把握黃金期年後減肥超簡單-年後甩油，35921減肥法- PChome Online新聞

間歇性斷食減肥超夯，但方法不只168！5大斷食法一圖看你適合哪種13 小時前

你嘗試過168斷食嗎？減重方法層出不窮，近來相當火紅的「間歇性斷食」，讓不少人躍躍欲試，許多人好奇真的可以減重嗎？該如何執行呢？有沒有什麼注意事項？讓我們一起來了解間歇性斷食法吧！什麼是間歇性詳全文

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他身高168cm、體重162kg！心衰竭後狂瘦82公斤，重拾健康心臟沒復胖13 小時前

【早安健康／宋天洲（義大大昌醫院外科部長、纖體健康中心主任）】每天狂嗑十碗飯、每月菸酒檳榔花七萬、心衰竭昏迷11 天，減82 公斤重獲健康體重162 公斤，身高168 公分，幾乎逼近身高數字的體重，讓阿詳全文

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三個NG飲食習慣滋養細菌黴菌、濕氣體質！中醫教這樣除體濕，速瘦10公斤又…13 小時前

【早安健康編輯部】夏天一到，診間的病人常因為各種症狀來求診，褚柏菁醫師得到的答案都很類似，他們的飲食習慣一定都有冰品、甜食跟手搖飲。她會開玩笑的說：「哇這些東西好營養，除了滋養出濕性體質，還詳全文

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每天空腹16小時太困難？營養師：3步驟離168斷食更近一步13 小時前

【早安健康／藍若水報導】斷食瘦身法近年來掀起熱潮，其中以168斷食法最為人所知，但也仍有不少民眾認為空腹16小時的挑戰太難而卻步。對此營養師建議，想嘗試斷食減肥又怕挨餓的人，不妨以三個階段循序漸詳全文

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不只是168！女中醫8小時袪濕控糖餐：減脂不掉肌肉、排毒瘦更快13 小時前

【早安健康／褚柏菁（全真中醫診所總院長）】脂肪剋星—升糖素（Glucagon）升糖素（Glucagon）由胰臟的α細胞分泌，跟胰島素是互相拮抗、相互平衡去維持血糖的恆定性。升糖素是在血糖下降、胰島素降低時詳全文

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女性專屬168斷食密技！攝取它，啟動瘦體素、平衡雌激素13 小時前

【早安健康／辛西亞．梭羅（專業護理師、功能醫學營養師）】間歇性斷食除了需要在某個時段不吃東西，也會要在某個時段進食。在進行間歇性斷食的時候，會把三餐都集中在進食時段；這段時間通常是8小時，但詳全文

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擺脫過多體重、睡眠呼吸中止症！他用間歇斷食、歡樂餐瘦下41公斤13 小時前

【早安健康／余宗翰報導】有時候減肥會失敗不是因為沒有決心，而是令人萬分沮喪的減肥停滯期把毅力磨光，因而半途放棄，其實只要用對方法，比如「適時放縱大吃」就可有效克服撞牆期，穩定減肥。在新竹縣詳全文

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嘗試168卻越減越肥？營養師揭兇：菜單不是隨意吃就行！13 小時前

【早安健康／倪曼婷營養師】那些年的減肥迷思－168斷食法就可以隨心所欲吃？ 168斷食法簡單來說，是將攝取食物的時間濃縮在一天8個小時之中，其他的16個小時都不吃東西（可喝水），這樣加起來恰好就是一天詳全文

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168斷食減肥效果超攻略：中西醫解析168飲食原則優缺點、瘦身減重菜單、斷食原理與好壞處

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【早安健康／林昕潔整理報導】168斷食流行已久，是許多民眾想要瘦身減肥的時候都會選擇的飲食方法之一，而知名YouTuber「老高與小茉」也在11月時分享了影片「16個小時不吃東西會怎樣」，讓168斷食的方法與詳全文

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不用挨餓也狂甩油！35921減肥法，4個月狂瘦17kg！13 小時前

【早安健康／李芸報導】歲末年終，你也被各種聚餐、尾牙轟炸了嗎？三天兩頭吃一次大餐，又沒有時間運動甩油，吃下去的大魚、大肉好像已經堆積成新一圈的脂肪。聚餐不斷的同時，該如何管理身材，避免整個人詳全文

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168斷食卻不瘦反胖？2個地雷小心糖尿病上身13 小時前

【早安健康／吳文哲報導】「間歇性斷食」可說是近年來最常受到討論的減肥方法，藉由長時間保持空腹狀態，除了能夠改善人體代謝功能、解決肥胖問題，還可以刺激生長賀爾蒙分泌。然而，韓國家醫科醫師李進福詳全文

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醫師的蛋白質減肥法，比168斷食簡單！3招沒挨餓瘦14kg消脂肪肝13 小時前

【早安健康／張承宇報導】減肥是許多人一輩子的課題，加上現代飲食習慣西化，脂肪肝盛行率逐漸攀升，更成為全世界最常見的慢性肝病之一。日本一位罹患脂肪肝炎的醫師也原本深受此病所苦，但他藉由堅持3個詳全文

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起床後記得先走一走！遵守四個準則，讓14／10斷食更見效13 小時前

