宅家提升運動力

專題宅家提升運動力

在家防疫,別讓自己胖得很冤枉。根據美國研究指出,培養運動習慣有效抵抗病菌,快找個方寸之地動一動吧!

第一本韓式造型飯捲(全圖解)美味又營養,冷熱都好吃!40款捏一捏、捲一捲就完成的卡通壽司

第一本韓式造型飯捲(全圖解)美味又營養,冷熱都好吃!40款捏一捏、捲一…(1 個月前)

第一本韓式造型飯捲(全圖解)美味又營養,冷熱都好吃!40款捏一捏、捲一捲就完成的卡通壽司 作者:李枝恩 出版社:台灣廣廈 出版日期:2021-08-12 00:00:00 <內容簡介>★★★★★韓國網路書店yes2… 詳全文

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體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,維持3年不復胖,打造理想體態的86道減脂料理(附5道影音食譜)

體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,…(5 個月前)

體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,維持3年不復胖,打造理想體態的86道減脂料理(附5道影音食譜) 作者:李姝婀 出版社:聯經 出版日期:2021-03-11 00:00:00 【效果… 詳全文

增肌減脂!運動前後快速料理:Amy的私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐!

增肌減脂!運動前後快速料理:Amy的私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時…(7 個月前)

增肌減脂!運動前後快速料理:Amy的私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐! 作者:amy?私人廚房、好食課營養師團隊 出版社:幸福 出版日期:2020-12-16 00:00:00 <內容簡介>寫給下班後、… 詳全文

槓鈴處方:抗老化肌力訓練

槓鈴處方:抗老化肌力訓練(8 個月前)

槓鈴處方:抗老化肌力訓練 作者:強納森‧蘇利文、安迪‧貝克 出版社:楓書坊 出版日期:2021-01-29 00:00:00 <內容簡介>~40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」~嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點… 詳全文

居家鍛鍊輕鬆瘦:第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全

<內容簡介>防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠?可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦?沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間,讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的… 詳全文

彈性阻力帶肌力訓練大全162式最新版:健身與功能性訓練、復健與預防肌少症(全適用)

<內容簡介>[經得起時間考驗的彈性阻力帶專書]小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》,對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英… 詳全文

(重訓)肌群解剖X機能分析教練書:鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害,增強肌耐力與爆發力!

<內容簡介>重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊!首度推出中文版!解剖學×運動科學=運動機能學;鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!●收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。●涵蓋胸… 詳全文

抗老化,你需要大重量訓練:怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練,幫助你提升肌力、骨質、神經系統,逆轉老化

肌力訓練,不是競技運動員的專利,也不是可有可無的休閒嗜好;肌力訓練,是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。☆運動科學專家 何立安博士,攜手70歲雙親,親自見證。 生活在高齡化社會裡的現代人,可以… 詳全文

AV男優SHIMIKEN教你廁式深蹲:練爆性福男子肌力

<內容簡介>跟著日本AV男優第一把交椅SHIMIKEN一起練廁式深蹲, 以及在家就能簡單執行的11項肌力訓練&伸展運動, 讓你一輩子擁有健康、性福的男子力! 許多人在努力工作了一輩子之後退休,到了「要好好… 詳全文

疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!

一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練☆惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」☆健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀… 詳全文

零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書

法國亞馬遜10大暢銷書!讀者好評5顆星!世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作 Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視精準鍛鍊12大深層肌群,提升肌力與柔軟度,… 詳全文

進階肌力訓練解剖聖經(2)高手只做不說的關鍵檔案(附:加大手繪肌肉解剖圖海報)

繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析,本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大,系統性的介紹前書未列入的運動,並為健身者面臨的… 詳全文

深層核心肌群科學鍛鍊運動:對症舒緩、關節修復、脊椎回正,自療+預防一次到位

醫學證實!「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,能徹底根治身體痠.疼.麻 每日只要3分鐘,終身零痠痛! 美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊,唯一指定復健名醫,親自傳授!☆ 全球醫界+體壇一致推崇!… 詳全文

槓鈴處方:抗老化肌力訓練

<內容簡介>~40歲後完整的「運動處方」與「訓練計畫」~嚴守紀律、努力訓練並憑藉一點運氣,便可以將衰老壓縮成生命週期中非常小的一小部分。無論處於哪個年齡,我們都應該像力竭前的最終反覆那樣,強壯… 詳全文

強肌深蹲:美國國家級運動員指導教練親授,全面解析徒手深蹲‧槓鈴深蹲‧深蹲科學的訓練聖經

必練!運動員級「硬派深蹲」美國國家級運動員指導教練親授、體能訓練專家陳壹豪專業翻譯&推薦 ◎ 一本專為運動員&健身者寫的深蹲聖經本書作者亞倫‧霍什格博士是名物理治療師、教練,曾為國家級運動員,… 詳全文

圖解運動員必知的人體解剖學:理解人體結構,讓訓練效果最大化

<內容簡介>了解自己的身體,才能創造出最佳成績! 結合最新運動科學知識與多年現場指導經驗, 清楚全面地講解「運動時人體的狀態」。 本書作者為日本筑波大學體育系副教授,於1999年、2001年與2005年擔… 詳全文

全世界第一有效的核心訓練

<內容簡介>  若早一點有這本書,我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣──V動不動就靠著牆或欄杆。V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。V身體無法保持正中狀態。V老是彎腰駝背。V站起來時一… 詳全文

伸展關鍵肌群解剖瑜伽!全真人示範瑜伽體位法,伸展重點肌肉,擺脫痠痛、增強肌力,打造完美體態!

<內容簡介>第一本讓你看見成效的伸展肌力瑜伽解剖全書圖解瑜伽分解動作+關鍵肌肉解剖圖,讓你肩不痠、腰不痛,增加身體彈性!70多種瑜伽體位法X10種呼吸法物理治療博士帶你增強肌群、矯正體態!適合對… 詳全文

跑步解剖書(第2版)

<內容簡介>~提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南~從基本概念、訓練體操,到預防運動傷害、新式裝備與未來發展,全方位解析跑步的一切!《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。這… 詳全文

調控力量:肌力及體能的科學理論與實證

~S&C必備的肌力科學~怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 肌力與體能訓練(Strength and Conditioning簡稱S&… 詳全文

麥克史東阻力訓練全書:美國國家肌力與體能協會創辦人;美國奧運訓練中心總監,完整傳授教練與自主訓練的一切知識

英國肌力與體能協會(UKSCA)體能教練考試指定用書美國國家肌力與體能學會(NSCA)共同創辦人美國奧運訓練中心首席運動員運動表現研究第一人訓練出無數知名教練的殿堂級大師肌力與體能訓練領域教父級人物… 詳全文

想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

最後一次下定決心!號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄「幸好加入健身房之前,我就… 詳全文

肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決

<內容簡介> 本書作者泰史特龍(Testosterone),現年30歲,1988年日本出生。學生時代是個體重110公斤的胖子。高中到美國念書,開始接觸重訓,成功瘦身40公斤。大學時代熱衷於格鬥技,參與美國終極格鬥冠軍… 詳全文

肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!

<內容簡介> 根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實:國人身體素質每況愈下,身體越來越僵硬(用坐位體前屈反映身體的柔韌性)!柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬,就連血管彈性也會變差,… 詳全文