中華隊12強奪冠！如何緩解緊張興奮心情？中醫師教「3動作」三振病痛，健康啟動

昨11月24日第3屆世界12強棒球賽台日冠軍戰驚心動魄，最終中華隊以4：0佳績獲得世界12強棒球冠軍。本身也是棒球迷的陳昭仁中醫師，也趁此機會推薦使用改良版的八段錦動作，並結合棒球運動三振舞，教民眾緩解一夜的焦慮緊張又興奮的心情，藉此養生治未病。

「3動作」三振病痛，健康啟動

1.八段錦動作：雙手托天理三焦

①雙手手掌交疊，放在腹部丹田位置。

②雙手十指交叉相扣，掌心朝上。

③吸氣時雙手往上到胸口。

坐著就可以做動作，但站著會更佳。站著會感受到背部肌肉伸展、腹部與背部均被拉直，能幫助心肺功能提升以及腸胃道機能改善。推薦吃飽飯後伸展，降低脹氣，避免脂肪肝、肌少症找上門。

2.八段錦動作：左右開弓似射鵰

①左腳橫跨一大步，兩腳內側呈平行姿態。

②雙手交叉，右手大拇指按住食指向右拉，左手大拇指與食指呈Ｌ形向左方緩緩推出。

類似棒球裁判三振動作的動作，能幫助胸廓開展，改善駝背與烏龜脖。

八段錦動作。（圖片提供／佑昌馬光中醫診所）

3.三振舞

①右手指比讚，由下往上到胸口，再往下到腰部。

②雙手比讚再胸口交叉。

③右腳往前踏出，右髖須跟著往外轉。

④雙手比讚往外打開。

棒球迷都熟悉的三振舞，透過特殊的手臂外旋動作能測試肩膀活動角度是否受限，有無五十肩的狀況。

陳昭仁醫師表示，中醫即生活，傳統中醫理念結合時事、時尚美食或節氣，都能讓民眾，尤其是樂齡長輩，更能回到年輕的心態與身體，實踐中醫預防醫學「治未病」的理念。

陳昭仁醫師表示，中醫即生活，傳統中醫理念結合時事、時尚美食或節氣，都能讓民眾，尤其是樂齡長輩，更能回到年輕的心態與身體，實踐中醫預防醫學「治未病」的理念。（圖片提供／佑昌馬光中醫診所）

另外，中醫師陳昭仁亦強調，所謂的健康養生，就像是在存股票，每天10分鐘養生運動，固定週期讓中醫師透過望聞問切調理體質，可以避免疾病產生，真正實踐「吃藥的目的是為了不吃藥」，定期保養讓身體不生病，就像把自己身體當作優質股票，長期投資就會有很大的健康紅利，也正呼應台灣棒球近幾年努力耕耘，終究有完美圓滿的回報，「三振病痛，健康啟動」。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/95433

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