更年期易怒、難入睡、身體痠痛！中醫推「2運動」改善不舒服 男女都適用

步上中壯年後，很多綜合症狀漸漸出現，有些人可能會覺得力不從心，很容易沒耐性或易怒、睡眠品質變差、皮膚變乾、長斑、性功能減弱、頻尿、夜尿、痠痛等，甚至健康檢查明明顯示沒什麼問題，但就是說不上來的不舒服；而以往能輕易完成的事，現在做起來卻感到吃力許多，這些或許就是男女性都會碰到的更年期不適症狀。

男女性更年期有類似症狀 男性區隔點不明

安南醫院中醫部內婦兒科主任曾印正表示，雖說男女性更年期會有類似症狀，但女性又以經期變化或停經症候群居多，有比較明確的分隔點，男性更年期的區隔點則較不明確。

曾印正主任以中醫古籍提到的「人體陰氣，四十自半」為例，說明人體的陰血在40歲時會減半，藉此描述更年期的人體生理變化；不過，現代人生活壓力大，加上有些人還有輪夜班的工作需求，往往陰氣自半的時間會再提早，所以門診中常見還不到更年期階段，卻出現更年期不適症狀的男女性患者。

中醫調治更年期 防止腸胃道退化為主

曾印正主任表示，中醫調治更年期的主要方式，在於防止腸胃道的退化，「我們的腸胃道用了這麼多年，多數人平常吃香喝辣、吃冰、手搖飲不忌，容易導致腸胃道吸收營養的能力下降，氣血因而不足以提供人體所需，就更容易進到更年期。」

以補養脾胃為主 運動也能養氣生源

因此，「腸道顧好，人比較不會老」是一個大原則，治療時以補養脾胃為主，補腎氣中藥為輔。曾印正主任補充，運動也是養氣生源的好方法，建議可多嘗試八段錦、太極拳等。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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