「懶惰」不是罪!這5件事懶得做反而會健康,起床先折棉被原來錯了
「懶惰」常被視為缺點,不過日常生活中有不少「看似懶惰,其實健康」的行為,出乎意料地受到醫師、專家的認可,能預防猝死、感染、發炎,甚至還能避免塵蟎、黴菌滋生!
內褲一定要每天手洗才乾淨?其實「懶得手洗」不一定是壞事,婦產科醫師張瑜芹先前曾在臉書貼文提醒,雖然手洗內褲很好,但如果沒沖乾淨,洗滌劑殘留在內褲上,反而會對私密處造成刺激,而且手洗內褲時常常水份擰得不夠乾,更容易使內褲細菌滋生。
反過來說洗衣機至少還有脫水的程序,所以內褲丟洗衣機不見得會洗不乾淨,不過不管是手洗或機洗,都沒辦法徹底消毒殺菌,所以為了確保私密處健康、減少發炎搔癢的風險,還是建議每3~6個月汰換內褲,如果因爲分泌物導致發黃、或內褲明顯變鬆,最好直接淘汰。
用完洗衣機你會把蓋子好好蓋上嗎?有些人擔心不蓋蓋子的話,灰塵會跑進去,但剛洗完衣服的洗衣機內槽濕氣還很重,所以馬上蓋起蓋子反而會讓濕氣無法蒸發,可能默默成為黴菌培養皿!
「防毒教母」譚敦慈就曾建議,洗完衣服其實應該把洗衣機的蓋子打開30分鐘~1小時,這樣才有充分時間讓水氣散去,避免洗衣槽濕氣過重而長黴菌、出現異味,一旦洗衣槽乾燥多了再關上,這樣就不擔心灰塵、落葉、昆蟲跑進去囉!
起床後馬上折棉被,會導致濕氣、熱氣無法散去,而塵螨、黴菌最喜歡這樣的環境!所以起床後或許不用急著摺好棉被,譚敦慈曾在《譚敦慈、陳之穎帶你安心過生活》中建議,其實應該把悶在內側的棉被向外翻開,才能讓濕氣自然蒸發,之後每1~2周換洗、烘乾寢具,即可防止棉被成為塵蟎、黴菌滋生的溫床。
洗澡洗很快,就一定是太懶惰沒有洗乾淨嗎?洗太久未必是好事,尤其對乾燥肌膚來說更是如此。根據皮膚科醫師蔡逸姍在臉書貼文的說法,如果洗澡洗超過半小時,有可能過度清潔,導致皮膚屏障功能受損,所以一般來說洗十分鐘就差不多,主要可以額外加強腋下、胯下、私密處、脖子的皺褶處、耳後、腳底等容易藏污納垢的部位。
而且,我們的身體有「5個部位」其實清潔過了頭反而容易染病,例如臉、耳朵、鼻孔、肚臍及陰道!
可別再認為賴床懶惰了,其時賴床對養生是有好處的,尤其是冬天、低溫的時候,心臟可能希望你再賴床一下。因為天氣冷的時候,起床本來在溫暖被窩裡,一下子突然接觸到低溫,很可能血管會突然收縮、血壓升高,造成猝死風險,平時有高血壓的人更要小心!內政部就曾在臉書粉專呼籲,冬天起床時「多賴在被窩裡一陣子,賴床時可以稍微動一下、喝杯熱水暖暖身體,多穿一件衣服再起床喔!」
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懶惰反而健康的行為1:內褲直接丟洗衣機
內褲一定要每天手洗才乾淨?其實「懶得手洗」不一定是壞事,婦產科醫師張瑜芹先前曾在臉書貼文提醒,雖然手洗內褲很好,但如果沒沖乾淨,洗滌劑殘留在內褲上,反而會對私密處造成刺激,而且手洗內褲時常常水份擰得不夠乾,更容易使內褲細菌滋生。
反過來說洗衣機至少還有脫水的程序,所以內褲丟洗衣機不見得會洗不乾淨,不過不管是手洗或機洗,都沒辦法徹底消毒殺菌,所以為了確保私密處健康、減少發炎搔癢的風險,還是建議每3~6個月汰換內褲,如果因爲分泌物導致發黃、或內褲明顯變鬆,最好直接淘汰。
懶惰反而健康的行為2:洗衣機洗完沒關蓋子
用完洗衣機你會把蓋子好好蓋上嗎?有些人擔心不蓋蓋子的話,灰塵會跑進去,但剛洗完衣服的洗衣機內槽濕氣還很重,所以馬上蓋起蓋子反而會讓濕氣無法蒸發,可能默默成為黴菌培養皿!
