「懶惰」不是罪！這5件事懶得做反而會健康，起床先折棉被原來錯了

「懶惰」常被視為缺點，不過日常生活中有不少「看似懶惰，其實健康」的行為，出乎意料地受到醫師、專家的認可，能預防猝死、感染、發炎，甚至還能避免塵蟎、黴菌滋生！

懶惰反而健康的行為1：內褲直接丟洗衣機

內褲一定要每天手洗才乾淨？其實「懶得手洗」不一定是壞事，婦產科醫師張瑜芹先前曾在臉書貼文提醒，雖然手洗內褲很好，但如果沒沖乾淨，洗滌劑殘留在內褲上，反而會對私密處造成刺激，而且手洗內褲時常常水份擰得不夠乾，更容易使內褲細菌滋生。

反過來說洗衣機至少還有脫水的程序，所以內褲丟洗衣機不見得會洗不乾淨，不過不管是手洗或機洗，都沒辦法徹底消毒殺菌，所以為了確保私密處健康、減少發炎搔癢的風險，還是建議每3～6個月汰換內褲，如果因爲分泌物導致發黃、或內褲明顯變鬆，最好直接淘汰。

懶惰反而健康的行為2：洗衣機洗完沒關蓋子

用完洗衣機你會把蓋子好好蓋上嗎？有些人擔心不蓋蓋子的話，灰塵會跑進去，但剛洗完衣服的洗衣機內槽濕氣還很重，所以馬上蓋起蓋子反而會讓濕氣無法蒸發，可能默默成為黴菌培養皿！

「防毒教母」譚敦慈就曾建議，洗完衣服其實應該把洗衣機的蓋子打開30分鐘～1小時，這樣才有充分時間讓水氣散去，避免洗衣槽濕氣過重而長黴菌、出現異味，一旦洗衣槽乾燥多了再關上，這樣就不擔心灰塵、落葉、昆蟲跑進去囉！

懶惰反而健康的行為3：起床不馬上折棉被

起床後馬上折棉被，會導致濕氣、熱氣無法散去，而塵螨、黴菌最喜歡這樣的環境！所以起床後或許不用急著摺好棉被，譚敦慈曾在《譚敦慈、陳之穎帶你安心過生活》中建議，其實應該把悶在內側的棉被向外翻開，才能讓濕氣自然蒸發，之後每1～2周換洗、烘乾寢具，即可防止棉被成為塵蟎、黴菌滋生的溫床。

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懶惰反而健康的行為4：洗澡很快就洗完

洗澡洗很快，就一定是太懶惰沒有洗乾淨嗎？洗太久未必是好事，尤其對乾燥肌膚來說更是如此。根據皮膚科醫師蔡逸姍在臉書貼文的說法，如果洗澡洗超過半小時，有可能過度清潔，導致皮膚屏障功能受損，所以一般來說洗十分鐘就差不多，主要可以額外加強腋下、胯下、私密處、脖子的皺褶處、耳後、腳底等容易藏污納垢的部位。

而且，我們的身體有「5個部位」其實清潔過了頭反而容易染病，例如臉、耳朵、鼻孔、肚臍及陰道！

• 耳朵：狂挖耳屎清耳朵，感染風險更高！耳鼻喉科醫師吳昭寬曾表示，過度清潔耳朵反而破壞保護力，增加黴菌滋生、耳道炎風險。
  
  


• 鼻孔：與耳朵類似的道理，如果很愛用手指挖鼻孔，有可能增加病菌作怪的風險，要是有傷口還可能增加鼻炎、鼻粘膜萎縮、鼻竇炎、慢性氣管炎等疾病風險。
  
  


• 臉：瘋狂洗臉小心痘痘、酒槽肌惡化！衛福部食藥署表示，過度清潔臉部肌膚，會使臉部角質層中所含的保濕性油脂大量流失，可能造成皮膚乾燥、緊繃不適，建議每日早晚洗臉1次且不過度為佳。
  
  


• 肚臍：肚臍靠近腸道、皮膚又薄，用力搓洗可能刺激腸道讓人肚子痛，也可能破皮而感染、最嚴重還有引起蜂窩性組織炎的危險。
  
  


• 陰道：過度清潔陰道可能破壞私密處PH值平衡，少了好細菌保護、壞菌入侵，就容易加重陰道或泌尿道反覆感染的情形。

懶惰反而健康的行為5：天冷時賴床

可別再認為賴床懶惰了，其時賴床對養生是有好處的，尤其是冬天、低溫的時候，心臟可能希望你再賴床一下。因為天氣冷的時候，起床本來在溫暖被窩裡，一下子突然接觸到低溫，很可能血管會突然收縮、血壓升高，造成猝死風險，平時有高血壓的人更要小心！內政部就曾在臉書粉專呼籲，冬天起床時「多賴在被窩裡一陣子，賴床時可以稍微動一下、喝杯熱水暖暖身體，多穿一件衣服再起床喔！」

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36471