豆干恐摻工業色素?菜販勸挑這款更天然!買豆干看4重點錯了傷健康
豆干是臺灣人日常餐桌上很常見的豆製品,走進市場,有時會看到「白豆干」與「黃豆干」,你知道其中差別嗎?又是怎麼選擇的呢?專業菜販提醒,豆干深淺顏色的差別並不只在於「賣相」,背後可能跟添加物的風險有關。
你曾經在逛市場時發現豆干攤有賣不同顏色的豆干嗎?通常一種是黃色、一種是白色,不過豆干外觀的形狀、厚度、軟硬度則差不多。對此,專業菜販廖炯程在臉書發文解釋,早期的豆干製成後,因豆干含水量高、不易保存,業者會事先以「糖烏」滷製,使豆干色澤較深、更耐放,也就是大家看到的黃豆干。
然而,隨著現代物流與保鮮技術進步,豆干已經不需要事先滷製,現在的黃豆干多是以合法添加物染色而成,因此看到白豆干先不要嫌顏色淡,因為那才是豆干最純粹的樣子!
「現在市場上黃豆干賣得快,白豆干常常放著沒人買!」廖炯程透露,很多人看到白豆干會下意識認為其淡而無味、賣相不好,所以攤販有時會因為客人特別交代才叫貨,畢竟客群少、連工廠也不愛做,但這樣一來反而讓天然的選擇在市場上快要滅絕。
廖炯程認為,若希望白豆干不要在市場上消失,大家的選擇很重要,畢竟以供需法則來說,消費者愛買白豆干、老闆才會多叫貨、工廠也就願意持續生產了!
值得注意的是,雖然部分黃豆干來自合法添加「焦糖色素」、「黃色四號」、「黃色五號」等色素增色,但仍有不肖業者為壓低成本,違法使用工業用染料為豆干染色,例如「皂黃」或「二甲基黃」這類色素,便宜且染色效率佳,卻具有致癌性、影響神經與生殖發育,危害身體健康,也讓營養師夏子雯於臉書提醒大家要多注意!
食藥署也曾對此示警,提醒大家買豆干時,應留意以下四點,以保障食用安全。
避免購買色澤過於鮮豔的豆製品。
優先選擇包裝完整、標示清楚明確的產品。
購買散裝豆干時,應檢查外觀與氣味是否有異常。
觀察販售環境與業者個人衛生狀況是否合格。
豆干看似樸素,營養價值可不容小覷!營養師夏子雯指出,豆干屬於「低度加工」的豆製品,也是植物性蛋白的重要來源,而且蛋白質及鈣質含量來說,營養密度比嫩豆腐更高!
根據衛福部食品營養成分資料庫,每100公克小方豆干含有17.4公克粗蛋白,黑豆干甚至高達19公克,都是補充蛋白質的好選擇。不妨進一步搭配毛豆、雞蛋、豆漿、牛奶等其他蛋白質優質來源,分散單一食材的食安風險,更是補足其他食材的多元營養!
如果不知道該如何料理豆干,肥胖專科醫師彭馨儀在部落格分享一款簡單又美味的「醬油炒豆干」食譜,容易上手且營養滿分!準備6片小方豆干,調味料以醬油與油各1大匙為主,隨喜好適量使用蔥段、蒜末、朝天椒段等辛香料提味,做法只要將豆干切薄片,與所有調味料充分拌勻,用900W微波爐加熱2分鐘,翻面後再加熱2分鐘,起鍋擺盤、撒上白胡椒粉即完成!
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豆干「2種顏色」白豆干、黃豆干差在哪?最純粹的卻快滅絕
你曾經在逛市場時發現豆干攤有賣不同顏色的豆干嗎?通常一種是黃色、一種是白色,不過豆干外觀的形狀、厚度、軟硬度則差不多。對此,專業菜販廖炯程在臉書發文解釋,早期的豆干製成後,因豆干含水量高、不易保存,業者會事先以「糖烏」滷製,使豆干色澤較深、更耐放,也就是大家看到的黃豆干。
然而,隨著現代物流與保鮮技術進步,豆干已經不需要事先滷製,現在的黃豆干多是以合法添加物染色而成,因此看到白豆干先不要嫌顏色淡,因為那才是豆干最純粹的樣子!
「現在市場上黃豆干賣得快,白豆干常常放著沒人買!」廖炯程透露,很多人看到白豆干會下意識認為其淡而無味、賣相不好,所以攤販有時會因為客人特別交代才叫貨,畢竟客群少、連工廠也不愛做,但這樣一來反而讓天然的選擇在市場上快要滅絕。
廖炯程認為,若希望白豆干不要在市場上消失,大家的選擇很重要,畢竟以供需法則來說,消費者愛買白豆干、老闆才會多叫貨、工廠也就願意持續生產了!
黃豆干可能是「染」出來的?4大挑選重點避開食安風險
值得注意的是,雖然部分黃豆干來自合法添加「焦糖色素」、「黃色四號」、「黃色五號」等色素增色,但仍有不肖業者為壓低成本,違法使用工業用染料為豆干染色,例如「皂黃」或「二甲基黃」這類色素,便宜且染色效率佳,卻具有致癌性、影響神經與生殖發育,危害身體健康,也讓營養師夏子雯於臉書提醒大家要多注意!
食藥署也曾對此示警,提醒大家買豆干時,應留意以下四點,以保障食用安全。
豆干是優質蛋白質來源!搭配其他食材更營養
豆干看似樸素,營養價值可不容小覷!營養師夏子雯指出,豆干屬於「低度加工」的豆製品,也是植物性蛋白的重要來源,而且蛋白質及鈣質含量來說,營養密度比嫩豆腐更高!
根據衛福部食品營養成分資料庫,每100公克小方豆干含有17.4公克粗蛋白,黑豆干甚至高達19公克,都是補充蛋白質的好選擇。不妨進一步搭配毛豆、雞蛋、豆漿、牛奶等其他蛋白質優質來源,分散單一食材的食安風險,更是補足其他食材的多元營養!
如果不知道該如何料理豆干,肥胖專科醫師彭馨儀在部落格分享一款簡單又美味的「醬油炒豆干」食譜,容易上手且營養滿分!準備6片小方豆干,調味料以醬油與油各1大匙為主,隨喜好適量使用蔥段、蒜末、朝天椒段等辛香料提味,做法只要將豆干切薄片,與所有調味料充分拌勻,用900W微波爐加熱2分鐘,翻面後再加熱2分鐘,起鍋擺盤、撒上白胡椒粉即完成!
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- 記者:新聞中心蔡經謙
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