夏天半夜也會腳抽筋! 醫揭3原因:電風扇不要對腳吹
不少人都有過冬天冷到腳抽筋的經驗,但一些人在夏天也可能會因半夜腳抽筋驚醒、難以入眠。對此,板橋原力診所復健科醫師王竣平表示,缺水缺電解質、夏日代謝旺盛酸鹼失衡、夜晚低溫,都有可能引發抽筋,不妨多喝水或運動飲料、維持規律作息和良好睡眠品質,以及補充鈣、維生素B1等營養素,以預防抽筋。
▲ 很多人電風扇都會對著腳吹,更容易造成腳抽筋。(示意圖/每日健康)
王竣平在臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》發文指出,夏天天氣炎熱,導致身體容易缺水和失鹽,尤其在悶熱的環境中爆汗後,身體會失去大量水分和電解質,例如鈉、鉀和鎂等礦物質,這些礦物質對肌肉正常運作至關重要,一旦缺乏就可能引發痙攣;而且夏季炎熱或運動都會增加身體代謝,導致肌肉中乳酸堆積,當乳酸過多時,會干擾肌肉的正常收縮和伸展,使肌肉纖維無法完全放鬆,從而引發抽筋。
王竣平提到,夜晚時分體溫會自然下降,血液循環也趨於緩慢,使得肌肉纖維較易收縮且難以放鬆,若睡覺姿勢不當,像是過度蜷曲小腿,肌肉就更容易因為壓迫而發生痙攣,加上很多人電風扇都會對著腳吹,更容易造成腳抽筋。
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王竣平建議,平時應多喝水或運動飲料,補充足夠的電解質,同時也要維持規律作息、良好的睡眠品質,如果頻繁遭遇半夜腳抽筋的折磨,可以考慮補充鈣、維他命B1等營養素,以有效降低肌肉痙攣的風險。
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- 記者:每日健康
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