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5成的人年後體重增加1.7公斤!營養師提2建議+1方法 甩掉脂肪 (3 個月前)

剛過完農曆春節,年節期間的美食與放縱往往讓體重悄悄上升。根據國民健康署的調查,近五成民眾在春節期間因運動量減少、飲食量增加,導致體重平均增加約1.7公斤。如何在年後迅速恢復健康體態,是許多人關 詳全文

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過完年多久了還瘦不下來? 正確「膳食纖維+運動」加速代謝

過完年多久了還瘦不下來? 正確「膳食纖維+運動」加速代謝 (3 個月前)

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 元宵節都過了,農曆春節吃出來的「肥肉」還頑固瘦不了嗎?如果你也碰上年後減重的瓶頸,營養師建議,這個時候,可以運用飲食調整、補充足量水分與適量運動,以有效促 詳全文

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14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控

14天低熱量「燕麥減肥菜單」!燕麥減肥吃法「3技巧」助你無痛飲控 (3 個月前)

燕麥是許多人會選擇的早餐,燕麥富含膳食纖維的特性,國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐!不過想要靠吃燕麥來控制飲食,對身體有哪些好處?每天可以吃多少?《優活健康網》特選此篇,好食課營養師設計「14天 詳全文

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3種食物勿隔夜加熱吃!營養師示警:恐誘發致癌風險

3種食物勿隔夜加熱吃!營養師示警:恐誘發致癌風險 (3 個月前)

營養師建議,3種食物最好不要隔夜加熱吃。(示意圖/達志)[周刊王CTWANT] 過年家家戶戶必是滿桌佳餚,隔夜菜恐怕從除夕吃到初四,吃不完的食物,通常都會冰在冰箱裡,隔天再加熱食用,無形之中卻也讓健康 詳全文

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營養師列「10個莫名變胖習慣」 吃火鍋沾醬也有關係

營養師列「10個莫名變胖習慣」 吃火鍋沾醬也有關係 (3 個月前)

營養師點出10個不良習慣,容易導致肥胖。(示意圖/Pexels)[周刊王CTWANT] 肥胖是因為熱量攝取過多、消耗太少,導致熱量累積,以脂肪的形式堆積在體內,形成肥胖。事實上,許多看似普通的生活習慣,可能 詳全文

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年後瘦身挑戰!營養師公開10大飲食法 健康甩肉不挨餓

年後瘦身挑戰!營養師公開10大飲食法 健康甩肉不挨餓 (3 個月前)

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】過年期間大魚大肉、零食甜點停不下來,結果年後一站上體重機,才驚覺自己「腫了一圈」!近期不少人開始煩惱該如何控制體重,才能擺脫脂肪、重回完美身材。營養師劉怡里對此分 詳全文

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食品超過保存期限,還可以吃嗎?1圖看懂「賞味期限、有效日期」差別

食品超過保存期限,還可以吃嗎?1圖看懂「賞味期限、有效日期」差別 (3 個月前)

食物中毒事件層出不窮,讓大家對食安問題非常在乎。食品包裝上有許多「日期」,像是製造日期、有效日期、保存期限等,這些日期定義是什麼?保存期限怎麼看?食品超過保存期限還可以吃嗎?《優活健康網》特 詳全文

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掌握一歲換奶期,提升寶貝保護力與學習力,HMO 寡醣 + 好菌、神經鞘磷脂 +MFGM 關鍵成分來幫… (3 個月前)

隨著進入一歲換奶期,寶寶身體發育與學習發展邁入重要階段,新手爸媽們都希望寶寶可以健康成長,同時在黃金成長期奠定良好學習基礎。但如何把握一歲換奶期,同時兼顧寶寶的保護力與學習力?一歲後母體保護 詳全文

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全球華人都吃什麼湯圓?特色、食用建議一次看!營養師教自製五彩湯圓

全球華人都吃什麼湯圓?特色、食用建議一次看!營養師教自製五彩湯圓 (3 個月前)