【早安健康／珍妮特．海德（營養治療師）】 14/10斷食減重計畫的四大準則 1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！要吃適當的餐點，別整天斷斷續續吃東西和喝卡路里很高的飲料。根據研究，整天詳全文

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甩掉頑固體脂肪！營養師推薦三款超簡易DIY低卡料理13 小時前

【早安健康／廖欣儀（營養師）】就算天天外食也能瘦，3道必吃的簡易食譜警訊：多囊性卵巢症候群從青春期開始，我的經期一直是不正常的，週期大約是二個月到四個月才來一次，有時還會一年只來兩三次。後詳全文

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一年甩肉40kg真實案例！3種食物是腸道清道夫，讓168斷食效果加倍必做…13 小時前

【早安健康／青木厚（青木內科埼玉糖尿病醫院院長）、小堀智未（東京丸之內永樂大樓牙醫診所口腔衛生師）】留意三件事，斷食效果加倍小堀曾嘗試許多減肥法，但從未成功，現在她能堅持實踐16小時斷食，原詳全文

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168斷食一個月卻沒瘦？快檢查這6點，秒懂你168斷食失敗的原因！13 小時前

相信很多人都聽過168斷食法，就是把禁食／進食時段區分成16小時／8小時。簡單來說，所謂的168斷食即是將一天進食時間壓縮在8個小時內。其他的16小時是不能攝取熱量的，只能攝取如黑咖啡、茶、水、鹽巴等詳全文

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剷肉34kg再也沒胖回去！微斷食再配這幾招，全家狂甩100kg13 小時前

【早安健康／余宗翰報導】總給人肉肉男印象的男藝人劉爾金，最重的時候達110公斤，但年近50歲的他靠著2個方法短短半年甩掉34公斤的肥肉，整個人瘦一大圈！福態形象的劉爾金近年去做體檢報告發現滿滿紅字詳全文

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14天瘦出馬甲線！網紅靠168斷食消肥肚，三大地雷要避開13 小時前

【早安健康／余宗翰報導】冬天容易發胖，現在的你可能肚子已浮了一圈油，可能你已經想自暴自棄了，別灰心，不要放棄得太早，聽過「168間歇性斷食法」嗎？知名YouTuber「Ann Chiu安秋」為了減去在愛爾蘭「詳全文

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風靡全球，減重又延壽！這些飲食控制法你能做到幾種？13 小時前

【早安健康／歐瀚文醫師】風靡全球的間歇性斷食，你認識幾種？若是談到近年來風靡全球健康的飲食法，就不能不提到間接性斷食（Intermittent Fasting）。有別於其他的飲食法都是著重教你「吃什麼」，間詳全文

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愛吃澱粉、零食不忌口曾讓身材失控！郭靜甩8公斤的秘訣公開13 小時前

【早安健康／藍若水報導】擁有清亮嗓音的「純愛教主」郭靜，以《下一個天亮》一曲進入華語歌壇，並唱紅不少如《心牆》等經典作品，除了擁有好歌喉，娃娃臉、膚質佳的郭靜，氣質似乎被定格在大學生模樣，實詳全文

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你買到最夯的楓糖厚鬆餅堡了嗎?小心熱量、血糖恐爆表，另外4種早餐也NG13 小時前

最近社群軟體上，大家紛紛曬出原先日本熱銷的麥當勞「楓糖厚鬆餅堡」美照，有3種口味，限時只賣35天，因此，在台掀起一股熱潮，因為屬於早餐時段的品項，又是限量商品，太晚去還可能買不到。但要注意的是詳全文

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「用藥常見10問」你也有嗎？醫籲：千萬別自行增減藥或停藥17 小時前

【健康醫療網／記者張慈恩報導】台灣腎臟病盛行率達12%，相當於成年國人每8人就有1人發生腎臟病變。有感腎移植和慢性腎臟病患者藥品眾多，易混淆或出現藥品交互作用，影響健康，臺中榮總提醒病友，遵循醫詳全文

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結婚10周年披婚紗！黃小柔瘦8公斤回春少女1 天前

[NOWnews今日新聞]女星黃小柔從女子演唱團體出道，團體解散之後轉往主持及戲劇等方面發展，2014結婚後育有2子1女，家庭生活十分美滿。上月慶祝結婚10周年，一家人拍婚紗照作為紀念，黃小柔因此刻意... 詳全文

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《影后》曾菀婷戲裡金句「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」太寫實！戲外也認真瘦身，體重永遠維持在4字頭超強！

《影后》曾菀婷戲裡金句「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材…2 天前

（圖／取自曾菀婷IG）[周刊王CTWANT] 在《影后》裡飾演有點傲嬌性格女演員「潘茵茵」的曾菀婷，雖然本人個性完全不是這種需要時時被捧在手心的小公主，但得隨時努力才能維持好身材這件事，可是戲裡戲外都詳全文

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早上按摩「脖子」可以瘦身？專家教「淋巴按摩法」一天按壓●●次2 天前

減肥方法有很多種，其中「淋巴按摩」可以排出囤積的老廢物質，提升基礎代謝力，有效幫助減肥。15歲開始的暴食催吐，讓她身上留下肥胖、荷爾蒙失調、水腫、不孕等疾病，她藉由改變飲食後，身體開始出現的小詳全文

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