連續41年為國人十大死因的首位，而在十大癌症死因中，又以「肺癌」居首，在衛生福利部公佈的「111年十大癌症死因」中，因肺癌死亡的排名為第一，肺癌是死亡率最高的癌症，其晚期發現的比例同樣也是最高的。2022年，全球約有250萬例新發肺癌病例，佔所有新發癌症病例的12.4%。

肺癌的高發病率和高死亡率提醒我們要高度重視預防措施。重症醫師黃軒分享四招教你如何防護自己：

第一招：早點戒菸

世界衛生組織（WHO）指出30%到50%的癌症是可以避免發生的。目前已有強烈證據顯示「吸菸」是影響肺癌最大的危險因子，佔70-80%。二手菸暴露也會增加肺癌的死亡風險，與吸菸者同住，得到肺癌的機會比一般民眾高出20%到30%。

第二招：早點防護

依世界衛生組織(WHO)資料顯示，除菸害外，二手菸、炒菜油煙、空氣污染、職業暴露(如石綿、粉塵)、肺部病史(肺結核、慢性阻塞性肺病)、肺癌家族史等亦是肺癌危險因子。為了降低空污對健康的危害，國民健康署提醒民眾可隨時注意空氣品質監測網訊息，並提供自我防護5要點：

1.拒吸二手菸

2.烹煮時應開啟排油煙機，多選擇水煮、清蒸方式烹煮食物，可減少PM2.5暴露

3.外出戴口罩，由戶外進入室內時，記得洗手洗臉、清潔鼻腔，並適當關閉門窗，以減少細懸浮微粒(PM 2.5)的暴露

4.空品狀況不佳時，減少在戶外活動時間，或改變運動型態避開交通高峰時段及路段

5.生活作息規律，多運用大眾運輸工具、自行車及步行，適當運動，維持身體健康狀態

第三招：早點篩檢

目前國際實證證據僅有對「重度吸菸族群」(抽菸史超過30包年、戒菸小於15年)，可以降低2成死亡。然而LDCT檢查可預防衍生以下風險。

針對男性(年齡介於50到74歲)或女性(年齡介於45到74歲)，具有肺癌家族史者(其父母、子女或是兄弟姊妹經醫師診斷罹患肺癌的民眾)、以及重度的吸菸者(年齡介於50到74歲，吸菸史達到：30包/年以上者)，衛生福利部提供符合此些資格的民眾2年1次的LDCT肺癌篩檢服務。

第四招：早點就醫

早期肺癌並非完全沒有任何症狀，瞭解肺部的「警訊」有助提高自我警覺，及早發現，及早治療。常見的肺部7種警訊包括：

1.持續咳嗽，甚至有惡化的狀況

2.痰中帶有血絲或咳血，持續一段時間後症狀沒有緩解

3.呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲

4.持續胸痛且有惡化情形

5.聲音沙啞

6.四肢關節疼痛

7.無預警的體重下降、食慾不振

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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