「防毒教母」譚敦慈就曾建議,洗完衣服其實應該把洗衣機的蓋子打開30分鐘~1小時,這樣才有充分時間讓水氣散去,避免洗衣槽濕氣過重而長黴菌、出現異味,一旦洗衣槽乾燥多了再關上,這樣就不擔心灰塵、落葉、昆蟲跑進去囉!
懶惰反而健康的行為3:起床不馬上折棉被
起床後馬上折棉被,會導致濕氣、熱氣無法散去,而塵螨、黴菌最喜歡這樣的環境!所以起床後或許不用急著摺好棉被,譚敦慈曾在《譚敦慈、陳之穎帶你安心過生活》中建議,其實應該把悶在內側的棉被向外翻開,才能讓濕氣自然蒸發,之後每1~2周換洗、烘乾寢具,即可防止棉被成為塵蟎、黴菌滋生的溫床。
懶惰反而健康的行為4:洗澡很快就洗完
洗澡洗很快,就一定是太懶惰沒有洗乾淨嗎?洗太久未必是好事,尤其對乾燥肌膚來說更是如此。根據皮膚科醫師蔡逸姍在臉書貼文的說法,如果洗澡洗超過半小時,有可能過度清潔,導致皮膚屏障功能受損,所以一般來說洗十分鐘就差不多,主要可以額外加強腋下、胯下、私密處、脖子的皺褶處、耳後、腳底等容易藏污納垢的部位。
而且,我們的身體有「5個部位」其實清潔過了頭反而容易染病,例如臉、耳朵、鼻孔、肚臍及陰道!
- 耳朵:狂挖耳屎清耳朵,感染風險更高!耳鼻喉科醫師吳昭寬曾表示,過度清潔耳朵反而破壞保護力,增加黴菌滋生、耳道炎風險。
- 鼻孔:與耳朵類似的道理,如果很愛用手指挖鼻孔,有可能增加病菌作怪的風險,要是有傷口還可能增加鼻炎、鼻粘膜萎縮、鼻竇炎、慢性氣管炎等疾病風險。
- 臉:瘋狂洗臉小心痘痘、酒槽肌惡化!衛福部食藥署表示,過度清潔臉部肌膚,會使臉部角質層中所含的保濕性油脂大量流失,可能造成皮膚乾燥、緊繃不適,建議每日早晚洗臉1次且不過度為佳。
- 肚臍:肚臍靠近腸道、皮膚又薄,用力搓洗可能刺激腸道讓人肚子痛,也可能破皮而感染、最嚴重還有引起蜂窩性組織炎的危險。
- 陰道:過度清潔陰道可能破壞私密處PH值平衡,少了好細菌保護、壞菌入侵,就容易加重陰道或泌尿道反覆感染的情形。
懶惰反而健康的行為5:天冷時賴床
可別再認為賴床懶惰了,其時賴床對養生是有好處的,尤其是冬天、低溫的時候,心臟可能希望你再賴床一下。因為天氣冷的時候,起床本來在溫暖被窩裡,一下子突然接觸到低溫,很可能血管會突然收縮、血壓升高,造成猝死風險,平時有高血壓的人更要小心!內政部就曾在臉書粉專呼籲,冬天起床時「多賴在被窩裡一陣子,賴床時可以稍微動一下、喝杯熱水暖暖身體,多穿一件衣服再起床喔!」
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- 記者:新聞中心蔡經謙
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