男、女腰圍超過1數值,罹代謝症候群機率激增!跟著做這4招預防肥胖
代謝症候群是現代人常見的健康問題,主要由5項危險因子組成,包含三高(血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高)及二害(腰圍過粗、好的膽固醇不足),若出現3至5項異常者,即為罹患代謝症候群,其中只有腰圍從外觀就能判斷是否異常。
注意腰圍粗細 遠離疾病風險
根據國民健康署2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,20歲以上的民眾每2人就有1人有腰圍過粗問題,是上述5項危險因子中盛行率最高的危險因子,由此可知腰圍過粗是影響罹患代謝症候群的關鍵因素。
國民健康署提醒,若發現腰圍過粗,可進一步結合相關危險因子數據使用「慢性疾病風險評估平台」,評估未來10年罹患冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等5種與代謝症候群有關的慢性疾病風險,並依循平台提供的個人化健康指引,以改善致病危險因子。
維持健康腰圍 掌握4大訣竅
腰圍過粗通常表示腹部肥胖,更代表內臟脂肪的堆積,成年男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分,國民健康署提供4招,幫助你掌握及維持健康腰圍:
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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- 記者:常春月刊
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