過元宵節少不了吃湯圓,黃意涵營養師分析全球華人常吃的湯圓種類,其中台灣常見的花生和芝麻熱量最高,主要是因為餡料含有高糖高脂成分,搭配糯米粉的湯圓外皮,進一步增加了整體熱量。除了提醒注意糖分和 詳全文

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元宵吃湯圓,「1吃法」血糖穩定、體重不上升!營養師認證 還能避免胃食道逆流

元宵吃湯圓,「1吃法」血糖穩定、體重不上升!營養師認證 還能避免胃食道… (3 個月前)

時屆元宵,民眾會吃湯圓應景。但是湯圓吃過量不只體重增加,還可能影響血糖與慢性病控制。嫚嫚營養師受訪指出,市售湯圓主要為包餡的大顆湯圓及未包餡的小顆湯圓。包餡湯圓以甜、鹹兩種口味居多,最多人愛 詳全文

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元宵吃湯圓,如何兼顧美味與健康?營養師教你聰明吃!

元宵吃湯圓,如何兼顧美味與健康?營養師教你聰明吃! (3 個月前)

今天是元宵節,湯圓是家家戶戶必備的應景美食。然而,湯圓的主要成分是糯米粉,對於長輩與孩童來說,咀嚼與消化較為不易,內餡更可能帶來額外的熱量負擔。因此,如何讓湯圓保留傳統風味,又符合不同族群的 詳全文

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想吃又怕指數亮紅燈 2大原則守住健康紅線不超標

想吃又怕指數亮紅燈 2大原則守住健康紅線不超標 (3 個月前)

記者陳華興/桃園報導春節剛過,緊接著春酒與元宵節,各式聚餐讓人食慾大開,但對於糖尿病、高血壓與腎臟病等慢性病患者而言,如何在享受美食的同時,兼顧健康,成為一大課題。聯新國際醫院營養師梁鳳茹十 詳全文

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感冒可進補嗎?男大生吃完薑母鴨「隔天說不出話」 營養師揭最佳照護方式 (3 個月前)

遇上寒流時,為了暖身體,麻油雞和薑母鴨等是許多人的首選。但有感冒者要留意,醫師提醒,無論是中醫或西醫都不建議感冒狀態下進補,因為身體已經發炎,吃了可能會更嚴重;甚至有患者在吃完薑母鴨後,出現 詳全文

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泡麵過期還能吃嗎?泡麵多久吃一次才健康?營養師解析「5大迷思」

泡麵過期還能吃嗎?泡麵多久吃一次才健康?營養師解析「5大迷思」 (3 個月前)

泡麵是許多人宵夜的不二選擇,長久以來卻有不少食安謠言在網路上流傳,日前更有泡麵發霉新聞令大眾對泡麵的安全性產生疑慮。泡麵過期可以吃嗎?泡麵有防腐劑、重金屬,吃多會致癌?泡麵多久吃一次才好,怎 詳全文

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過年後體重暴增!營養師盤點防胖密技,快站起來跟著做

過年後體重暴增!營養師盤點防胖密技,快站起來跟著做 (3 個月前)

春節假期是全家團圓、歡慶佳節的美好時光,但隨著團購美食與異國料理的興起,過年期間的飲食選擇變得更加多元豐富。然而,連續多天的豐盛餐點、零食點心,加上作息不正常,容易導致體重增加2~3公斤。飲食 詳全文

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喝水吃蔬果排便還是卡卡?營養師:「這營養素」攝取太少!教你3招健康吃

喝水吃蔬果排便還是卡卡?營養師:「這營養素」攝取太少!教你3招健康吃 (4 個月前)

【健康醫療網/記者黃嫊雰報導】蔬菜水果都有吃,水分攝取充足,平常也有運動的習慣,為什麼排便還是不順暢?對此,廖欣儀營養師指出,這是因為「油脂」攝取不夠!許多人想靠飲食控制減肥,選擇多吃蔬菜少 詳全文

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